큰일 할 여자

키토 간식 no슈가 초콜릿 만들기 1개당 지방 7g, 탄수화물 1g 미만. 키토제닉 다이어트 초콜릿 혈당 올리지 않는 스위트너와 초콜릿의 원료 순수한 카카오 버터를 사용해 무설탕 키토 간식의 대명사 키토 초콜릿을 만들어 봤어요. 1개당 탄수화물 함량이 1g 미만으로 2개 먹어도 대략 1.5g의 탄수화물을 섭취하는 키토 초콜릿. 시식평과 단점은 초콜릿 만드는 과정을 알아본 후 글 하단에 적어볼게요. 사용한 스위트너에 대한 정보도 글 하단에 있으니 끝까지 읽어주세요. 그럼, 혈당 올리지 않는 키토제닉 다이어트 초콜릿 만드는 과정에 대해 알아볼게요. 총 8개 분량이 나왔지만, 굳히는 양에 따라 개수는 변동될 수 있어요. 키토 무설탕 초콜릿 재료 카카오 버터 50g 카카오 파우더 30g 몽크 프루트 스위트너 2..

순탄수화물 25g의 키토제닉 오트밀 레시피 + 한가지 더 먹기 호르몬의 영향으로 식욕이 솓구칠때 배부르게 먹고, 식욕 누르기 딱 좋은 레시피. 바로 초간단 10분 오트OAT 요리예요. 지난번에도 초간단 오트 요리에 대해서 소개한 바가 있죠. 제 식단일기에도 종종 등장할 만큼 오트를 쌀밥 대신 애용하고 있거든요. 팻 시크릿에 입력해 보니 탄수화물 30g, 순탄수화물 25g. 한끼 섭취 딱 좋은 탄수화물양이죠. 한끼 오트밀 한그릇은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 2 : 2 : 6 자~ 그럼 탄수화물 30g, 순탄수화물 25g의 키토제닉 오트밀 만든 방법을 알아볼게요. 냄비에 닭육수를 넣고 퀘이커Quaker 오트밀Oat 30g을 넣어주세요. 닭육수가 없다면, 소량의 치킨 스톡도 상관없어요. 저는 닭한마리를..

탄수화물 20G 키토식단. 탄수화물 : 단백질 : 지방 비율 1:3:6 급찐급빠. 급하게 찐 살은 급하게 빼주는 것은 다이어트의 진리. 잘먹잘빠. 급찐급빠는 잘먹잘빠로 해결하는 것은 유지어터의 진리. 이번에 소개하는 식단은 탄수화물 20G의 비율 1:3:6인 키토제닉이에요. 팻시크릿에 돌려보니, 탄수화물 20G, 순탄수화물 16G이라고 나오네요. 김밥 든든하게 먹었으니 클린하게 비워주는 식단을 갖는 게 몸에 대한 유지어터의 예의라고 해야 할까요. 김밥 잘~ 먹은 이야기는 지난 식단일기에 있고요. 키토제닉 김밥 싸먹기. 냉장고 파먹기 식단. 잘먹잘빠. 주말을 대처하는 유지어터. 여자 키토제닉. 저탄고지LCHF 키토제닉 김밥 싸먹기. 냉장고 파먹기 식단. 잘먹잘빠. 주말을 대처하는 유지어터. 여자 키토제닉...

키토제닉. 못 먹는 음식은 없다. 저당질 딸기잼 만들기 빵 is 뭔들이지만, 딸기잼 역시 딸기잼 is 뭔들이죠. 딸기잼은 그냥 플레인 식빵에만 발라먹어도 맛있고~ 특히나 스콘에 발라먹으면 더 맛있죠. 시판 딸기잼은 제 입맛에 당도도 안 맞고~ (달아도 너무 달아요) 뭘 그렇게 많이 넣었는지~ 정말 잼 종류는 구매를 안하게 되더라고요. 그럼 제가 자주 만들어서 먹는 신선하고 맛있는 노슈가. 저당질 딸기잼에 대해 이야기해볼게요. 딸기 양은 원하시는 만큼 준비해 주시고요. 우선, 딸기를 잘게 잘라주세요. 여러 번 만들어 보니, 아기용 깍두기 정도로 작게 잘라주시는 게 끓이는 시간도 줄이고 훨씬 편하더라고요. 딸기를 재운두었던 사진이 없어서, 불에 잠시 올려뒀던 냄비를 급하게 내려서 사진을 찍었어요. 실제로는 ..

