큰일 할 여자

언제나 맛있는 키토빵. 그리고 키토제닉 식단 2주 남은 저의 키토제닉 2년! 정말 시간 금방 지나가네요. 요즘 영상을 올리면서 노밀가루빵, 글루텐프리빵, 키토빵이라고 할 수 있는 노오븐 빵 만들기에 대한 영상을 올리고 있는데요. 새로운 빵을 만들기 위해 테스트를 하면서 저의 식사도 챙겨봤어요. 결론은~ 참 맛있다!!! 키토베이킹~ 참 옳아요~ 노밀가루 베이킹 너무 좋아요~ 노밀가루~ 참 좋아요~ 엄청 좋네요~ 우선 간편하고요! 쉽고요! 참 맛있어요. 이번에 올리는 노오븐 노밀가루 레시피는 글루텐프리빵 레시피 3번째가 되겠습니다.ㅋㅋㅋ 테스트 삼아서 만들면 제가 먹어야 하니까~ 비율이 안 맞아 맛이 별로일 때도 ~ 재료는 정말 너무 건강하기 때문에 제가 다 먹거든요. 이번에도 빵을 만들고 점심으로 간단하게..

키토제닉 빠른 대사의 기본 룰곧 2년이 되는 키토제닉. 키토제닉 식단이 이제 키토제닉이라고 쓰지 않아도 될 만큼 일반식이 되었어요.전에 비해서 정말 먹는 양이 늘었고, 무엇보다 음식을 섭취하면 따뜻해지는 몸을 갖게 되었어요.키토제닉 식단을 시작하기 전에는 열을 내는 음식(삼계탕이나 뜨거운 국, 카레 등등...)을 먹어야만 몸이 따뜻해지는 경험을 했는데...이젠 어떤 음식이든 차가운 음료는 제외하고..~ 뭘 먹어도 몸이 따뜻해지는 게 느껴져요.특히나, 음식을 먹으면서 발이 따뜻해지는 걸 느낄 때가 가장 좋은 것 같아요. 아침은 역시나 빵으로 시작했어요. 빵순이의 아침은 무조건 빵입니다.전자레인지로 머핀 하나 만들어서 따뜻하게 먹었어요.오랜만에 방탄코코아 생각나서 정말.. 일 년도 넘은 것 같은데... 너무..

고구마가 너무 맛있는 계절. 키토 탄수화물 즐기기 키토제닉 식단에서 어떤 탄수화물을 주로 드시나요? 아무래도 혈당 덜 올리고 건강한 탄수화물을 먹는 게 좋겠죠~ 저 역시 키토제닉 초반에는 탄수화물 섭취에 대해 많이 제한했지만 키토 유지어터로 지내는 지금은 탄수화물 제한 없이~ 하루 3끼. 일반식도 먹고~ 노밀가루빵도 맘껏 즐기면서 식단을 유지하고 있어요. 사실~ 잘 먹기 위해~ 더 맛있는 음식을 즐기기 위해 다이어트 식단/ 건강한 식단을 챙기는 것이라고 생각하는 일인이거든요. 요즘, 쌀밥도 많이 먹고 있지만 고구마 정말 많이 먹고 있는데요. 그중에서 가장 자주 먹고 제일 맛있는 조합의 고구마 식단에 대해 적어볼게요. 시원하게 먹을 수 있는 키토 고구마식단. 절대 디저트 아닙니다.ㅋㅋㅋ 정말 맛있어요. 사..

밥 없는 키토김밥, 저탄수화물 다이어트 김밥 레시피 한 줄만 먹어도 든든하고~ 칼로리보다 중요한 탄수화물 단백질 지방 비율 좋은 키토김밥을 만들었어요. 냉장고 속 재료로 얼마든지 만들 수 있는 저탄수화물 김밥 밥 없는 김밥을 만들다 보면, 김밥 옆구리가 쉽게 터지더라고요. 김밥 옆구리 터지지 않고 예쁘게 키토김밥 만들 수 있어요. 빵빵하게 속재료 채웠지만 김밥 옆구리 터지지 않고요. 먹고 남은 김밥을 냉장고에 두었다가 다음날 먹었는데도 김밥이 풀리지 않고 그대로 있더라고요. 심지어, 밥 없는 김밥은 차가운 냉장고에서 꺼내서 바로 먹어도 맛있다는 점! 먹고 남은 김밥 계란물 입혀서 데우지 않아도 충분히 맛있다는 점이 정말 마음에 들었어요. 만들 때 무조건 여러 줄 만들어야 하는 다이어트 김밥임이 분명해요...

