키토제닉 노밀가루 카레와 저탄수화물 비빔밥. 맛있는 3끼 유지어터 간헐적 단식 없는 하루 3끼 식사를 여전히 유지하고 있는 키토제닉 유지어터인데요. 여전히 먹고 싶은 음식을 만들어서 맛있게 먹는 여유로운 집콕 휴가를 보내고 있어요. 아침에는 요즘 가장 좋아하는 아몬드 밀크를 만들어서 마셨어요. 거름망에 걸러서 마셨더니 확실히 목 넘김은 좋았지만 아몬드 펄프가 좀 아깝더라고요. 아몬드 펄프 활용 레시피를 고민해 봐야 할 것 같아요. 키토제닉 아몬드밀크 레시피. 시판제품 vs 수제 비교 키토제닉 아몬드밀크 레시피. 시판제품 vs 수제 비교 키토제닉 방탄커피 대신 아몬드 밀크로 아침 식사하기 아몬드 밀크를 직접 만들어 아침식사를 하고 하루를 시작했어요. 고지방, 중단백, 저당질이더라고요. 아몬드 밀크 한 잔 ..
키토제닉 식단은 남들과 달라야 한다. 처음 키토제닉을 시작할 때는 무조건 지방량을 채워야 하고 무조건 탄수화물을 먹으면 안 된다고 생각했었어요. 탄수화물을 먹으면 체중 감량이 일어나지 않고 지방량을 적게 채워도 체중 감량이 일어나지 않는다는 생각에 사로잡혀서 하루 섭취 지방량을 채우기에 급급했고 그동안 먹던 식단을 모조리 싹 바꿀 정도로 장보기 목록이 바뀌었었던 것 같아요. 처음 구매하는 키토제닉 식재료가 늘어갈수록 지갑 경제도 휘청대더라고요. 키토제닉 식단이 대사를 올려줘서 그런지 고기 먹는 양도 엄청 늘어나고 나니 고기 사들이는 값도 무시 못할 정도이긴 했으니까요. 하지만 여러 가지 부작용과 시행착오를 거치면서 점차 드는 생각은 무조건 지방을 챙겨 먹고 탄수화물을 배제하는 것이 과연 나에게 맞을까 하..
이렇게 잘 먹고 눈바디가 변한 키토제닉 다이어터 식단일기 키토 식빵 브런치에 제육비빔국수 먹고도 아침 눈바디가 눈에 띄게 다르네요. 역시 탄수화물 섭취양을 조절했더니 눈에 띄는 효과.! 키토제닉은 정말 잘먹잘빠. 누가 다이어터 식단이라 부를까 싶을 정도로 잘먹었지만 하루 탄수화물 섭취는 대략 35g 미만. 탄수화물 섭취가 너무 적어서 앞으론 탄수화물 섭취를 조금 신경 써야 할 것 같아요. 조금 클린하지 않은 탄수화물들을 섭취했지만 전체적인 탄수화물 섭취량이 낮아서인지 효과는 정말 좋았네요. 이렇게 맛있는 식단이라면 얼마든지 유지 식단으로 매일 먹을 수 있을 것 같아요. 오전에 여유시간이 생겨서 느긋하게 브런치를 먹었어요. 맛있으면 또 먹어야죠. 이번 브런치 주된 탄수화물 섭취는 식빵한쪽으로 해결했어요. ..
키토 생리기간 탄수화물 섭취는 이것으로 해결 아무래도 대자연 기간에는 음식 섭취가 중요한 것 같아요. 그래야 황금기 찾아오면 체중감소 효과도 더 볼 수 있는 것 같더라고요. 역시나 몸은 잘 채워주고, 대사 잘 돌아가게 해 줘야 다이어트도 잘 되는 것 같은 느낌. 어제는 돼지고기 수육으로 배부르게 먹었더니 이제 기운이 올라오는 것 같아요. 돼지고기 히스타민이 좀 걱정되서 그나마 돼지기름 좀 빼고 먹어줬어요. 그 덕에 더 잘 먹었던 어제 식단일기는 아래 글 참고하시면 되고요. 키토제닉. 한끼 고기섭취량은? 잘먹잘빠. 배 안나오는 키토다이어트. 저탄고지LCHF 키토제닉. 한끼 고기섭취량은? 잘먹잘빠. 배 안나오는 키토다이어트. 저탄고지LCHF 잘먹잘빠. 잘 채워야 잘 빠진다. 키토제닉 고기 섭취 요즘 생선을 ..
