큰일 할 여자

키토제닉 부작용 벌써 1년 전이네요. 지금은 잘먹잘빠. 키토 유지어터 우연히 본 일기장에서 작년 키토제닉 부작용을 겪을 때의 일기를 봤어요. 벌써 1년이나 되었나 싶을 만큼 지금은 건강하고 체력 좋아진 키토제닉 유지어터로 살고 있지만, 지금도 그때 일을 기억하면 아찔해요. 피검사도 여러 번 했고~ 체중도 어마어마하게 늘었고... 사실 체중이 급격히 늘기 시작했던 점이 가장 우울하고 자신감 상실... 스스로 좌절하게 만들었던 것 같아요. 이유 없는 계속된 체중 증가로 심리적 공포와 심리적 위축이 생기더라고요. 덜 먹어도 찌고 그냥 먹어도 찍고 매일매일 체중이 올라갔으니까요. 지금 생각하면 끔찍해요. (솔직히, 먹고 찐 거면 덜 억울하기나 하죠.) 탄수화물을 엄격하게 조절하던 키토제닉 식단을 지나 한참~ 체..

키토제닉으로 통해 얻은 가장 큰 변화 키토제닉 식단을 시작하면서 가장 기대하지 않았던 부분에 대한 이야기를 해보려고 해요. 저는 오히려 키토제닉을 무턱대고 시작해 보고 나서 여러 가지 글들과 이야기를 통해 키토제닉 부작용이라고 이야기하는 생리지연과 생리양 증가에 대해서 알게 되었어요. 사실 그래서 키토제닉을 시작하면서 혹시라도 날짜가 미뤄지고 늦춰질까 봐 매번 생리 전에 초조해하면서 걱정을 했었어요. 하지만~ 지금은 전혀~ 그런걱정 하지 않아요. 참 다행스럽게도 저의 경우는 키토제닉 1년이 넘는 동안 한 번도 생리 지연이 오지 않았고 생리양의 증가 또한 없었어요. 저는 오히려 키토제닉을 시작하고 생리 전 증후군 PMS 기간 동안 정말 마음이 평온해지는 것을 느꼈고~ 오히려 키토제닉을 시작하고 생리 전 증..

순대를 꼭 먹는 이유 키토제닉 이후에 한동안 탄수화물 함량에 신경쓰느라고 다소 멀리~ 했던 음식 중에 하나가 순대였어요. 순대 참느라고 힘들었어요. ㅜㅠ 하지만~! 최근에는 순대치팅을 한번씩 꼭~ 하고 있어요. 순대 치팅을 하는 이유는 두가지가 있는데, 첫번째는 제가 가장 애정하는 외식? 분식? 아무튼 제일 좋아하는 음식이예요. 두번째는 순대에는 철분이 다량 함유되어 있기 때문이예요. 자~ 그럼 키토제닉 하는데... 당면 잔뜩 들어간 순대를... 탄수화물 함량이 높은데? 라도 하신다면~ 제 나름의 치팅 방법이 있어요. 큰일 할 여자의 순대 치팅 5가지 방법 아주 냉장고 싹 쓸이 했죠. 냉장고 반찬 다~ 꺼내줍니다. 버섯이랑 나물반찬 있고요. 배추김치는 빠지지 않고 꺼내요. 순대의 느끼함은 배추김치로 마무..

키토제닉을 시작하면서 겪었던 갑상선 호르몬 수치 변화. 그때는 참 많이 당황스러웠고, 무서웠고, 불안했었어요. 하시모토 갑상선 문턱까지 갔지만 아직은 주의관찰만 해도 될 것 같다는 이야기를 들은 게 벌써 6개월 전이네요. 갑상선 호르몬 재검사 결과... 그리고... 갑상선 호르몬 재검사 결과... 그리고... 일주일 만에 블로그... 드디어~ 결과를 듣고 왔어요. 피검사에서 재검이 떠서 다소 많이 당황했었어요. 병원도 다녀왔고, 요즘은 식단에 더 신경 써서 골고루 먹으려고 노력하고 있고요. 요즘 이래 저래 바쁜 일이.. tobegreat.tistory.com 지금 생각해도 부작용을 겪었을 때는 끔찍합니다. 주변에서 워낙 갑상선 호르몬 이상으로 고생하는 분들을 여럿 보아왔기 때문에 절대로 저에게 일어나지 ..