탄단지 비율 1:2:7의 완벽한 키토 계란 요리 키토제닉 식단에서 에그패스팅이 있을 정도로 계란은 키토제닉의 가장 손쉬운 재료이죠. 계란은 키토제닉 전부터 매일 섭취하는 식품 중 하나인데요. 키토제닉을 하면서 노른자의 고소한 맛까지 알아버렸어요. 삶아먹어도 맛있고~ 후라이해도 맛있는 계란! 오늘은 아주 초간단. 하지만 정말 맛있고 든든한 완벽 비율 계란 한 끼 식단을 소개하려고 해요. 글을 쓰고 있자니~ 반숙 계란이 생각나서... (먹고 싶으니 사진으로 대신 먹는 중.ㅋㅋㅋ) 이건 커스터드 크림인지~ 노른자인지~ 소금 없이 고소하고 크리미 한 반숙 계란. 생각만 해도 입에 침이 고여요. 이젠 노른자 퍽퍽한 구운란은 쳐다도 안 보게 되었어요. 그럼 탄수화물 : 단백질 : 지방 비율 1:2:7 완벽 키토제닉..

키토제닉 고지방. 무탄수화물 생선 식단 고기 먹는 식단이 아닌~! 생선으로 배부르게 즐기는 오늘의 키토제닉 식단. 키토제닉 식단 하면 고기고기하고 버터 버터 하고~ 한쪽으로 치우치다 보면 자칫 식단이 단조로울 수 있어요. 물론~ 저도 한때는 제일 손쉬운 고기를 자주 먹을 때가 있었어요. 하지만 최근 들어서 붉은 고기에 대한 염려도 있고~ 돼지고기의 히스타민도 좀 걸려서 다소 고기 섭취량을 줄이는 식단을 해보려고 노력 중이에요. 그래서 요즘 일주일에 3-4번은 생선 혹은 해물을 먹으려고 하는데요. 그중에서 가장 손쉬웠고~ 탄수화물 0g이었던 생선 먹는 식단을 소개하려고 합니다. 이번에 소개하는 키토제닉 생선 식단은 바로 이거예요. DHA, EPA와 같은 불포화 지방산이 풍부한 꽁치입니다. 꽁치는 단백질도 ..

저탄고지LCHF. 탄수화물 16g. 키토제닉 만두 만들기 만두가 밀가루 만두피로 쌓여있기 때문에 탄수화물 함량이 높아요. 하지만, 만두 소는 고기+야채 조합이기 때문에 만두피를 대신할 요리방법만 해결되면 만두는 LCHF 키토제닉 식단에서 문제 될 게 없죠. 자칭 만두킬러인데... 궁리를 하던 중에~ 반짝 아이디어가 떠올랐어요. 생각났을 때 바로 만두 해 먹어 봤죠. 음식 해 먹기 실행능력은 참 좋은 듯해요~ 물론 알레르기 있기 때문에 노밀가루. 노간장~으로 했지만 맛있게 한 접시 먹은 만두를 소개할게요. 사실, 이렇게 괜찮을 줄 모르고 급하게 시도해 본거라서 과정 상세 사진은 없지만 아주 초간단하기 때문에 설명만 들어도 누구나 요리 가능해요. 초간단 저탄고지 LCHF 키토제닉 만두 레시피 설명 들어갈게요..

계속 먹고 싶은 키토 다이어트 식단 BEST 5 키토를 시작한 지 벌써 일 년. 그동안 제가 먹었던 키토제닉 식단중에 맛있는 다이어트 식단이었던 베스트 5 키토 식단을 꼽아봤어요. 간단하고. 맛있고~ 체중감량에 부담 없었고~ 다시 또 먹고 싶은 키토 음식들입니다. 5가지 식단 모두 야채탄수화물을 빼면 무탄수화물이나 마찬가지고요. 저탄수화물~ 다이어트 식단 5가지에 대해 이야기해볼게요. 사진 고르는데 냉장고에 키토제닉 식단 BEST 5에 대한 식재료가 없어서 진심 짜증이 나려고 합니다. 그만큼 맛있었다는 이야기~!!! 우선 첫번째로는 가장 손쉽고 맛있었던 식단인 아보카도 식단을 꼽았어요. 아보카도 스프레드와 반숙후라이2개+치즈약간. 아보카도의 좋은 지방과 오메가 계란의 콜라보로 이루어진 식단~! 계란은 꼭..