다이어트 정체기 없애주는 키토김밥 3가지 다이어트에서 오는 정체기~ 정말 힘들죠. 정체기뿐만 아니라 마음처럼 살이 빠지지 않을 때 정말 심적으로 가장 힘든 것 같아요. 잘하고 있는데... 왜 안 빠질까? 하는 생각만 하게 되더라고요. 급찐급빠로 가장 많이 활용하고 있는 키토김밥에 대해서 기록해 보려고 해요. 정체기에도 좋고~ 야식으로도 좋고~ 간단하게 붓기 뺄 때도 좋더라고요. 만들기도 쉽지만 맛도 있는 키토김밥. 야채는 냉장고 탈탈 털어서 만들기 때문에 김밥 재료 걱정 없이 언제든지 만들어 먹을 수 있어서 더 좋더라고요. 야식으로 2줄 먹는 키토김밥 3가지를 기록해볼게요. 우선 가장 좋아하는 스팸김밥 키토식단을 시작하고 먹게 된 스팸!. 저는 원래 스팸을 쳐다보지도 않던 사람이었어요. 키토식단이 저를 ..
생리통, 입 터짐 모두 사라진 생리기간. 키토만세 정말 잘 먹고 건강해진 키토제닉. 생리통이나 pms에 대해서는 키토만큼 좋은 게 없는 것 같다고 생각해요. 제 경험엔 이보다 좋은 건 없었어요. 키토제닉 시작하고 첫 달부터 생리통이 사라졌어요. 여전히 생리기간 입터짐 없고!!! (식욕 폭발이 사라진 점은 진짜 다이어트할 때 완전 이득.) 생리통 약 끊었어요. 생리통 약 없인 못살았는데... 더군다나 주기도 완전 일정해졌고요. 키토제닉을 시작할 때 생리불순이 왔다는 이야기도 많이 듣고 주기가 불안정해졌다고 해서 저 역시 걱정과 불안을 앉고 시작했는데요. 여러 가지 부작용과 여러 번의 끝나지 없는 키토플루를 겪었지만 가장 큰 혜택인 대자연의 평화를 얻었어요. 이번 달 역시 생리기간이라고 구분 지어 말하지 않..
키토제닉 식단. 생리기간엔 무조건 챙겨 먹는 2가지 식품 키토제닉 식단 이후에 생리통에 효과를 너무 많이 봤어요. 매달 느끼고 있지만 여전히 새롭고 감사하고 좋네요. 몇 년 동안 생리통 약을 달고 산 건지 모를 정도로 이젠 옛날 기억이 되었어요. 통증 제로 상태로 편안하게 지냈지만 잘먹잘빠는 꼭 챙겨야죠. 블로그에도 여러 번 이야기했지만, 대자연엔 꼭 챙겨 먹는 식품들이 있어요. 물론 2가지 식품 이외에도 몇 가지 더 있어요. 이젠 생리기간이 되면 습관처럼 당연하게 때가 챙겨 먹고 있고, 왠지 먹어줘야 더 안심되고~ 영양 보충도 잘 될 것 같은 느낌이 들더라고요. 이번에는 대자연 전에는 생리 식욕이라고 할 만한 게 치킨 파티 말고는 식욕 폭발이 없어서인지 전반적인 대자연 컨디션이 좋았어요. 지금까지 쭉 ..
449일 차 식단일기. 제 날짜에 찾아온 호르몬과 오늘도 잘 먹기 내일이면 벌써 450일 차가 되는 키토제닉 식단 일지입니다. 호기심에 시작한 키토제닉이 벌써 450일 차가 되었으니 곧 500일이 되겠죠. 핸드폰에 깔아 둔 호르몬 기록 앱이 정확히 알려준 그 날짜에 딱! 시작하는 이 주기 무엇~... 정확해도 너무 정확한 칼 주기네요. 키토제닉 식단을 하기 전에는 이렇게까지 잘 맞진 않았는데 ... 키토제닉 식단을 한 이후로 참 신기해요. 생리 식욕 다스린 방법. 대성공! 폭식 잠재운 방법 생리 식욕 다스린 방법. 대성공! 폭식 잠재운 방법 지난 글에서 이야기했듯이 생리 전 식욕 증가나 PMS증상이 전혀 없었기 때문에 대자연 기간까지 모두 평온하게 보냈어요. 하지만! 생리가 끝나갈 즈음부터 식욕이 오르기..
