큰일 할 여자

품질 좋고 맛도 좋은 카카오 버터 Cacao Butter 구매후기 초콜릿을 좋아하는 덕후로써, 초콜릿의 원료 카카오 버터가 늘 궁금했거든요. 그래스 페드 버터로 버터에 대한 좋은 이미지가 생긴 후 카카오 버터는 어떨지 호기심이 생겨서 구매하긴 했지만... 너무 맛있게 잘 먹고 있는. 키토제닉 고지방 부스터 오가닉 트래디션스Ogarnic Traditions의 카카오버터Cacao Butter를 소개하려고요. 오가닉 트래디션스 카카오버터 품질에 대해 이야기한 후에 카카오버터 활용방법 3가지에 대해서도 적어볼게요. 오가닉 트래디션스 Ogarnic Traditions 제품은 이미 여러 가지를 구매해서 먹고 있기 때문에 망설임 없이 구매했는데요. 처음부터 큰 용량을 구매하는 건 아닐까 다소 망설였지만~ 막상 포장지..

퀘이커 Quaker 오트밀 Oat. 키토 귀리 식단 키토제닉. 저탄고지 식단에서 탄수화물 섭취를 할 수 있는 좋은 식품 중 하나는 바로 귀리. 오트라고 할 수 있는데요. 저 역시 키토제닉 탄수화물 섭취식으로 퀘이커 오트밀을 자주 먹고 있어요. 귀리. 오트를 식사대용으로 먹으면, 포만감도 높고 다양한 야채와 단백질을 손쉽게 섭취할 수 있어서 좋아요. 또한, 조리하기 간단하고 빨리 먹을 수 있다는 점이 큰 장점인 것 같아요. 미리 쌀을 불리고 밥을 짓는 과정 필요 없이, 바로 물이나 우유 혹은 육수를 붓고 냄비에 끓이거나, 혹은 전자레인지에 돌려만 줘도 간편하게 먹을 수 있거든요. 그럼 다양한 퀘이커 오트밀 제품 중에 어떤 걸 골라야 할까요? 제가 자주 식사대용으로 섭취하는 퀘이커 오트밀은 바로 이 제품이에..

키토제닉 토마토 먹는 게 도움이 될까? 지난 리조또 해먹은 식단일기에서... 언급했던 토마토...!!! 키토제닉 초반에 식단일기를 열심히 쓰면서 내 몸에 맞는 음식을 찾고~ 알아가면서 느꼈던 점이었지만... 다시금 리조또 해 먹으면서 절대 잊지 말자. 토마토를 마음에 다시 한번 새기는 계기가 되었어요. 키토제닉 리조또. 한끼 탄수화물 밥먹기. 아침 사과. 닭고기 치즈리조또.변비는 다이어트 적. LCHF +455일차 식단일기 키토제닉 리조또. 한끼 탄수화물 밥먹기. 아침 사과. 닭고기 치즈리조또.변비는 다이어트 적. LCHF LCHF 키토제닉 닭고기 치즈리조또. 14개월 27일 차의 식단일기 어느덧 455일 차 키토인이 되었네요. 역시나 잘 먹어야 잘빠지고~ 잘 먹어야 화장실도 잘 가고... 잘 먹고 잘 ..

라칸토 몽크푸르트 LAKANTO. 정말 설탕 대신 좋을까? 키토제닉에서 가장 조심해야 할 것이 바로 당 섭취.! 우리가 모르고 섭취하는 당이 생각보다 어마어마하다고 하죠. 키토제닉 식단에서 고지방 식이를 주로 하는 만큼 제한된 당 섭취가 가장 중요한데요. 그럼~ 키토제닉 초반부터 지금까지 사용하고 있는 설탕 대체재. 라칸토 몽크프루트(LAKANTO monk fruit)에 대한 구매. 사용 후기에 대해서 적어볼게요. 라칸토 몽크프루트는 인공감미료로써 혈당을 올리지 않는 스위트너. 설탕 대체재예요. 혈당을 올리지 않으니 다이어트에도 좋고 당뇨에도 좋겠지만, 인공감미료인 만큼 완전히 안전하다고 이야기할 순 없다는 점 역시도 중요해요. 사진에 보이는 것이 라칸토 몽크프루트. 스위트너(LAKANTO monk fr..

