큰일 할 여자

다이어트 핵심은 식욕 잡기 돌아온 입맛 다시 잡았으니 이젠 식욕 다스려야 할 때인 것 같아요. 늘 식욕과의 싸움에서 지게 되면 폭식을 하게 되거나 이유 없이 음식을 섭취하게 되더라고요. 다이어트 성공과 실패를 반복하고 결국 키토제닉 다이어트로 대사가 좋아지는 바람에 더 잘먹으면서 다이어트하고있는.. 이젠 키토제닉 유지어터가 되었지만 그래도 식욕은 가끔 돌발행동을 보이더라고요. 그럴 때는 특정 음식에 대한 욕구가 샘솟는다거나 특정 음식이 엄청 생각나서 결국은 먹어야 직성이 풀리더라고요. 또는, 이유 없이 계속 음식이 먹고 싶어 지는... 아주 곤란한 상황이 벌어지더라고요. 하지만, 대부분 식욕이 진정이 안될 때는 대부분 다~ 이유가 있더라고요. 스트레스를 너무 받았다거나 잠을 못 자서 피곤하다거나~ 호르몬..

매일 맛있는 3끼 키토제닉 유지어터 식단일기 여전히 키토제닉 식단은 순항 중입니다. 물론, 아주 타이트하고 엄격한 키토제닉 식단을 유지하고 있는 것은 아니지만 분명한 사실은 몸은 그대로이고. 식사습관도 여전하고.... 빠른 대사도 좋고 생리주기도 일정하고 생리통도 여전히 없다는 것이에요. 매일 3끼를 먹지만, 3끼를 다 기록하기는 힘들고~ 가끔은 사진을 빼먹고 찍지 않는 경우도 있고~ 너무 바쁜 날은 점심에 뭘 먹었는지... 아침에 뭘 먹었는지 기억이 안나는 날도 있어요. 날씨는 선선해졌지만 왜 이렇게 맛있는 건지... 아침으로 바나나와 우유 조합을 먹었어요. 흰 우유가 바나나 우유가 되는 매직은 검은 반점이 생긴 바나나 덕분인듯해요. 여름에 시원한 음식이 좋아 수박과 우유로 자주 먹었었는데 이젠 수박 ..

집밥도 때론 다이어트 부스터가 된다. 체중감량 후엔 보상 식단 키토제닉 식단에서 일반식인 한식이 좀 부담스럽긴 해요. 한식 자체가 밥을 베이스로 반찬이나 국, 찌개를 먹는 상차림이기 때문에 자칫 하다가는 탄수화물 섭취가 높아질 수 있거든요. 요즘 살 빠지는 식단을 꾸준히 챙겨 먹었기 때문에 오랜만에 집밥. 일반식을 제대로 차려 먹었어요. 키토제닉 살 빼기 이렇게 쉬웠나? 감량 식단 모음 키토제닉 살 빼기 이렇게 쉬웠나? 감량 식단 모음 탄수화물 폭식 후 허리사이즈 감소! 키토제닉 다이어트 너무 쉽다. 어제 탄수화물 폭식 후 체중감량 사이즈 감량이 되었다는 글을 올렸는데요. 하루가 지나고 나니 건망고 한 봉지까지 먹었다는 tobegreat.tistory.com 휴가 기간에 키토제닉 식단 잘 챙겨 먹었더니 ..

키토제닉 노밀가루 카레와 저탄수화물 비빔밥. 맛있는 3끼 유지어터 간헐적 단식 없는 하루 3끼 식사를 여전히 유지하고 있는 키토제닉 유지어터인데요. 여전히 먹고 싶은 음식을 만들어서 맛있게 먹는 여유로운 집콕 휴가를 보내고 있어요. 아침에는 요즘 가장 좋아하는 아몬드 밀크를 만들어서 마셨어요. 거름망에 걸러서 마셨더니 확실히 목 넘김은 좋았지만 아몬드 펄프가 좀 아깝더라고요. 아몬드 펄프 활용 레시피를 고민해 봐야 할 것 같아요. 키토제닉 아몬드밀크 레시피. 시판제품 vs 수제 비교 키토제닉 아몬드밀크 레시피. 시판제품 vs 수제 비교 키토제닉 방탄커피 대신 아몬드 밀크로 아침 식사하기 아몬드 밀크를 직접 만들어 아침식사를 하고 하루를 시작했어요. 고지방, 중단백, 저당질이더라고요. 아몬드 밀크 한 잔 ..

