큰일 할 여자

오늘도 닭가슴살로 키토제닉 식단 하기. 닭껍질도 NO 키토제닉은 고기 식단. 키토제닉은 삼겹살 식단이라는 이야기가 있을 정도로 고지방 부위인 삼겹살을 키토식으로 가장 많이 선호하는 것 같은 느낌이지만 키토제닉 식단이 이젠 유지어터의 식단이 된 지금도 저는 닭가슴살을 가장 많이 먹고 있어요. 키토제닉을 처음 시작할 때도 오븐에 구운 닭가슴살로 시작했고~ 효과도 좋았고요. 점차 삼겹살의 고소한 맛에 눈을 뜨면서 삼겹살을 자주 먹었지만 결국 닭고기로 돌아오더라고요. 입맛은 어디 안 가더라고요. 여전히 닭고기를 가장 자주 먹고 가장 선호하는 식단이기도 해요. 블로그에 보면 닭가슴살 부드럽게 먹는 방법이라든가 닭다리살 레시피가 있을 정도로 닭고기를 가장 선호해요. 특히 지방 없는 닭고기를요. 닭껍질~ 고기 기름 ..

키토제닉 바나나 브런치. 그리고 치즈케이크 하루 식단 키토제닉 식단은 변화가 있어야 질리지 않으니 오랜만에 브런치 만들어 먹었어요. 예전에도 소개한 적이 있는데 비율 좋고 맛도 좋고~ 키토제닉 브런치 식단은 언제 먹어도 맛있는 것 같아요. 브런치 하면 우선 간편해야 하니까 기본적인 식재료는 비슷한 것 같아요. 아무래도 냉장고 열어서 있는 식재료로 만들다 보니 비슷한 것 같지만 부재료를 조금씩만 바꿔줘도 색다른 브런치가 되더라고요. 키토제닉 브런치. 탄단지 비율 2:2:6 탄수화물 30g 키토식단 키토제닉 브런치. 탄단지 비율 2:2:6 탄수화물 30g 키토식단 키토제닉 우아하고 배부른 브런치 식단 키토제닉 탄단지 비율 좋고 맛있는 키토 브런치 메뉴를 소개하려고요. 키토제닉 브런치 한 끼 섭취 순탄수화물은..

간단한 식사로도 좋고, 배고픔 달래기도 좋은 키토제닉 노밀가루 부침개 대자연이 끝나고 나면 가끔 식욕이 오를 때가 있어요. 키토제닉 식단 이후로 더 이상 호르몬에 지배되지도 않고~ 생리통도 사라졌지만 가끔 대자연이 끝나면 몸이 영양보충이 필요한지 계속 허기가 질 때가 있더라고요. 이럴땐 포만감 높고 탄단지 비율 좋은 식단을 찾게 되더라고요. 고기만 먹기에도 살짝 부담스럽고, 간식으로 배고픔을 채우자니 자꾸 과자만 찾게 될 것 같은.... 뭔가 애매할 때 먹기 딱 좋은 노밀가루 부침개를 소개하려고요. 노밀가루 부침개라는 이름처럼 밀가루 부침개의 식감을 상상하면 안 되지만 가볍고 건강에 좋고~ 영양도 좋은 다이어트 식단이라고 보면 될 것 같아요. 두장 부쳐서 먹는건 순식간이더라고요. 키토인이 아니어도 다이어..

키토 제육볶음 먹고~ 더 활기차진 유지어터 하루 식단일기 일반식과 키토식을 함께 하는 키토제닉 저탄수화물 식단을 요즘 하고 있는데요. 아침 눈바디를 보니, 옆구리 군살이 정리되어 있더라고요. 옷 입으면 티 안나는 나만 아는 변화지만, 작은 군살 정리가 더 어렵고... 이런 작은 변화가 몸매를 바꿔주니까 오늘도 잘먹잘빠 할 예정.ㅋ 딱 5시간 자고 나면 눈이 떠지는 키토매직을 경험하면서 아침을 맞이했어요. 어김없이 방탄커피와 함께 하루를 시작했고요. 새벽 5-6시부터 움직이면 하루 에너지 쓰는 양이 정말 많아져서 아침에 눈뜨면 배가 고파요. 잠이 정말 중요한 이유가, 수면의 질에 따라 아침 뱃속이 다르더라고요. 짧은 시간이어도 숙면을 하면 배고픔이 밀려와요. 아침부터 초콜릿 생각이 나서 공복이지만, 혈당 ..

