큰일 할 여자

25인치 허리사이즈를 유지하는데 가장 큰 효과를 본 운동 키토제닉 식단을 통해 자연스럽게 체중이 감소했다면 운동으로 좀 더 확실한 건강미를 찾는게 좋죠. 운동만큼 피부탄력을 올려주고 몸매를 바꾸는 건 없는 것 같아요. 저 역시 키토제닉을 통해 최저몸무게를 갱신했지만 운동으로 다듬은 허리라인은 또 다르더라고요. 키토제닉 식단에 운동이 꼭 필요한가?라는 질문을 누군가 한다면 꼭 필요하진 않지만 키토제닉 식단의 목적이 단순체중감량이 아니라 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위한 것이라면 운동은 필요하다라고 답하고 싶어요. 제가 효과를 본 운동은 맨몸으로도 충분히 가능한 운동이고요. 물론 초보자의 경우 자세가 잘 나오지 않을 수 있겠지만, 꾸준한 연습을 통해서 누구나 가능한 운동이에요. 잘록한 허리 라인은 허리가 바..

키토제닉 식단은 남들과 달라야 한다. 처음 키토제닉을 시작할 때는 무조건 지방량을 채워야 하고 무조건 탄수화물을 먹으면 안 된다고 생각했었어요. 탄수화물을 먹으면 체중 감량이 일어나지 않고 지방량을 적게 채워도 체중 감량이 일어나지 않는다는 생각에 사로잡혀서 하루 섭취 지방량을 채우기에 급급했고 그동안 먹던 식단을 모조리 싹 바꿀 정도로 장보기 목록이 바뀌었었던 것 같아요. 처음 구매하는 키토제닉 식재료가 늘어갈수록 지갑 경제도 휘청대더라고요. 키토제닉 식단이 대사를 올려줘서 그런지 고기 먹는 양도 엄청 늘어나고 나니 고기 사들이는 값도 무시 못할 정도이긴 했으니까요. 하지만 여러 가지 부작용과 시행착오를 거치면서 점차 드는 생각은 무조건 지방을 챙겨 먹고 탄수화물을 배제하는 것이 과연 나에게 맞을까 하..

키토제닉 유지어터의 다양하게 먹는 식단일기 키토제닉 식단을 처음 시작할 때는 지방을 어떻게 하면 더 많이 섭취할까? 어떤 지방을 섭취해야 할까? 하는 것에 모든 초점이 집중되었다면, 키토제닉 식단을 통해서 체중 감소가 되고, 식단일기를 통해 내게 맞는 식단을 찾아가면서부터는 탄수화물을 어떻게 먹을지, 어떤 탄수화물을 섭취할 지에 대한 포커스가 더 커진 것 같아요. 하루 탄수화물 섭취량을 얼만큼으로 잡느냐에 따라 키토제닉 다이어트 단계가 다른 것처럼 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 체중 감소도 다르게 일어나는 걸 경험했거든요. 누군가에게는 맞는 탄수화물이 나에게는 안 맞을 수도 있고~ 누군가는 다이어트 식단이라고 부르는 감량템들이 나에게는 증량템이 되어 체지방 증가를 불러올 수 있기 때문에 자신의 몸에 ..

키토제닉 치즈 및 유제품의 탄수화물 함량 비교 주 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방으로 섭취하는 키토제닉 식단에서 고기나 오일을 제외하고 가장 흔하게 섭취하는 식품이 바로 치즈 및 유제품이죠. 치즈 및 유제품의 경우는 오일에 비해서 지방 함량이 높진 않지만 비교적 지방 함량이 높고, 중간 단백질을 갖고 있으면 저탄수화물 식품으로 손꼽히는데요. 한눈에 보기 쉽도록 치즈 및 유제품의 탄수화물 함량에 대한 사진을 구글 서치를 통해서 찾아서 소개하려고 해요. 키토제닉 유지어터지만 키토제닉에 대한 정보는 끝이 없는 것 같아요. 탄수화물이 높은 치즈 및 유제품도 있지만, 사실 곡물 탄수화물이나 당류식품에 비하면 절대 탄수화물이 높은 게 아니라는 점은 인지하고 살펴볼게요. 또한, 치즈 및 유제품을 섭취할 때 좀 더 체..

