체중500g 감소시킨 식단분석. 키토제닉식단. 팻시크릿

 주말에 자고 일어나니 500g 체중 감소한 저의 일상에 대해 올렸는데요. 다음날도 역시나 일어나니 150g이 추가로 감소되었고, 그다음 날도 그 상태가 유지된 걸 보면 단순 수분 손실은 아닌 듯해요~ 체지방이 내려갔어요!!! 신납니다~!

 키토제닉을 처음 시도했을때 탄수화물을 배제한 엄격한 키토제닉 식단을 했더니 놀랍도록 살이 잘 빠져서 정말 신세계를 경험했었어요. 뭐~ 저의 지난 글을 보면 아실 거예요.

 하지만 갑상선 호르몬 저하라는 대지진을 맞고 정말 체중은 급속도록 올라갔었어요. 제 인생에 처음 겪는 일이었어요. 덜먹어도 눈뜨면 체중이 오르고 배가 나오고.. 아~ 정말 끔찍하네요.

 지금은 탄수화물 가리지 않고 먹고 있고요. 모든 컨디션은 아주 좋아요~! 

키토제닉 탄수화물 늘린 후 대자연은??

키토제닉 탄수화물 늘린 후 대자연은??

 자~ 그럼 지난번 식단 일기 글을 파헤쳐봐야겠죠? 

 글은 아래에 첨부합니다. 저의 하루가 오롯이 기록되어있어요.

500g 체중감소. 어제 무슨일? 식단.하루기록

500g 체중감소. 어제 무슨일? 식단.하루기록

 자고 일어나니 500g이 감소한 하루 식단을 팻시크릿에 돌려봤어요. 팻시크릿~ 반갑다. 엄청 오랜만이다~

 저는 제가 혹시 너무 적게 먹었나? 하는 생각과 함께 오랜만에 팻시크릿에 기록을 해보니~ 결과는???

팻시크릿에 대한 기록은 정확하진 않고 참고용으로 보세요.

키토제닉 식단 기록 팻시크릿 FatSecret

 보이시나요?

 추가로 먹었던 브라질 넛은 팻시크릿에는 기록했고요. 고기를 먹으면서 먹은 반찬이냐 야채 종류는 기록하지 않았어요.

 나쁘지 않죠? 느슨한 키토제닉 식단이라고 할 수 있겠더라고요. 처음 키토제닉 식단을 시작할 때 도대체 100G 탄수화물 먹고 괜찮나? 정말 괜찮을까? 했는데 저는 지금 탄수화물 100G을 먹고 있네요. 

 500g이 빠진 이 날 말고 그다음 날에 150g이 또 빠졌다고 했잖아요~ 그 날의 기록도 팻시크릿에 기록해 보고 글을 쓸 예정입니다. (아낌없이 남기련다~!!!ㅋㅋ)

 지난 제 글을 보시면 아마도 탄수화물 잘~ 먹는 키토제닉 식단에 대한 이해도 되실 거예요.

키토제닉(ketogenic) 저탄고지에 대한 이해

키토제닉(ketogenic) 저탄고지에 대한 이해

 쉽게 표현하면, 저는 자유로운 키토제닉 상태이고요. 먹는 즐거움 빼는 즐거움 활동하는 즐거움을 모두 누리고 있는 상태인 것 같아요.

 오늘 아침에도 아침으로 계란 오믈렛을 먹었는데 열이 뿜 뿜 했어요. 추위도 덜 타고 ~ 에너지도 좋아져서 운동능력도 좋아지고 무엇보다도 건강해져서 인지 몸의 회복능력이 좋아졌어요.

 가장 제 삶의 질을 높인 것 중에 하나는 바로 회복 시간이 짧아졌다는 점이라고 여기고 있어요. 그럼 다음 글에서는 500g 빠지고 다음날 다시 150g 빠지게 만든 날의 기록에 대한 글을 써볼게요~.

또 150g 감소. 주말에만 650g. 팻시크릿+식단

또 150g 감소. 주말에만 650g. 팻시크릿+식단