잘 먹어야 황금기 다이어트를 누린다. 키토제닉 생리 순대 식단일기 키토제닉 시작하고 대자연 때가 되면 매번 순대를 한 끼는 꼭 챙겨 먹고 있어요. 순대 사랑~ 이유는 단 한 가지, 철분 때문이에요. 혈액이 부족하면 건강할 수가 없고요. 건강하지 않으면 다이어트는 성공할 수 없으니까요. 순대 식단을 키토제닉 식으로 잘 먹는 팁은 글 아래에 적어볼게요. 오늘도 잘먹잘빠 키토제닉 식단 일기 들어갑니다. 잘먹잘빠! 전날 구운 빵을 테스트 겸 잘라봤어요. 요즘 빵 테스트 덕분에 식사가 아주 부실해지고 있는 듯해요. 입맛이 사라졌어요. 아~ 진짜... 밥이 안 당겨요.... 그래서 뭐라도 챙겨 먹으려고 노력 중입니다. 잘먹잘빠인데 입맛이.... 노밀가루. 글루텐프리 빵을 2조각 잘라서 시식 겸 라떼와 먹었어요. 글..
키토제닉으로 통해 얻은 가장 큰 변화 키토제닉 식단을 시작하면서 가장 기대하지 않았던 부분에 대한 이야기를 해보려고 해요. 저는 오히려 키토제닉을 무턱대고 시작해 보고 나서 여러 가지 글들과 이야기를 통해 키토제닉 부작용이라고 이야기하는 생리지연과 생리양 증가에 대해서 알게 되었어요. 사실 그래서 키토제닉을 시작하면서 혹시라도 날짜가 미뤄지고 늦춰질까 봐 매번 생리 전에 초조해하면서 걱정을 했었어요. 하지만~ 지금은 전혀~ 그런걱정 하지 않아요. 참 다행스럽게도 저의 경우는 키토제닉 1년이 넘는 동안 한 번도 생리 지연이 오지 않았고 생리양의 증가 또한 없었어요. 저는 오히려 키토제닉을 시작하고 생리 전 증후군 PMS 기간 동안 정말 마음이 평온해지는 것을 느꼈고~ 오히려 키토제닉을 시작하고 생리 전 증..
초중반에는 엄격한 키토제닉을 실시했지만 현재는 몸에 좋지 않은 음식은 가려 먹는 좀 더 편안한 키토제닉 식단을 하고 있어요. 벌써 6개월이 넘었네요.ㅋㅋㅋ 사실 키토제닉을 시작하고 생리 전 증후군(PMS), 생리통이 모두 없어졌기 때문에 다시 탄수화물을 늘리면 다시 생리통이 찾아올까 봐 정말 걱정했었어요. 지금은 매끼 쌀밥 먹고 있고, 과일도 전에는 베리류만 먹었다면 지금은 수박, 복숭아, 바나나, 키위 등등 과일도 먹고 있어요. 제 예상과 달리 탄수화물 양을 확 늘린지 몇 달이 지났고 그동안 대자연이 2번이나 있었는데 모두 생리통 없이~ PMS증상 없이 지나갔어요~ 정말 너무 감사~~ 키토야~!!!~~~!!! 탄수화물을 늘리고 나서도 날짜는 미뤄지거나 당겨지지 않았고, 양의 변화도 없었어요. 매번 진통..
벌써 키토제닉을 시작하니 5개월이 되었어요. 벌써 5번째 대자연을 무사히 마쳤어요!!! 처음에는 정말 많이 걱정했던 대자연인데 다행히 생리는 매월 미뤄지지 않고 일정한 주기를 맞춰서 해주었어요. 5개월 차가 되니 이제는 키토제닉 식단에 익숙해져서 특별한 어려움이 없고요. 키토플루와 같은 부작용이나 다른 제가 겪은 부작용 3가지들도 모두 없어진 상태여서 아주 좋은 컨디션을 유지 중이에요. 탄수화물을 더 먹거나 덜 먹거나에 상관없이 복부를 플랫 한 상태를 유지 중이고, 케토시스가 깨졌다는 느낌을 받아서 컨디션이 저하되는 날도 없어요. 더군다나 이번에 탄수화물을 늘리고 난 후 대자연 때에도 다행히 아무런 생리통이나 졸림, 근육통, 두통, 소화불량, 체력 저하 같은 증상들이 전혀 나타나지 않았어요. 이건 정말 ..