키토제닉 부작용 벌써 1년 전이네요. 지금은 잘먹잘빠. 키토 유지어터 우연히 본 일기장에서 작년 키토제닉 부작용을 겪을 때의 일기를 봤어요. 벌써 1년이나 되었나 싶을 만큼 지금은 건강하고 체력 좋아진 키토제닉 유지어터로 살고 있지만, 지금도 그때 일을 기억하면 아찔해요. 피검사도 여러 번 했고~ 체중도 어마어마하게 늘었고... 사실 체중이 급격히 늘기 시작했던 점이 가장 우울하고 자신감 상실... 스스로 좌절하게 만들었던 것 같아요. 이유 없는 계속된 체중 증가로 심리적 공포와 심리적 위축이 생기더라고요. 덜 먹어도 찌고 그냥 먹어도 찍고 매일매일 체중이 올라갔으니까요. 지금 생각하면 끔찍해요. (솔직히, 먹고 찐 거면 덜 억울하기나 하죠.) 탄수화물을 엄격하게 조절하던 키토제닉 식단을 지나 한참~ 체..
생리지연 없는 키토제닉 14개월 차. 대자연 기간 의무적으로 섭취한 식단을 기록해요. 대자연 기간엔 무조전 '더 잘 먹자'가 모토이기 때문에 이번 대자연 기간에도 약간의 의무감을 갖고 더 열심히 잘 먹어줬어요. 이미 대자연 기간 식단에 대해서는 여러 번 포스팅을 했기 때문에 다들 아시겠지만~ 키토제닉 이후 잘먹잘빠가 모토가 된 이후론 더욱 잘 챙겨 먹게 되는 것 같아요. 키토제닉 전에는 대자연 기간엔 아랫배 볼록하고 몸 붓는다고 덜 먹었던 것 같은데 그건 정말 잘못된 행동이었다는 생각이 드네요. 잘먹잘빠. 오히려 대자연 기간에 최저 몸무게를 달성하기도 했었으니까요. 키토제닉 대자연 중 500G 체중감소. 7가지 습관 기록 키토제닉 대자연 중 500G 체중감소. 7가지 습관 기록 키토제닉을 시작하고 가장 ..
키토 424일 차의 키토식단 일기- 탄수화물 섭취의 변화 어느덧 키토제닉 424일차. 14개월 키토제닉 식단 사회적 거리 두기와 함께 잠시 쉬어가는 시간을 가져볼까 했는데... 한 달이 지나버렸네요. 한달동안, 사회적 거리두기와 함께 탄수화물 섭취에 대한 대대적인 식생활의 변화가 있었어요. 처음에는 심리적으로 좀 불안했지만, 지금은 별일 없다~!라는 안정기를 맞이했어요. 그럼 오랜만에 식단일기와 함께 탄수화물 섭취 증가와 신체변화에 대해 앞으로 차근차근 적어보도록 할게요! 다시 시작된 식단 중의 하나는 바로 아침식사로 방탄을 마시기 시작했다는 점이에요. 초반에 엄격한 키토제닉 식단을 할 때를 제외하곤 잘 마시지 않았는데 요즘 다시 마시기 시작했어요. 한가지 달라진 점은 바로 방탄커피를 마시면서 달콤한 바..
다이어트는 배고프지 말아야 한다. 키토제닉 식단은 가장 큰 장점은 배고프지 않은 다이어트라고 해도 과언이 아니죠. 키토제닉 식단을 유지하면서 배고픔이 한 번도 없었다고 이야기하면 틀린 이야기같고. 배고픔이 다르다고 이야기하는 것이 더 맞는 것 같아요. 봄맞이 바짝 다이어트 시작했으니 1일 1 베이킹을 하고 있지만 요즘 클린 하게 먹으려고 노력하고 있어요. 그래서 어제는 맛있는 콜리플라워 라이스 피자를 해 먹었고요. 콜리플라워 라이스 피자. 키토PIZZA. 키토제닉 저탄수화물 다이어트 식단(바로가기) 콜리플라워 라이스 피자. 키토PIZZA. 키토제닉 저탄수화물 다이어트 식단 키토 피자. 글루텐프리~노밀가루 콜리플라워를 활용한 키토제닉 식단. 피자 만들기~ 지난번 키토 1년 Best 5 음식에 콜리플라워 라..
