아보카도 스프레드 is 뭔들. 키토제닉 배고픔은 다르다. +370

다이어트는 배고프지 말아야 한다.

키토제닉 식단은 가장 큰 장점은 배고프지 않은 다이어트라고 해도 과언이 아니죠.

키토제닉 식단을 유지하면서 배고픔이 한 번도 없었다고 이야기하면 틀린 이야기같고.

배고픔이 다르다고 이야기하는 것이 더 맞는 것 같아요.

봄맞이 바짝 다이어트 시작했으니 1일 1 베이킹을 하고 있지만 요즘 클린 하게 먹으려고 노력하고 있어요.

그래서 어제는 맛있는 콜리플라워 라이스 피자를 해 먹었고요.

콜리플라워 라이스 피자. 키토PIZZA. 키토제닉 저탄수화물 다이어트 식단(바로가기)

콜리플라워 라이스 피자. 키토PIZZA. 키토제닉 저탄수화물 다이어트 식단

콜리플라워 피자~ 노 밀가루 피자의 가장 큰 단점은...

사진만 봐도 다시 먹고 싶어 진다는 점... 어제 먹고 다시 입맛 다시게 되는 건 뭔지... 치즈 is 뭔들.

다시 한번 봄맞이 다이어트 시작했으니 키토 식단으로 냉장고를 채워둬야죠.

잘 먹어야 잘 빠지고~ 잘 먹어야 입 터짐도 없다는 사실.ㅋ

봄맞이 바짝 다이어트 시작 전 체중과 사이즈 재 놨으니 열심히 실행해야죠~!

아보카도 스프레드. 식사대용~간식대용~키토식단

한밤중에 만들어 놓은 아보카도 스프레드. (다이어트는 덜먹는 거라는데 먹을 생각부터 하는 키토 1년 차의 여유로움...ㅋㅋ)

요즘 아보카도 스프레드가 그렇게 먹고 싶었어요. 그래서 한밤중에 굳이~ 먹겠다고 만들어서 조금 덜어먹고 나머지는 냉장고에 넣어뒀어요.

아보카도 스프레드는 만들어놓으면 이틀 정도까지는 갈변 없이 먹을 수 있어서 편하고 좋거든요.

아보카도가 지방 함량이 높아서 든든해요~ 간식으로 먹기도 하고~ 식사에 곁들일 수도 있어서 좋아하거든요.

특히나 아보카도 스프레드는 입안에서 퍼지는 크리미 한 매력이 가장 매력적인 것 같아요.

갈변 없는 아보카도 스프레드 만드는 방법은 글 하단에 링크 걸어 둘게요.

클린키토. 아침식단

방탄티 만들어서 오메가 3 계란을 아보카도 오일에 반숙으로 익혀서 전날 만들어 둔 아보카도 스프레드와 치즈 곁들여서 먹었어요.

아침부터 이거 먹고 에너지 뿜 뿜 해서~ 열일했어요.

역시나 아보카도 스프레드와 반숙란은 단짝이 맞네요.ㅋ 너무 맛있었어요.

모짜렐라 치즈 좀 곁들이면 짭짤하고 고소한 치즈맛이 계란과 아보카도와 나름 잘 어울려요.

호밀빵과 크러쉬드 레드 페퍼가 그립지만~ 잠시 접어두는 걸로.ㅋㅋㅋ 

돼지고기 시금치 클린키토 평일 식단

낮에는 바빠서 주워 먹었더니..ㅋㅋ제대로 된 사진이 없어요.

'주워 먹었다'라고 쓰지만 테스트하는 빵 한 조각, 딸기 몇 알, 주말에 만들어 먹고 남긴 연근전 몇 개..ㅋㅋㅋ 주말 피로가 이제 밀려와서 정신 나라고 방탄커피 한잔...

주워먹었다라기 보다는 앉아서 제대로 못 먹었다고 하는 게 맞겠죠.ㅋㅋㅋ (제대로 된 식사가 다이어트에는 훨씬 도움이 돼요. 반성중입니다.) 

저녁엔 돼지목살 200g 꺼내서 파잔뜩, 새송이버섯, 표고버섯 넣고 아보카도 오일에 바짝 볶아서 

데친 시금치는 버터에 한번 더 볶아서 함께 먹었어요. 물론 사진에는 없지만 쌀밥 두 수저 푹 퍼와서 같이 먹었고요.

근데 문제는...

저렇게 먹고도 샐러드 한 접시 먹은 느낌이었다는 게 ㅋㅋㅋ 아~ 진짜... (고기 200g은 이제 입맛을 돋우는 정도인가...)

정말 허기지면 버터든 아보카도든~ 치즈든~ 뭐든 먹으려고 했는데 할 일 하다 보니 또 괜찮더라고요.

키토제닉을 오래 하면서 느끼는 것 중에 하나는 배가 고프다는 느낌이 다르다는 것.

배가 고픈데 짜증이 나지 않는다.

배가 고픈데 하던 일을 계속할 수 있다.

배가 고픈데 특정 음식만 머릿속에 떠다니지 않는다.(가짜 식욕이 사라졌다.)

배가 고픈데 기운이 넘친다. 등등등

참을 수 있는 배고픔과 참지 못하는 배고픔은 다르죠. 아무래도 혈당이랑도 관련 있는 거겠죠.

전 바짝 다이어트 일주일을 목표로 체지방 뿌시기 모드에 돌입했어요.

아보카도 스프레드. 갈변없이 만드는 3가지 팁tip(바로가기)

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키토제닉 배고픔 없애는 5가지 방법. 가짜식욕,정체기 없이 감량중(바로가기)

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가짜 식욕 5가지! 다이어트 성공 핵심 꿀팁. 키토제닉(바로가기)

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식욕과의 싸움에서 이겨야 다이어트가 성공할 수 있다는 것~ 유지할 수 있는 습관과 식단이 병행되야 요요가 없다는 점~ 봄맞이 다이어트 아자!~

큰일 할 여자는 오늘도 다이어터~ 유지어터 랍니다.