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키토제닉 고구마 먹기. 생리전 식욕. 키토 과일먹기. 키토제닉 유지어터 식단일기. 저탄고지LCHF
큰일 할 여자 2020. 5. 5. 10:00생리 전 식욕 다스리기 성공. 키토제닉 식단일기. 잘먹잘빠
이유 없이 그냥 뭐가 먹고 싶고... 달달한 그 무엇이 자꾸 생각나고... 분명 밥 잘 먹었는데 또 뭔가 먹고 싶은 욕구.
봄날에도 어김없이 호르몬의 영향으로 가짜 식욕 VS 자신과의 싸움을 하고 큰일 할 여자예요.
물론, 키토제닉 전에 비하면 정말~ 성인군자 된 듯한 호르몬.
이젠 달달한 것 좀 먹어주고~ 치즈치즈 한 느끼한 것 좀 식단에 챙겨주면 언제 그랬냐는 듯 식욕이 사그라 들어서...
딱히, 이제는 호르몬의 노예라고 부르기에는 안 맞는 상황이 된 듯 하나...
키토제닉 식단을 시작하고 PMS도 사라지고~ 생리통 없고, 식욕 폭발 없는게 어디냐며 (감사해야겠죠.)
생리지연 없는 키토제닉 14개월. 대자연 필수 섭취 식단일기. 저탄고지. 생리통 없어진 키토제닉 식단. +426일
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생리지연 없는 키토제닉 14개월 차. 대자연 기간 의무적으로 섭취한 식단을 기록해요. 대자연 기간엔 무조전 '더 잘 먹자'가 모토이기 때문에 이번 대자연 기간에도 약간의 의무감을 갖고 더 열심히 잘 먹어줬어요..
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키토제닉 생리 필수 식단. 대자연 후기에 대한 내용은 위 포스팅을 참고해 주세요.
대자연이 다가오고~ 호르몬이 요동치다 보니, 이번에는 단 음식들이 생각나더라고요.
전에는 초콜릿도 많이 먹어보고~ 자제도 해보고~ 몽크 슈가나 달달한 설탕이 들어간 음료도 마셔봤지만,
결론은~ 그냥 클린 한 당을 섭취하는 것
클린한 당을 섭취하면 섬유질도 함께 섭취할 수 있고 당 탄수화물 이외에 좋은 비타민 등의 영양소를 섭취할 수 있기 때문이에요.
요즘은 단 음식이 생각나면 초콜릿이나 몽크 슈가를 활용하기보다는 천연 식품으로 섭취하고 있어요.
방탄커피로 시작하는 아침. 오늘은 바나나 반개, 그리고 딸기 몇 알과 호두 몇 알.
물론, 딸기 씻다가 한두 개 먹고, 호두 접시에 담다가 한두개 먹은 건 정신 건강을 위해서 가볍게 패스 PASS.
제 경우에는 달콤한 과일 좀 먹어주면 만족감이 높아져서 식욕 해결하는데 도움이 많이 되더라고요.
다이어트 식단에서 만족감은 포만감 이후에 가장 중요한 잣대라고 생각하는 일인.
단 음식 생각날 때는 단 음식 말고는 식욕이 사라지는 신기한 경험을 하고 있는 요즘... (다행인 거겠죠???)
점심은 아주 가볍게 야채 가득. 계란 가득으로 먹고~ (잘먹잘빠는 기본이므로 입맛 없어도 건너뛰진 않아요.ㅋㅋㅋ)
두둥~ 드디어 저녁!!!
손바닥보다 훨씬 큰 접시에 가득차는 대왕 군고구마!
오랜만에 오븐에 고구마를 구웠더니 기다린 보람 있게 너무나 잘 구워졌어요.
잘 익은 군고구마 반을 잘라서 속을 좀 파내고, 버터 넣고 치즈 잔뜩 올려서 다시 굽기.
버터의 고소한 향과 치즈의 짭짤함이 달콤한 군고구마와 입안에서 하모니를 이루더라고요.
맛남의 광장에서 큰 고구마가 더 맛있다고 하더니, 역시나 대왕 고구마는 정말 맛있더라고요.
달달한 고구마 먹을 욕심에 손바닥 보다 큰 고구마를 두 개나 구웠는데. 하나는 치즈 넣어 먹고 하나는 기본 맛으로~
욕심껏 구운 대왕 고구마는 하나 먹으니 더 이상 들어갈 공간이 없더라고요~ ㅋㅋㅋ
체다와 모짜렐라 치즈는 달달한 고구마와 궁합이 환상이었어요. 이렇게 맛이 조화로울 수 있나요~
고구마 찰떡 친구 우유도 한잔 마셨고요.
키토 피자 한판 먹기. 치즈 섭취량은? 키토제닉 피자는 언제나 옳다. 다이어트는 피자로~! 노밀가루. 글루텐프리 피자 해먹기. 저탄고지LCHF
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키토제닉 피자는 다이어트 부스터. 키토제닉을 시작하고 피자를 맘껏 해 먹을 수 있다는 점이 치즈 덕후에게는 정말 신나는 일이에요. 노밀가루. 글루텐프리 키토제닉 피자는 이젠 키토제닉 다이어트 부스터 식단..
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치즈 is 뭔들을 오늘 다시 깨달음. 고구마 토핑 올려서 피자 먹어 놓고... 깜빡.
고구마 꾹꾹 눌러서 위장을 채웠더니 속이 든든해서 다른 음식 생각나지는 않았지만~
요거트에 저당질 딸기잼 올려서 입가심~ 마무리. ㅋㅋㅋ
저당질 노슈가 딸기잼은 정말 사랑입니다.ㅋ
저당질 딸기잼 만들기. 노슈가 딸기잼과 빵 is 뭔들. 키토제닉. 저탄고지
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키토제닉. 못 먹는 음식은 없다. 저당질 딸기잼 만들기 빵 is 뭔들이지만, 딸기잼 역시 딸기잼 is 뭔들이죠. 딸기잼은 그냥 플레인 식빵에만 발라먹어도 맛있고~ 특히나 스콘에 발라먹으면 더 맛��
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빵에 먹어도 맛있고~ 유당 뺀 요거트에 먹어도 너무 맛있고~ 시판 딸기잼처럼 달지도 않고 특히나 딸기향이 많이 나서 너무나 맛있었어요.
고구마 섬유질과 탄수화물 당 가득 채웠으니 내일도 긴 화장실은 잘 가는 걸로 예약 완료!
다이어트는 잘먹잘빠가 기본. 빠른 대사가 1순위.
큰일 할 여자는 오늘도 다이어터~ 유지어터랍니다.
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키토제닉 탄수화물 섭취량 변화 1년의 기록 키토제닉 = 저탄수화물 고지방식단. LCHF, 지방을 주 에너지원으로 섭취하는 식사방법을 시작한 지 벌써 428일 차가 되었네요. 저도 초반 키토제닉 식단에서는 아주 엄..
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키토제닉 생리기간 꼭 섭취하는 식품. 맛있게 먹는법. 키토 다이어트. 잘먹잘빠. 대자연 필수 섭취 식품.
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키토 생리기간 탄수화물 섭취는 이것으로 해결 아무래도 대자연 기간에는 음식 섭취가 중요한 것 같아요. 그래야 황금기 찾아오면 체중감소 효과도 더 볼 수 있는 것 같더라고요. 역시나 몸은 잘 채워주고, 대사..
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