어느덧 키토제닉 13개월- 키토제닉 뭘 먹을까? 이젠 키토제닉 장보기가 굳이 목록을 정하지 않아도 선택하기 쉬울 만큼 습관화되었어요. 키토제닉 1년이 넘었더니 이젠 키토제닉 식단이라고 하기보단 그냥 '밥 먹는 일상' 전에는 이것저것 따지면서 찾아보고 팻시크릿 돌려가면서 장도 보고 식단도 차렸지만 이젠 대충~ 챙겨 먹어도 비율이 어느 정도 맞아요. 키토제닉 1년이 넘는 동안 많은 내공이 쌓였나 봐요. 키토제닉 5개월 차까지는 지난 글에 1개월, 2개월 등등 개월 수 별로 정리되어 있으니 참고하시면 될 것 같고요. 키토제닉 5개월 식단정리 - 장보기2탄 키토제닉 5개월 식단정리 - 장보기2탄 정말 잘 먹고 최상의 컨디션을 유지하고 있는 요즘 식단에 대한 문의가 있어요. 그래서 요즘 제가 가장 많이 먹고 있는..
빵 먹는 단기 다이어트 3일 차 - 순조롭게 진행 중 키토제닉에서 빵은 치팅과도 같은 존재, 다이어트에 다소 방해가 되는 요인이죠. 요즘 1일 1 베이킹을 하고 있기 때문에 테스팅을 핑계 삼아 1일 1 빵식을 하고 있어요. 1일 1 빵식이라고 해서 식사로 빵만 먹는 거.ㅋㅋㅋ 1일 1 빵식 다이어트가 이번에 성공하면~ 빵순이의 빵 먹는 다이어트는 완전 성공이라고 할 수 있겠죠. 전에는 주로 주말에만 빵식을 했다면 요즘은 3일째 매일 1 빵을 먹으면서 키토제닉 식단을 하고 있어요. 키토제닉 하루3끼 단기 다이어트. 소고기+닭고기 식단.+368(바로가기) 키토제닉 하루3끼 단기 다이어트. 소고기+닭고기 식단.+368 키토 1주년 다시 키토제닉 초심으로 돌아가기 키토제닉을 시작하고 벌써 일년이 지났다는것이 믿..
키토 1주년 다시 키토제닉 초심으로 돌아가기 키토제닉을 시작하고 벌써 일년이 지났다는것이 믿겨지진 않지만~ 곧 3월도 되고~ 다시 한번 겨울이라고 정신줄 살짝 놓고 망각하며 지난 시간들을 반성하고자~ 봄맞이 클린 키토를 하기로 다짐했어요. 주말에 속이 꽉찬 김밥도 싸서 먹었으니 이제 다시 시작해야죠. 주말엔 김밥 싸먹기. 키토제닉+367 만족감이 높은 식사는 다이어트 원동력.(바로가기) 주말엔 김밥 싸먹기. 키토제닉+367 만족감이 높은 식사는 다이어트 원동력. 김밥 먹는 키토 주말 식단일기 주말엔 주로 한 끼 먹고 싶은 음식을 치팅하게 되는 것 같네요. 이번 주에는 눈뜨자마자 미지근한 물한잔 마시고 바로~ 김밥을 싸 먹었어요. 아침부터 먹고 싶은 음식을 먹었더니 하.. tobegreat.tistory...
계속 음식이 생각날 때... 먹어도 먹어도 또 뭔가 먹고 싶을 때... 근데 배는 고프지 않은 것 같고... 참 난감하죠~ 특히나 호르몬의 노예가 될 때는 더더욱 그러하고요. 체지방이 좀 빠진다~ 싶으면 다시 배가 고픈 것 같고, 먹지 말아야지~ 하면서 자꾸 군것질을 한다거나 냉장고를 열어본다거나, 혹은 자꾸만 뭘 먹을까 고민하는 나 자신... 결국 그러다가 대부분 참았던 음식들에 손을 대는것이 대부분인 것 같아요. 아침 7시 경에 아침을 먹고도~ 계속 뭔가 생각나는 이 찝찝함... 브라질넛과 린트 다크 초콜릿을 먹고도 채워지지 않고~ 우유를 한잔 마셔도 소용없고~ 따뜻한 물을 마셨는데도 그냥 뭔가 허전하고 채워지지 않는 이 심리적인~!! 욕구... 가짜 식욕!!! 이럴 때 정말 제 자신에 대해서 왜 이..