저탄고지. 9가지 견과류 탄수화물 비교. 순탄수화물net carb은? 저탄고지. 키토제닉 식단에서 가장 손쉽게 구할 수 있고 먹기 편한 간식이 바로 견과류죠. 대부분의 견과류는 좋은 지방을 함유하고 있기 때문에 기존의 저칼로리 저지방 다이어트에서도 좋은 지방~ 혈관을 위한 지방이라 불리며 적은 양의 견과류를 매일 섭취하기를 권고하는 걸 볼 수 있는데요. 지난 글에서는 견과류 9가지들의 탄수화물, 단백질, 지방의 함유량에 대해 살펴보았고, (관련 글은 하단 링크 참고) 어떻게 하면 견과류를 효과적으로 섭취했는지에 대해 이야기했다면, (하단 링크 참고) 이번 글에서는 키토제닉에서 탄수화물이라 정의 내리는 순탄수화물. 각각의 견과류들이 얼마만큼의 순탄수화물을 함유하고 있는지에 대하여 비교 분석해 보도록 할게요..

폭식. 과식 후 급찐급빠 추천 키토제닉 식단 아무래도 날이 갑자기 따뜻해지다 보니 식단에 더 신경 쓰게 되는 거 같아요. 겨울에는 두꺼운 니트와 코트에 가려 느슨해졌던 몸과 마음을 조여야 할 것만 같은 봄. 그리고 여름.! 그래서 준비한~ 급찐급빠. 폭식으로 인한 탄수화물 붓기 빼기 좋은 식단! 배고프지 않고~ 다이어트 절제식이라고 느끼지 않으면서 체중 감소하기 좋았던 식단들을 추려봤어요. 제 경험에 의한 식단들이고, 어떤 방식의 키토제닉 식단을 추구하고 있느냐에 따라 효과는 다를 수 있으니 참고 정도 하시면 좋을 것 같아요. 그럼~ 큰일 할 여자의 급찐급빠~ 탄수화물 붓기 쫙쫙~ 빼기 좋은 식단 3가지를 알아볼게요. 첫 번째. 포만감+식후 만족도 최고. 장 활동 활발하게 해주는 콜리플라워 라이스 콜리플..

키토제닉 밀가루 대신 사용하는 3가지 가루. 지방 함량이 높은 식단을 하다 보면, 자연스럽게 줄어드는 것은 탄수화물의 섭취이죠. 지금은 자의 반, 타의 반으로 밀가루를 아예 먹고 있지 않기 때문에 다양한 글루텐프리, 노 밀가루 제품을 다양하게 사용해 보고 있어요. 아직 구매해 놓고~ 맘껏 사용하지 않은 가루들도 여러 가지 있을 정도로 아낌없이 투자하고 있는 중이에요. 그럼, 밀가루 대신 사용하는 3가지 밀가루 대체재에 대해서 적어볼게요. (3가지 모두 저탄수화물 가루는 아니라는 점.) 1. 가장 일반적으로 사용하고 있는 아몬드 가루 대체적으로 아몬드 가루는 글루텐이 없어서 점성이 약하긴 하지만, 밀가루 대용으로 사용하기에 가장 문안한 가루 대체재라고 생각돼요. 베이킹에 사용하면 빵 부스러기가 생긴다는 단..

다이어트 부스터 견과류 잘 섭취하는 방법 (섭취량, 섭취시간) 저탄수화물 고지방식인 키토제닉 식단에 딱 맞는 천연 식품 견과류. 특별한 조리과정 없이 간편하게 섭취할 수 있고, 휴대성이 편리해서 저도 자주 먹고 있는데요. 이번 글에서는 제가 먹고 있는 견과류와 각각의 견과류를 언제 먹는지에 대해 글을 적어보도록 할게요. 견과류를 통해 지방 섭취를 손쉽게 늘리고, 간식으로 잘 활용하면 배고픔 없는 다이어트를 할 수 있고 느린대사를 빠른 대사로 돌릴 수 있는 다이어트 부스터가 되는 것이 견과류인것 같아요. 견과류에 대한 기본적인 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 정보는 지난 포스팅을 참고해주세요. 키토제닉을 위한 견과류 9가지. 탄수화물, 단백질, 지방 알고 먹자! 키토제닉을 위한 견과류 9가지. 탄수화물, ..