키토가 답이다. 바나나와 키토식. 잘먹는 키토제닉 식단일기 469일차

눈바디 체크 다이어트 4일째. 아침부터 11자 복근 선명

역시나 오늘도 5시간 꿀잠 자고 새벽 5시 50분에 눈이 딱 떠졌어요.

뒹굴 뒹굴 여유로운 침대에서의 아침 시간을 갖고 활기차게 하루를 시작했어요.

역시나 식단 조절 조금 들어가니 잠은 덜 자는데 아침, 저녁 에너지 상태가 같아서 하루 종일 에너지 넘치네요.

그럼 아침부터 11자 복근 선명해진 다이어트 식단일기 시작해 볼게요.

저탄수화물 3일째 케토시스 재진입. 방탄닭국. 바나나 키토제닉 식단 일기

저탄수화물 3일째 케토시스 재진입. 방탄닭국. 바나나 키토제닉 식단 일기

어제와 별반 다르지 않은 아침식사를 했어요. 비슷하니까 패스pass 하고요.

바쁜 날이었는데 일찍 일어나는 덕분에 오전 중에 많은 일을 할 수 있었거든요.

키토 플루도 이젠 없는 듯해요. 케토시스 상태로 금세 진입하는 느낌. 에너지 뿜뿜.

키토제닉 탄수화물 왕~바나나

그래서 점심은 되도록 간단하게. 

요즘 최애 과일인 왕~바나나와 계란으로 해결했어요. 원래 같으면 같은 식단을 먹지 않는데 바쁘면 어쩔 수 없는 것이 현... 실...

달걀 프라이 한 후라이팬이 20센티정도 되는 거였는데... 바나나가 크키가.ㅋㅋㅋ 그래 봐야 바나나는 1개 먹었다고 치는 쿨함~! 이럴 때 쓰는 말이 맛있으면 0kcal.   

대신 야채를 골고루 많이 꺼내서 향긋한 테라 델리사 올리브 오일에 맛있게 볶아서 먹었어요. 단순한 야채볶음도 정성을 얼마나 들이느냐에 따라 사실 맛이 다르다는 건 인정해야겠죠.

키토제닉 바나나와 계란

계란은 무려 3개를 프라이했어요... 요즘 고기력 올리기와 함께 단백질 충분히 섭취하려고 노력 중이거든요.

계란으로 충분했지만, 계란에 치즈 빠지면 섭섭하니까... 이럴 때 보면 습관이 참 무섭다는 생각을 해요. 계란엔 당연히 치즈가 있고 케찹이 있어야 한다는 이... 몹쓸....

슬라이스 치즈, 피자 치즈 빠짐없이 올려주고~ 계란 후라이를 소스에 콕~ 찍어 먹었어요.

마요네즈와 케찹. 그리고 스리라차까지~ 섞어 섞어 만든 소스가 맛있더라고요. 당분간 계속 이 조합으로 먹을 것 같아요.

혈당 안심. 카카오버터~ 키토간식 키토초콜릿

점심 먹고 역시나~ 바쁘니 중간에 혈당 안심 키토 초콜릿 두 개 먹어주고요. 

이제 2개 남았으니.... 하루 지나면 다 사라질 예정... 아몬드와 소금의 조합이 너무 맛있어서 다시 만들 때는 아몬드를 잔뜩 만들 것 같아요.

카카오 버터에 대한 구매 후기를 적었지만, 진짜 잘 구매한 것 같아요.

키토 간식이 하나 더 늘어나니 왠지 다이어트 배고픔 따위 걱정은 없을 것 같고~ 군것질하고 싶을 때 린트보다 맘 편하게 먹을 수 있을 것 같거든요.

키토제닉 소고기 야채섭취

저녁은 클린 하게 키토 식단으로 먹었어요.

소고기와 당근, 호박 구워서 함께 먹었어요. 초간단. 초심플 키토제닉 식단이죠.

각종 야채를 넣고 소고기를 볶았음에도 당근이랑 호박을 더 구워서 함께 먹었어요.

볶은 당근과 구운 당근은 맛도 식감도 다르거든요. 지용성 비타민이 들어서 당근은 기름에 익혀 영양소 흡수율도 높고 맛도 좋은 것 같아요.

당근 하나 먹는 건 정말 일도 아닐 정도로 달고~ 씹는 맛도 좋고~ 피부에도 좋고~

키토제닉 소고기 야채구이. 오이절임

요즘 고기력이 금세 다시 올라와서 소고기 한팩 정도는 이젠 그냥 가볍게 먹고 넘기는 정도가 되었어요.

홈메이드 오이절임이 제법 맛이 잘 베어서 고기 먹을 때 하나씩 먹으면 씹는 맛이 있어서 너무 맛있어요.

오이가 맛있는 걸 보면, 여름이 성큼 다가오긴 했나 봐요.

지난 4일 2kg 다이어트와는 달리 더욱 맛있게 먹고 잘 움직이려고 하는 것이 이번 저탄수화물 키토제닉 식단의 모토이기 때문에~

일반식과 키토식을 섞어 먹으면서 저에게 가장 좋은 방법과 루틴을 계속 찾아보려고요. 매일 눈바디가 좋아지고 있고 꿀잠에 에너제틱 해져서 좋네요.

키토제닉 식단이 정말 답인 듯해요.

키토제닉 식단 전에는 늘 오후나 저녁때가 되면 항상 기운이 없어서 힘들어했는데... 키토제닉 식단 이후론 전혀 다른 세상에 살고 있는 느낌이에요.

솔직히 운동보다 효과가 좋은 느낌이에요.

체중계 따위는 이제 신경 쓰지 않아요. 눈바디에 훨씬 집중해요.

생리나 체내 수분량에 의해 충분히 숫자는 바뀔 수밖에 없기 때문에 일희일비하지 않고, 매일 수면상태와 아침의 컨디션 그리고 눈바디에 더 집중하고 있거든요.

그럼, 일반식과 키토식을 겸한 키토제닉 다이어트 식단으로 꿀잠 예약하고~ 

저탄수화물, 키토베이킹~ 디저트로 다이어트 함께 해요!

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