키토제닉 김밥 싸먹기. 냉장고 파먹기 식단. 잘먹잘빠. 주말을 대처하는 유지어터. 여자 키토제닉. 저탄고지LCHF

키토제닉 김밥 싸먹기. 냉장고 파먹기 식단

주말이 다가오면 늘 냉장고 파먹기 식단으로 평일을 마무리 하는데요. 모두~ 장보기를 위해서.

요즘 계속 지방에 대한 글을 포스팅 하다보니~ 찐~ 탄수화물이 당기더라고요. 먹고 싶은 건 먹어야죠!

탄수화물은 클린하게 홈메이드로 해먹고, 식후 만족도 쭉쭉 올리고 식욕 잠재우는 화창한 봄날의 큰일 할 여자입니다.

키토제닉 지방섭취량 계산. 지방 섭취tips. 여자키토제닉 지방섭취. 저탄고지LCHF

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지난 지방 섭취량에 대한 글은 위의 포스팅을 참고하시면 되고요. 지방 섭취를 쉽게 늘리는 방법은 이번 포스팅 글 하단에 링크걸어 둘게요.

그럼 오랫만에 식단일기 들어갈게요.

방탄커피와 바나나

키토제닉 아침식단으로 요즘 아주 핫하게 즐기고 있는 방탄커피와 바나나로 하루를 시작했어요.

물론 나머지 2끼에 간식도 먹어줬어요. 3끼에 간식먹는 뇨자.

아침에 그다지 배가 많이 고프지는 않아서 다른날보다 방탄커피를 연하게 타서 마셨어요. 요즘 방탄 커피의 단짝인 검은 점박이 바나나도 함께.

사실, 키토제닉 전에 바나나는 밖에 나가서 마땅히 먹을 게 없을 때 배고픔을 잊기 위해 편의점에서 하나씩 사먹던 과일이었고...

불가피하게 먹고나면, 소화가 잘 안되서 왠만하면 바나나를 잘 먹지 않았었어요. 근데 신기하게도, 키토제닉 식단을 하고 대사가 좋아진 다음부터는 바나나 먹고도 속이 너무 편해졌어요.

요즘은 거의 매일 바나나 하나. 장보기 필수품목에 바나나가 써있을 정도니까요.

잘 익은 바나나 하나 먹으면 단 음식도 덜 생각나고 기분도 좋아지더라고요.

키토제닉 식단. 소세지 김밥

찐~ 한 탄수화물이 생각나게 했던 건 바로 김밥이에요.

김밥 너무 좋아하는 일인. 냉장고 파먹기 용으로 싸먹어서 재료가 너무 부실했지만... 계란도 없어서...ㅠㅜ

그치만 너무 맛있었어요! 라면 국물까지 있으면 금상첨화겠지만~ 알레르기 있는 저는 가뿐하게 PASS.

쌀밥! 넣어서 둘둘 말은 김밥이고요. 처음으로 누드김밥을 싸봤어요. 김발은 없으니 손으로 둘둘 말아줍니다.

김밥 속재료가 좀 부족해도 김밥 is 뭔들이잖아요.

쌀밥에 소금이랑 참기름 넣어서 준비해두고요. 냉장고 파먹기 식단이라서 마지막 남은 소세지 한줄 꺼내서 통으로 넣어줬어요. 

조금 남아있던 시금치 나물과 단무지, 볶은 당근 넣어서 둘둘 말아주면 끝!

초간단. 소시지 붙지않게 냉동보관 하는 방법

초간단. 소시지 붙지않게 냉동보관 하는 방법

소시지는 늘 같은 방법으로 소분해 두기 때문에 냉동실에서 꺼내서 금방 조리했어요. 

소시지 다 먹었으니 주말에 채워둬야겠죠. 스팸뿐만 아니라 소시지는 정말 가공육중에 으뜸인것 같아요.

진짜 재미난건, 키토제닉 전에는 소시지와 스팸을 안좋아했던 일인이라는 점.... 스팸은 더더욱 잘 먹지도 않았는데.... 소화가 잘 되니 이젠 인스턴트도 잘먹는 일인이 되었네요.

키토제닉 소시지김밥. 냉장고 파먹기

다음주에는 꼭! 스팸들어간 김밥을 먹겠노라며~ㅋㅋㅋ

음식 포스팅 하면서 다음 먹을 음식 생각하는 건 저뿐인가요?ㅋ 잘먹잘빠.

김밥에 들어간 쌀밥의 양은 미니밥을 하나 넣어서 알뜰하게 쌌고요. 미니밥 이야기는 지난 포스팅에 잘 정리되어 있어요.

밥을 한번해서 소분해 놓으면 며칠은 편하게 먹을 수 있어서 좋아요.

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엄격한 키토제닉 식단을 유지하던 초반에는 김밥도 몇개 못먹었었는데 지금은 참 잘 먹어요.

물론, 김밥이 쌀밥에 여러가지 속재료가 들어가서 탄수화물 섭취량이 높을 수 있는 식단이지만, 당이 들어간 음료나 밖에서 치팅을 하는 것보단 훨씬 클린한 탄수화물 섭취라고 생각하기 때문에 부담 없이 먹고 있어요.

지난 포스팅에 탄수화물 섭취량 변화 1년을 기록한 글을 올렸었죠. 아무래도 키토제닉 식단을 일년 넘게 유지하다보니 탄수화물 섭취량도 자연스럽게 늘어난것 같아요.

하루 탄수화물이 지나치다 싶으면 다시 조절해주고, 그러면 또 금방 돌아온다는 걸 아니까... (그걸 이용하는 건지...) 

키토제닉 식단을 시작한 이후에 여러가지 부작용을 겪기도 했지만 무엇보다 빠른대사를 얻었고, 몸이 너무 건강해지고 에너제틱해져서 좋아요.

긴 연휴에는 치킨을 해먹을까 고민중이거든요.ㅋ 다음 식단일기에서 치킨을 만나길 바라며~

큰일 할 여자는 오늘도 다이어터~ 유지어터랍니다.

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