키토제닉 생리기간 꼭 섭취하는 식품. 맛있게 먹는법. 키토 다이어트. 잘먹잘빠. 대자연 필수 섭취 식품.

키토 생리기간 탄수화물 섭취는 이것으로 해결

아무래도 대자연 기간에는 음식 섭취가 중요한 것 같아요. 그래야 황금기 찾아오면 체중감소 효과도 더 볼 수 있는 것 같더라고요.

역시나 몸은 잘 채워주고, 대사 잘 돌아가게 해 줘야 다이어트도 잘 되는 것 같은 느낌.

어제는 돼지고기 수육으로 배부르게 먹었더니 이제 기운이 올라오는 것 같아요.

돼지고기 히스타민이 좀 걱정되서 그나마 돼지기름 좀 빼고 먹어줬어요. 그 덕에 더 잘 먹었던 어제 식단일기는 아래 글 참고하시면 되고요.

키토제닉. 한끼 고기섭취량은? 잘먹잘빠. 배 안나오는 키토다이어트. 저탄고지LCHF

키토제닉. 한끼 고기섭취량은? 잘먹잘빠. 배 안나오는 키토다이어트. 저탄고지LCHF

생리기간이라고 몸에서 힘이 드는지 아침부터 달달한 바나나 우유가 생각나더라고요.

바나나 우유는 인위적인 거니까. 저는 착하게 만들어 마셨어요.

노란 반점이 생긴 바나나를 잘라서 우유를 붓고 유당 뺀 요거트를 살짝 넣어줬어요. 우유 꺼내는데 냉장고 속 요거트가 딱 보이더라고요. 그래서 그냥 좀 넣어줬더니 더욱 바나나우유스러운 맛이 나더라고요.

첨가물 없는 바나나+우유니까 안심하고 맛있게 한잔 마셨어요.

아침으로 바나나우유랑 계란후라이 먹고~ 에너지 뿜뿜 했어요. 

글루텐프리. 노밀가루 스펀지케이크

요즘 꽂힌 스펀지케이크. 

온도 바꿔가며~ 비율 바꿔가며~ 여러 가지 시도 중이라서 체력이 고갈되는 것 같은 느낌.

베이킹은 다 좋은데 설거지가 너무 많이 나와서 뒷정리하고 나면 기운이 쭉 빠져요.

어제 만들어 놓은 스펀지케이크 잘라서 단면 보고~ 확인하고 다시 수정하고.

이번 주만 벌써 계란을 몇 개. 아니 몇 판 쓴 건지 모르겠어요. 어마어마하게 재료를 탕진하고 있지만~ 그래도 저를 위한 베이킹이니 더욱 열심히 해야겠죠.ㅋ

글루텐 프리, 노밀가루 베이킹으로 만든 빵도 충분히 밀가루 빵처럼 맛있고 부드러울 때까지~. 

시식 테스트하고 스쿼트 가뿐하게 100개 해주는 위력.ㅋㅋ 대자연 기간 맞나요...ㅡㅡ; 이래도 되나 싶지만.ㅋㅋㅋ

사실~ 단순 반복이 재미없어 운동하기 싫은 거지 힘든 건 아니라는 거... 게으름이 늘 이겨요.

다시, 본론으로... 생리기간에 꼭 먹어주는 식단이 있어요. 이건 뭐~ 단순 이유. 빈혈 예방.

지난 일기에도 빈혈 예방으로 순대 식단을 기록했죠. 네 순대도 생리 전후로 꼭 먹어요. 

키토 생리기간 식단. 키토제닉 식단

순대 이외에 꼭 먹는 이것은 바로~뭔지 보이시나요? 

요즘 빵 굽느라 입맛이 도망가 버린 건지, 봄이 온다고 입맛이 없어진 건지... 키토제닉. 잘먹잘빠잖아요. 안 먹자니 찜찜하고~ 에너지는 떨어져 가고~ 대자연 기간이고~

그래서 냉장고 음식 다 꺼내서 먹었는데 대자연 기간이니 이걸 빼놓을 수 없더라고요. 그건 바로~ 비트예요.

비트는 철분 함량이 높은 채소로, 빈혈 예방에 좋아요.

뿌리채소라서 탄수화물 함량이 다른 채소에 비해 높긴 하지만~ 야채 탄수화물은 가볍게 패스~.

비트가 빨간 물이 들죠. 그래서 되도록 맨손으로 만지진 않아요. 손이 빨갛게 금방 물들거든요.

저는 주로 오븐에 구워서 껍질을 벗기고 슬라이스 해서 먹는데 비트를 구워 먹으면 수분이 날아가서 정말 정말 달아요.

한입 먹으면 아~ 왜 당이 높은지 단번에 이해될 만큼 달아요. 

간혹 흙냄새가 싫어서 비트를 싫어하는 경우를 종종 봤는데요. 마요네즈를 찍어 먹으면 흙냄새 순화되서 먹기 편해요.

하지만, 그래서 더 많이 먹게 될 수도 있어요. 네~ 저도 이날 많이 먹었어요.

대자연 기간에. 생리 기간에 특히나 잘 먹어줘야 호르몬 황금기에 체중 감소 효과 누릴 수 있고요. 빠져나간 혈액을 고른 영양섭취로 잘 채워줘야 대사 흐름을 원활히 해 줄 수 있는 것 같아요.

키토제닉 식단-필수 섭취 야채. 식이섬유 권장량이 20G?. 키토야채식단

키토제닉 식단-필수 섭취 야채. 식이섬유 권장량이 20G?. 키토야채식단

키토제닉 대자연 황금기 맞이 순대식단. 키토 생리기간 식단. 저탄고지LCHF

키토제닉 대자연 황금기 맞이 순대식단. 키토 생리기간 식단. 저탄고지LCHF

비율완벽. 키토제닉 계란식단. 초간단 탄단지1:2:7 키토식단. 저탄고지LCHF

비율완벽. 키토제닉 계란식단. 초간단 탄단지1:2:7 키토식단. 저탄고지LCHF

큰일 할 여자는 오늘도 다이어터~ 유지어터 랍니다.