키토제닉 하루 한 끼는 한식으로 쌀밥 먹기 요즘 나름의 테스트를 하고 있는 중이에요. 그건 바로 쌀밥 먹기인데요. 물론, 지금까지 쌀밥을 먹어왔어요.ㅋㅋㅋ 현미밥에서 오히려 쌀밥으로 갈아탄 지 오래되었네요. 이유는 소화적인 부분에서 훨씬 이득이었기 때문이었어요. 블로그 예전 글에는 이미 여러번 언급했으니 또 이야기하는 것은 패스하고요. 하루 섭취 쌀밥 양을 늘려보고 있어요. 여기에 사실 요즘 고구마도 자주 섭취하고 있는 중이에요. 지난 글에서 하루 세끼의 기본 공식을 이야기했었죠. 키토제닉 유지어터 3끼의 기본 공식 키토제닉 유지어터 3끼의 기본 공식 영양가득 간편 한접시 키토식단일기 요즘 특히나 날씨도 춥고 일상은 바쁘다 보니 간편하게 한끼를 해결하는 것을 더 선호하고 있긴 해요. 물론, 반찬 다양하게..

영양가득 간편 한접시 키토식단일기 요즘 특히나 날씨도 춥고 일상은 바쁘다 보니 간편하게 한끼를 해결하는 것을 더 선호하고 있긴 해요. 물론, 반찬 다양하게 놓고 먹는걸 훨씬 좋아하는 일인이지만, 바쁨 앞에서는 어쩔 수 없는 것 같아요. 아침부터 뜨끈함이 좋아 한그릇 부드럽게 먹었어요. 아침 오트밀의 매력 아침 오트밀의 매력은 여러가지가 있는데요. 첫번째, 정말 빨리 만들 수 있다. 두번째, 영양을 골고루 갖추기 간편하다. 세번째, 먹고나면 몸이 후끈하게 달아오른다. 추울때 최고~ 네번째, 속이 편하다. 소화는 진짜 잘 되요. 일반 죽보다 훨씬 나은 느낌 다섯번째, 설거지가 적다. 별거 아닌데 바쁜 생활 속에서는 좋은 장점이죠? 정말 빨리 먹고 든든하고 소화잘되고~ 뒷처리 할 것 적은게 가장 좋고요. 맛있..

고구마 케이크가 먹고 싶던 날의 고구마빵 날씨가 추워지니까 붕어빵에 이어서 이번에는 고구마빵이 먹고 싶더라고요. 아무래도 추워진 날씨 덕에 달달한~ 그 무엇이 자꾸 생각나는 것 같아요. 이럴 때일수록 너무 단 맛에 치중되지 않도록 정신 똑바로 차려야 큰 탈을 막을 수 있어요. 이런 유혹이 다가올 때, 제가 경험하면서 내린 가장 좋은 방법은...! 무조건 참지 않기. 먹고 싶은 음식은 조절해서 먹기예요. 정말 무조건 안 먹고 버티면 결국 막지 못하는 후회만 남는 상황이 발생하더라고요. 적절한 타협은 후회막심하는 일을 막을 수 있다.ㅋㅋㅋ 그래서 맛있는 고구마를 삶아서~ 크림치즈 듬뿍 넣어서 섞은 다음에 냉장고에 넣어두고 간식으로도 먹었어요. 그리고~ 그냥 먹기는 뭔가 살짝 아쉬워서 남은 고구마 치즈 앙금으..

뻔하지 않은 겨울 군살 빼기! 노밀가루 애호박전 키토제닉 식단 역시나 빵식으로 시작하는 아침이네요. 빵순이는 역시 빵이라며~ 전자레인지로 저탄수화물 키토식빵 만들어서 3분 만에 맛있게 먹었어요. 크림치즈 듬뿍 바른 빵이 너무 먹고 싶어서 아낌없이 듬뿍 얹어먹었어요. 어쩔 때 보면, 사진첩에 빵 사진이 너무 비슷해서 오늘 먹은 건지, 블로그에 이미 올린 건지 헷갈릴 정도... 빵 사진은 다 비슷비슷~ 그래도 언제나 맛있는 초간단 식빵이에요. 레시피는 베이킹 카테고리에 있으니 영상으로 확인하시면 될 것 같아요. 진~짜~ 쉽고 든든하고~ 맛 보장하는 글루텐프리 식빵입니다. 오늘 식단 일기의 핵심은 식빵도 물론 맛있었지만, 호박전이 정말 맛있었거든요. 가을부터 쭈욱~ 가장 자주 만들어먹고 있는 호박전이에요! 찬..