키토제닉 다이어트. 일반 저지방 다이어트 식단을 먹다. 고지방 저탄수화물 식단 아니고 저지방 다이어트 식단. 근육 만들기 식단이라는 고구마 계란 조합의 식단을 먹었어요. 정말 언제 이런 식단을 먹었었는지 기억도 안 나지만... 이걸 먹어야겠다는 친구 등쌀에 못 이겨서 계란을 구웠어요. 평생 이렇게 먹고 다이어트 한 적 없는데 말이죠. 제가 구워준 구운 계란이 제일 맛있다고 계란 사 왔으니 구운 계란 만들어줘야죠. 구운 계란은 한번 만들면 며칠 두고 먹을 수 있어서 한번 만들면 무조건 많이 만들어요. 삶은 고구마에 구운 계란에 야채랑 과일 조합. 이렇게 먹으면 정말 근육이 잘 생길까 싶은 생각이 들지만 이미 근육량은 높은 편이기 때문에 호기심은 가볍게 패스했어요. 큰 고구마를 삶았는데 시간이 부족해서 안은..

잘 먹는 유지어터의 식단일기 한끼는한 끼는 일반식. 한 끼는 클린 한 키토제닉 식단으로. 며칠째 소화가 잘 되지 않는 것 같아서~ 애플 사이다 식초를 마셨지만 별로 소용이 없었어요. 소화제는 왠만하면 먹지 않으니 스트레칭과 애사비로 해결하려 했으나... 아침부터 속이 꽉찬 느낌이라서 속을 비우자는 맘으로 의도치 않은 단식을 했어요. 단식 시간은 16시간 이었고요. 아침에 일어나서 따뜻한 블랙커피를 한잔 마셔줬어요. 물론, 배고픔이나 식욕은 없었지만~ 왠지 따뜻한 블랙 커피 마시면 컨디션이 살아날 것 같았거든요. 블로그를 보면 아시겠지만, 블랙커피만 마신 적은 거의 없어요. 바나나 혹은 사과~ 등등등~ 빵도 자주 등장하죠. 그런데 오롯이 따뜻한 블랙커피 한잔만을 천천히 마셔줬어요. 다 마시고 오전 일과를 ..

키토제닉 일반식 먹는 유지어터 식단일기 맛있는 일반식. 한식도 먹었고 정말 오랜만에 키토 베이킹을 해봤어요. 느슨한 키토제닉 식단을 유지하고 있는 유지어터이기 때문에 타이트한 탄수화물 제한식을 하진 않지만, 그래도 매번 먹는 끼니가 쌓여서 체중이 늘기도 하고~ 대사가 느려지기도 하니까. 무엇을 먹을까에 대한 고민은 늘 하게 되는 것 같아요. 입맛이 너무 사라져 버려 걱정인 요즘. 도대체 고기력은 언제 되돌아오는 건지 의구심이 들 정도예요. 그래서 본의 아니게 일반식을 자주 하고 있어요. 옷이 얇아지게 되니 아무래도 조금 있는 군살도 거슬리기 마련이라~ 다시 바짝 다이어트를 시작할 맘으로 오랜만에 키토 베이킹을 해봤어요. 한동안 글루텐 프리, 노밀가루 베이킹을 했었는데 오랜만에 해본 아몬드가루 베이킹. 그..

잘먹잘빠. 살은 건강해야 빠진다는 사실! 다이어트는 대사가 엉망일 때 절대 성공할 수 없다는 사실! 올 한 해 정말 몸소 느꼈어요. 올 초에 키토제닉을 시작하고 벌써 12월 말이 되었네요. 곧 11개월 차가 되는 '큰일 할 여자'는 어느새 318일 차의 탄수화물을 즐기는 키토제닉을 하고 있네요.ㅋㅋㅋ 친구를 만나 열심히 움직이고 걷고 돌아다닌 토요일~ 정말 일반식을 먹었어요. 하지만 가장 중요한 포인트는 집밥~! 아시죠. 저는 외식이 힘든 거~ 아마도 제가 탄수화물을 즐기는 키토제닉을 하면서도 3끼를 먹으면서도 잘 유지되고 실패하지 않는 이유 중 가장 큰 부분은 집밥을 먹기 때문일지도 모른다는 생각이 글을 쓰면서 드네요. 아무리 당을 넣는다고 해도~ 직접 제가 먹을 음식들이기 때문에 식당 음식처럼 무엇을..