키토 1주년 다시 키토제닉 초심으로 돌아가기 키토제닉을 시작하고 벌써 일년이 지났다는것이 믿겨지진 않지만~ 곧 3월도 되고~ 다시 한번 겨울이라고 정신줄 살짝 놓고 망각하며 지난 시간들을 반성하고자~ 봄맞이 클린 키토를 하기로 다짐했어요. 주말에 속이 꽉찬 김밥도 싸서 먹었으니 이제 다시 시작해야죠. 주말엔 김밥 싸먹기. 키토제닉+367 만족감이 높은 식사는 다이어트 원동력.(바로가기) 주말엔 김밥 싸먹기. 키토제닉+367 만족감이 높은 식사는 다이어트 원동력. 김밥 먹는 키토 주말 식단일기 주말엔 주로 한 끼 먹고 싶은 음식을 치팅하게 되는 것 같네요. 이번 주에는 눈뜨자마자 미지근한 물한잔 마시고 바로~ 김밥을 싸 먹었어요. 아침부터 먹고 싶은 음식을 먹었더니 하.. tobegreat.tistory...
키토제닉 공복~ 어떻게 버티시나요? 한때 사탕처럼 버터를 그냥 녹여먹기도 했었고, 방탄티를 마신적도 있었어요. 하지만, 요즘에는 이걸 이용하는데요. 애용하는 방법은 딱 3가지 방법이고 초간단이에요. 겨울이지만~ 정신줄 똑바로 차리로 바싹 조이기로 했어요. 겨울 금방가거든요. 아~ 춥다 하면서 두꺼운 니트 몇 번 꺼내 입고 핫초코 두세 번 마셔주면 꼭 봄이 와버리더라고요. (다이어터가 핫초코가 왠말이냐~) 요즘 다시 식단 조절을 시작했고요. 좋은 결과가 얻어지면 아침, 점심, 저녁 식단+간식에 대해서 적는 글을 올릴 예정이에요. 저는 지금 며칠째 체중계와는 헤어졌고요. 오로지 눈바디와 복부 컨디션으로 가늠하고 있어요. 하지만 결과를 확인하는 날은 체중을 잴 거예요. 제발 체중계 위에서 허탈해지지 않기를....
요즘 들어서 눈에 띄게 변하고 있는 몸의 변화는 복부의 변화예요. 눈에 띄게 탄탄해지고 군살이 없어졌어요. 이전 글에서 제가 탄수화물 섭취를 늘리고 체중이 늘고 사이즈가 변했지만 뒷구리 살이 없고 아랫배가 안 나왔다는 이야기를 했었죠. 탄수화물 폭식 전후. 사이즈+체중변화 기록. 키토제닉 탄수화물 폭식 전후. 사이즈+체중변화 기록. 키토제닉 탄수화물 폭식을 했다는 글은 이미 보셔서 많이들 알고 계시겠지만. 탄수화물 폭식이란 게 사실 많이~ 먹어도 폭식이지만 키토제닉 식단을 시작하고 먹지 않던 당이 높은 음식을 먹어도 몸에선 좀 다르게 받아들이.. tobegreat.tistory.com 탄수화물 섭취량에 따라 지난번에 써놓은 체중보다 더 올라가기도 해요. 내려가진 않고 있어요. 지난번 글 쓸 때에 비하면 ..
요즘도 매일 빵을 구워요. 어쩔 때는 두 번도 굽고... 어제는 세 번 구웠어요.... 테스트할 빵이 매일 넘쳐나요... 장사할거냐고요? 아니요! ㅋㅋㅋ 그저 좋아서 하는 거예요. 누가 보면 빵 선생 할 거냐 장사하려고 그러냐 하지만 그냥 좋아서 계속 레시피를 바꿔가며 만들어보고 있어요. 요즘 그래서 아침이 본의 아니게 방탄 코코아와 빵을 먹고 있어요. 눈뜨면서 빵 잘라보고 시식.... 아침부터....???!!! 하지만... 피곤한데 보들보들 달달한 빵은 진짜 잘 넘어가요. 사진엔 1조각 실제론 3조각... 물론~ 다이어트에 당 들어간 빵이 그다지 좋지는 않지만 나름 건강 빵을 위해서 설탕 양을 조절하느라고 엄청 구워대고 있어요. 설탕이 너무 적게 들어가면 수분감이 달라지거든요. 촉촉하기도 해야겠고.....