키토제닉 홈메이드 샌드위치와 감자튀김 그리고 건강음료 이번 식단 탄수화물 섭취는 대략 35G정도. 식빵은 당질 때문에 다소 멀리했던 빵인데~ 요즘 고기력이 떨어져서 그런지 며칠째 에그 샌드위치가 생각나서 만들어 먹었어요. 냉동실에 보관 중이던 식빵 2조각 꺼내놓고~ 계란도 넉넉히 3알 삶고~ 지난 포스팅에 기록했던 식빵 사용했기 때문에 2장의 식빵을 섭취해도 탄수화물 높지 않고, 더군다나 이번에는 부드러운 에그치즈샌드위치 먹고 싶어서 식빵 테두리를 잘라냈기 때문에 2장 섭취해봐야 순탄수화물은 대략 20g 정도. 키토제닉 식빵. 하루 탄수화물: 단백질: 지방 비율. 팻시크릿 키토제닉 식빵. 하루 탄수화물: 단백질: 지방 비율. 팻시크릿 정말 빵은 키토제닉에서 안 되는 걸까? 하는 의문이 들면서 제가 먹은 ..

맛있어서 2장 먹은 노밀가루 부침개 식단일기. 요즘은 방탄커피와 다시 멀어지고 블랙커피에 푹 빠져 지내고 있어요. 에스프레소를 내린 아메리카노나 라떼를 좋아했는데~ 맛있는 커피가루를 만난 후 블랙커피에 매료되었어요. 커피 리뷰도 올려야 하는데... 주변에 강력 추천하고 있는 아이템이거든요. 따뜻한 블랙커피와 부드러운 생크림 한입 베어 물면 아침부터 세상 행복해집니다. 이 맛있는 아침을 먹기위해 벌떡 일어나는 건지도 모르겠다는 생각을 잠시 하면서~ 밀가루 없이 빵을 즐길 수 있게 된 것에 대해 감사하는 마음도 갖고... 생크림 샌드한 노밀가루 녹차 제누아즈 한입, 커피 한 모금.. 그리고 베이킹... 생각~ 어떻게 하면 좀 더 맛있을지~ 어떻게 하면 좀 더 다양하게 할 수 있을지... 주말에 계란을 얼마나..

키토 김밥 싸 먹기. 알차게 꽉꽉 채운 다이어트 김밥. 키토제닉 벌써 458일 차의 저탄고지 김밥 만들어 먹은 식단일기 시작할게요. 속재료 꽉꽉 넣어서 터질듯한 김밥 만들어 먹었어요. 맛있으면 0kcal라고 한다지만, 잘먹잘빠라고 대답하는 일인. 비록, 다이어터, 유지어터지만~ 빵은 포기할 수 없기에 직접 만들어서 기분 좋게 먹고~ 일반식도 참 많이 한다는 것. 일반식으로 키토제닉 가능한 이유~. 잘먹잘빠~ 일반식으로 키토제닉 가능한 이유~. 잘먹잘빠~ 잘먹잘빠. 살은 건강해야 빠진다는 사실! 다이어트는 대사가 엉망일 때 절대 성공할 수 없다는 사실! 올 한 해 정말 몸소 느꼈어요. 올 초에 키토제닉을 시작하고 벌써 12월 말이 되었네요. 곧 11�� tobegreat.tistory.com 물론, 김밥도..

키토제닉 야채 섭취를 위한 비빔밥 먹기+홈메이드 키토고추장 하루 종일 야채~ 야채 노래를 부른 날은 저녁으로 비빔밥을 해먹었어요. 정말 어찌나 한가득 야채가 그립던지~ㅋㅋ 야채 먹기 가장 쉬운 방법은 바로 비빔밥 해 먹기~! 한 그릇에 쓱쓱 비벼먹으면 정말 제일 편하고, 좋아하는 식단 중 하나예요. 비빔밥은 냉장고 파먹기용으로도 좋고~ 후다닥~ 별다른 양념없이 먹을 수 있어서 더 좋은 것 같아요. 이날은 오롯이~ 쌀밥에 야채 한가득 제대로 한상차림! 한번에 팬을 3개 올려 놓고 요리했어요. 후다닥 차린 저녁 밥상. 미역부터 들기름이 볶아서 냄비에 올리고~ 아보카도 오일에 버섯 볶고~ 당근 볶고~ 참기름 듬뿍 넣어 시금치나물까지~ 김 구워서 갓 지은 쌀밥과 야채 가득 넣고 비벼 먹었는데 정말 맛있어요. (..