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점심 일반식 저녁 키토식.탄수화물 대략 50g. 단식 부작용 식욕상승 통제하기 LCHF
큰일 할 여자 2020. 5. 26. 08:39잘 먹는 유지어터의 식단일기
한끼는한 끼는 일반식. 한 끼는 클린 한 키토제닉 식단으로.
며칠째 소화가 잘 되지 않는 것 같아서~ 애플 사이다 식초를 마셨지만 별로 소용이 없었어요.
소화제는 왠만하면 먹지 않으니 스트레칭과 애사비로 해결하려 했으나...
아침부터 속이 꽉찬 느낌이라서 속을 비우자는 맘으로 의도치 않은 단식을 했어요.
단식 시간은 16시간 이었고요. 아침에 일어나서 따뜻한 블랙커피를 한잔 마셔줬어요.
물론, 배고픔이나 식욕은 없었지만~ 왠지 따뜻한 블랙 커피 마시면 컨디션이 살아날 것 같았거든요.
블로그를 보면 아시겠지만, 블랙커피만 마신 적은 거의 없어요.
바나나 혹은 사과~ 등등등~ 빵도 자주 등장하죠.
그런데 오롯이 따뜻한 블랙커피 한잔만을 천천히 마셔줬어요.
다 마시고 오전 일과를 보다보니 살짝 컨디션이 돌아오는지 식욕이 생기길래 아몬드 5알 먹어주고
드디어 첫 식사.
첫 식사는 골고루 영양 가득한 덮밥.
돼지고기 가지 덮밥을 만들어 미니밥 하나 쓱쓱 비벼 먹었어요.
달걀 휙 풀어서 계란국도 만들고요.
오이절임이 잘 익어서 상큼한 식초맛이 깔끔하게 덮밥의 맛을 잡아줘서 좋더라고요.
밥 없이 덮밥 소스만 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방 비율이 1:7:2 비율이네요.
다음에 한번 소개하도록 할게요. no간장~ no설탕으로 만들었어요.
밥양만 조절한다면 충분히 착한 키토식단으로 가능할 것 같아요.
점심을 아주 잘 먹었음에도 불구하고~ 뭔가 자꾸 먹을 거 생각이 나더라고요.
간헐적 단식의 최대 부작용인 것 같아요. 가짜 식욕...
간헐적 단식을 해주면 전체 총량을 맞추려는지 밥을 먹고도 음식이 계속 생각나는 느낌...
참다가 몰아먹으면 더 손쓸 수 없어지기에~ 오랜만에 방탄커피 한잔 마셔줬어요.
너무 오랜만에 마시는 방탄커피라서 정말 라이트 하게 타서 마셨어요.
식욕 통제를 위한 방법으로 마셔봤는데 생각보다 맛있고 식욕도 눌러준 방탄커피였어요.
마지막 식사는 고기로.
정말 오랜만에~ 고기고기하게 식사를 한 것 같아요.
고기력 사라져서 그동안 풀만 먹고~ 본의 아니게 일반식 자주 했었는데 다시 고기력 올려보려고요.
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고기력 올리기 위해서 오늘은 가볍게 소고기 200g 먹어줬고요.
냉장고 야채 가득 넣어서 함께 볶아줬어요.
상큼한 무절임도 함께 먹고~ 소고기는 마요네즈라며~ 헤인즈 마요네즈에 콕 콕 찍어서 먹었네요.
어떤 다이어트든 식욕 조절과 소화가 가장 중요한 것 같아요.
가짜 식욕을 잘 구분해야 불필요한 음식 섭취도 줄일 수 있고 혈당 유지도 잘 돼서 체지방 활활~ 타는 것 같더라고요.
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한동안 한 끼 일반식. 한끼 키토식단으로 하루 식단을 유지하면서 바디 컨디션을 살펴볼 계획이에요.
날이 더워지니 아무래도 눈바디에 신경 쓰이더라고요.
오늘 이후로 간헐적 단식은 다신 없을 예정이고요.ㅋㅋㅋ
잘먹잘빠.
큰일 할 여자는 오늘도 다이어터~ 유지어터랍니다.
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