어느새 키토제닉을 시작한지 10개월이 넘었고~ 곧 11개월을 꽉 채우는 나의 키토제닉. 식단의 변화는 곧 몸의 변화로 나타났고, 대사기능도 많이 바뀌었고 그 외에 크고 작은 일들이 있었다. 처음 시작할 때는 무섭기도 했고, 누구하나 확실히 답해주는 사람도 없었고, 의문점도 많았고, 내 몸에 이상이 생기지 않을까 불안도 했었다. 하지만, 초반 체중 감량은 가히 놀라운 경험이었고, 얼마전 4일 동안했던 바짝 키토제닉 다이어트 역시 나에겐 다소 신선한 충격이었다. 이렇게 체중 감량이 되고~ 체지방이 내려가는 사실이 참 놀랍고 놀랍다. 4일 2kg 감량! 아침+점심+간식식단. 키토제닉/저탄고지 4일 2kg 감량! 아침+점심+간식식단. 키토제닉/저탄고지 자칭 바짝 다이어트. 하지만 느슨한 키토제닉 식단으로 4일 ..

지난 글에서 아침, 점심, 간식에 대한 내용은 보셨죠. 이렇게 잘 먹고도 2킬로가 감량되었어요. 몸이 가벼워져서 너무 좋아요. 바짝 다이어트를 하고 오히려 밤에 더 숙면을 취하게 되서인지 피부가 훨씬 환해졌어요. 자 그럼 제가 바짝 다이어트 4일 동안 가장 신경 썼던 저녁식단에 대해서 기록해 볼게요. 제가 바짝 다이어트를 시작할 때 저녁으로 무엇을 먹을지를 가장 먼저 고민했었고, 과연 이렇게 3끼에 간식을 먹고도 엄격한 키토제닉 다이어트를 할 때와 같은 효과를 얻을까? 하는 의구심을 갖었었어요. 앞서 보신 저의 아침 점심 간식 식단을 보면 딱히, 다이어트를 한다고 느끼지 못할 정도로 자주 먹고 있잖아요. 아시다시피 저는 간헐적 단식을 하지 않고요. 오히려 적극적으로 좋은 탄수화물을 섭취하려고 노력해요. ..

글을 쓰는 지금 먹고 있는 것이에요. 사진엔 휑~해 보이지만 이미 반이상 먹은 상태라는 것.ㅋ 맛있는 다이어트를 하고 있기 때문에 지속 가능하다고 생각해요. 요요~ 무섭기보다는 두렵죠. 근데 항상 요요가 왔을 때를 보면, 참았던 식욕이 폭발했거나 스트레스가 엄청나게 왔거나 하는 이유가 있어요. 단순히 환경적인 것보다는 보이지 않는 무엇에 내가 지배당했던... 지속 가능한 다이어트, 즉 성공적인 다이어트가 되려면 내 습관이 바뀌어야 하고, 무엇보다 음식이나 운동에 대한 집착이나 강박이 없어져야 가능하다고 생각해요. 이걸 먹기 전에 한라봉차를 따뜻하게 반잔 마셨어요. 그리고 사과, 단감, 배, 브라질 넛 3개, 따뜻한 우유를 먹고 있어요. 뭐든 골고루~ ㅋㅋ 냉장고 과일 털기~ 한라봉차 마시고 감자칩을 한 ..

어느덧 키토제닉 9개월! 키토제닉은 정말 많은 이슈를 제게 안겨주었어요. 크게 나누자면 3가지로 이야기 할 수 있겠네요. 좋은 점도 있고, 안 좋은 것은 아니지만 속상한 경험도 하게 되었고요. 우선 많은 다이어터 분들이 원하는 드라마틱한 체중 변화도 맛보았구요. 이와 더불어 아주 감사하게도 생리 전 증후군(PMS)이라던지 생리통에서 해방 되었어요. 이미 블로그에 키토제닉 식단은 비롯해서 증상의 변화들에 대해 상세하게 기록해 놓은 글들이 많이 있으니 내용은 생략할게요. (최근 4년-5년 동안 생리통 약을 먹었던 건 안 비밀...) 그리고 제게 2차 충격을 주었던 갑상선 호르몬.. 저하... 2달여만에 다행히 갑상선 호르몬은 자연적으로 정상 수치를 보였고, 약을 먹지 않아도 된다는 결과를 듣고 병원에서 야호..