큰일 할 여자

키토제닉을 시작한 지 벌써 96일이 되었어요. 키토플루를 3번이나 겪고 어찌어찌 답을 알아가며, 몸을 이해하는 동안 시간이 벌써 그렇게 흘렀네요. 지난번 글에서 식사량이 늘리기를 하고 있다는 글을 적었었죠. 키토제닉91일. 체중 증가 없는 식사량 늘리기. 비법2가지 키토제닉91일. 체중 증가 없는 식사량 늘리기. 비법2가지 키토제닉을 시작한 지 벌써 91일째가 되었네요. 키토제닉을 시작하고 의지와 상관없이 바이오 해커가 되어 가는 기분을 느끼고 있어요. 키토제닉의 부작용을 우려하는 시선도 많지만, 키토제닉 식단을 통해서 제.. tobegreat.tistory.com 현재도 진행 중이며, 전혀 증가 없는 몸 상태를 보이고 있어요. 지난번 글에서 기록해 놓은 2가지 방법이 전부이고요. 신기하게도 저는 식사량..

키토제닉을 시작한 지 벌써 91일째가 되었네요. 키토제닉을 시작하고 의지와 상관없이 바이오 해커가 되어 가는 기분을 느끼고 있어요. 키토제닉의 부작용을 우려하는 시선도 많지만, 키토제닉 식단을 통해서 제 몸에 맞는 음식과 안 맞는 음식을 찾아가는 과정은 나름의 의미가 있다고 생각합니다. 이번 글은 제가 현재 하고 있는 식사량 늘리기 실험에 대해 써보려고 해요. 음식 먹는 걸 좋아해서 끼니를 거르는 일은 키토제닉을 시작하기 전부터 없었고, 저녁은 가볍게 먹을 수 있지만, 아침은 꼭 먹어야 하는 사람이었어요. 현재는 키토제닉 식사 전보다 2배는 무거운 저녁을 먹고 있지만 부대끼는 것 없이 밤마다 숙면을 취하고 있어요. 식사량을 늘리기 시작한 지는 일주일이 되었고 제 체중은 열흘째 큰 변동 없는 상태예요. 체..

키토제닉 88일 차 큰일 할 여자입니다. 오늘은 이유를 알 수 없었던 복통에 대한 글을 올릴 예정이에요. 그에 앞서서 간단한 팁을 올리려고 먼저 글을 쓰고 있어요. 저는 방탄커피를 마시지는 않지만, 방탄티(tea) 혹은 방탄코코아를 마시는데요. 가끔 허브티를 마시려고 물을 붓고 티백을 넣었는데 기름이 둥둥 뜨는 경험을 했어요. 네~ 설거지가 잘못된 거였어요. 제가 좋아하는 스타벅스 잔에 늘 허브티나 방탄티를 마시는데, 설거지가 잘 못되어서 기름이 둥둥 떠서 허브티를 버린 적이 생긴 이후로는 각별히 방탄티를 마시고 나서의 설거지에 주의를 기울이고 있어요. 세제를 많이 써서 잘 닦아주면 좋지만 커피잔 하나 닦자고 세제 많이 쓰긴 아깝고, 그러면 또 헹굼을 많이 해줘야 하니까 어떻게 할까 고민하던 끝에 방법을..

어느덧 키토제닉 10주 차에 들어선 큰일 할 여자입니다. 키토제닉을 처음 시작할 때 체중 감량에 대해선 반신반의했었는데 정말 키토제닉 식단은 신기한 것 같아요. 아직도 정체 없이 체중 감량이 이뤄지고 있고, 언제까지 이렇게 빠질지에 대한 궁금증이 생기고 있어요. 최근 4일 동안 매일매일 체중 감량이 이뤄져서 1.4KG이 더 빠졌어요. 키토제닉 3달째에도 최저 체중 갱신은 계속되네요. 키토제닉 50일 후기에 이미 많은 결과들을 적어봤었는데, 이후에도 변화는 쭈욱 계속되고 있어요. 키토제닉 50일. 사이즈 체중, 증량템, 대자연 등 10가지 요약 기록. 키토제닉 50일. 사이즈 체중, 증량템, 대자연 등 10가지 요약 기록. 어느새 키토제닉을 시작한 지 50일이 되었고, 후기를 쓰게 되네요. 지금까지는 주로..

키토제닉 9주 차에 대한 글을 어제 썼는데요. 이제 더 이상 케토시스 상태에 대한 의심이나 궁금증이 생기지 않고 있어요. 지난번 글에서도 다뤘듯이 저는 몸이 보내는 신호로 이미 케토시스 상태를 느끼고 있고, 컨디션이나 체중, 몸의 에너지로 충분히 확신하고 있기 때문이에요. 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고.. tobegreat.tistory.com 오늘 아침 다시 최저 체중을 기록했어요...

키토제닉 간식으로 무엇을 제일 많이 드시나요? 저는 치즈를 제일 많이 먹고요. 다음으로 달달한 것이 당길 때나 탄수화물이 좀 부족할 때 다크 초콜릿을 먹어요. 치즈에 대한 글은 아래 글을 참조하시면 되요. 키토제닉 5가지 치즈 활용방법. 정체기 없이 쭉~ 감량 중 키토제닉 5가지 치즈 활용방법. 정체기 없이 쭉~ 감량중 저는 치즈를 키토제닉 식단에 엄청 활용해요. 유제품이나 치즈류에 대해 궁금해하시는 분들이 많은 것 같아서 저의 치즈 먹는 방법에 대해 써보려고 해요. 치즈 종류 참 많죠. 저는 가리지 않고 다 먹어요. 치즈가.. tobegreat.tistory.com 키토제닉을 하기 전부터 카카오닙스의 좋은 효능에 대해서 알고있었지만, 가격적인 면에서 선뜻 구매하기가 꺼려졌었어요. 카카오닙스는 차로 우려..

키토제닉을 시작하고 요거트에는 대부분 유당이 많이 함유되어 있어서 사 먹지 않았었어요. 주로 사워크림이나 마스카포네 치즈를 먹었는데요. 이유는, 지방 함량도 높고 크림치즈나 일반 치즈들과는 달리 첨가물이 많이 포함되어있지 않아서 유제품 중에 선호했었어요. 디핑 소스로도 좋지요. 어제 마트에 갔다가 오랜만에 요거트를 구매했어요. 그릭 요거트 아니고 일반 요거트 중에 플레인으로 선택했고 유당이 가장 낮은 것으로 사 왔어요. 그리고 실험을 시작합니다. 치즈를 만들때 유청을 빼보신 분들은 아시겠지만, 유청을 빼보시면 치즈가 꾸덕해지고 깊은 맛이 나잖아요. 그래서 요거트 실험 시작했지요. 면보가 있긴 하지만 간편하게 커피필터를 이용했어요. 체에 받혀서 정확히 저울로 175g의 플레인 요거트를 담아서 하루 동안 냉..

케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고 있다는 것을 알 수 있는 여러 가지 사인들이 있답니다. 키토제닉 2달이 지난 현재 키토제닉의 효과나 키토플루, 대자연에 대한 글은 제 블로그 내에 검색해 보시면 많은 보실 수 있어요. 기록을 위해 세세히 적어놓은 적이 많았고 또한, 키토플루는 3번이나 겪었으니 적어놓은 게 많네요. 팟캐스트를 듣다 보니 몸이 지방을 잘 사용하고 있는지(케토시스 ketosis)에 대해 확인하는 방법 8가지에 대한 정보를 알 수 있었는데요. 아래 링크를 타고 가시면 리앤 보글의 키토제닉 다이어트 팟캐스트를 들으실 수..