키토제닉 LCHF 체지방 감소를 위한 식단에서 꼭 지키는 것 키토제닉 식단이 무조건 비율만 맞춘다고 체지방 감소가 일어나진 않더라고요. 과체중이 아니었기 때문에 더욱 어려웠던 키토제닉 식단 맞추기. 보통에서 탄탄마름으로 가는 것이 더 힘들죠. 주변에서 왜 하냐고 했지만 결국 다이어트는 본인 만족이 가장 큰 이유 아니겠어요. 저탄고지 식단 유지어터로 지내고 있는 지금도 식단에서 꼭 지키는 습관이 있어요. 식단일기와 함께 풀어볼게요. 요즘 매일 먹고 있는 아침! 마지막 남은 키토식빵 두 조각에 크림치즈와 땅콩잼을 여느 때와 다름없이 완전 많~이 발라서 먹었어요. 이건 빵을 먹으려는 건지 크림치즈랑 땅콩잼을 먹으려는 건지.... 알 수가 없는 식단이지만 매일 먹을 수 있는 맛이라는 결론. 아침 차리는데 5분도..

키토제닉 야채 탄수화물 비교하기 야채 탄수화물 함량뿐만 아니라 야채 순탄수화물 함량을 알고 있으면 전반적인 탄수화물 섭취를 제한하는 스트릭한 키토제닉 식단 단계에 도움이 될 수 있어요. 우리가 흔하게 자주 섭취하는 당근이나 양파의 경우 순탄수화물 함량이 높은 편이거든요. 제 경우도 키토제닉 식단을 시작하는 초반에 야채에 들어있는 순탄수화물 함량을 비교해 보고 야채 섭취를 조절하거나 식단의 탄단지에 맞춰 섭취할 야채군을 골랐었거든요. 물론, 야채 탄수화물이 비교적 곡물 탄수화물에 비해서 높지는 않지만 모르는 것보다는 알고 있는 것이 키토제닉 다이어트에 유리하다고 볼 수 있어요. 야채는 식이섬유가 많고 수분량이 많아 대부분 탄수화물 함량이 낮은 포만감은 높고 열량은 낮은 대표적인 다이어트 식품인데요. 그렇기..

키토제닉 체중 증가 원인. 키토제닉 식단을 하는데도 배가 나온다??? 키토제닉 식단은 빠른 대사를 유도하기 위해서 하기도 하지만, 체중 감소를 위해 하는 경우가 많은데요. 고지방 저탄수화물 식단인 키토제닉 식단을 잘 유지하고 있는데도 계속 체중이 증가하거나 배가 나오는 경우를 저도 경험했어요. 지난 글에서 언급했듯이 키토제닉의 다양한 부작용과 키토플루를 7가지나 겪고도 현재 키토제닉 다이어트에 성공하고 일 년 넘게 유지하는 키토식을 하는 일인이거든요. 키토제닉 부작용 겪고 키토 다이어트 성공 후기 키토제닉 부작용 겪고 키토 다이어트 성공 후기 키토제닉 부작용 벌써 1년 전이네요. 지금은 잘먹잘빠. 키토 유지어터 우연히 본 일기장에서 작년 키토제닉 부작용을 겪을 때의 일기를 봤어요. 벌써 1년이나 되었나 ..

키토제닉 유지어터의 키토제닉 다이어트 필수템 추천 5가지 오일과 활용법 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 섭취하는 식단으로 이루어진 저탄고지 식단인 키토제닉에서 어떤 지방을 섭취하느냐 하는 문제는 참 중요하죠. 이젠 키토제닉 다이어터라기보다는 키토제닉 유지어터로써 키토제닉 필수템이라고 할 수 있는 키토제닉 다이어트 필수템 오일 5가지와 그 활용법에 적어볼게요. 한두 가지의 편중된 지방 섭취보다는 다양한 군의 지방을 골고루 섭취하는 것이 몸에도 이롭고 각각의 오일이 가진 좋은 지방을 섭취할 수 있기 때문에 식재료의 다양성은 무엇보다도 중요하다고 생각해요. 오일 발연점에 대해서는 이미 포스팅을 한 적이 있으니까 지난 포스팅을 참고하시고요. 이번 글에서는 키토제닉 추천템 오일 5가지에 대해 알아볼게요. ..