큰일 할 여자

키토제닉 식단 사진 모음입니다. 잘먹잘빠~ 다이어트의 기본이죠. 잘먹어야 잘빠집니다. 키토제닉 식단에 한창 집중할 때 먹은 식단들과 요즘 먹는 식단 중에서 모아모아서 5가지를 베스트 키토제닉 식단을 뽑아봤어요. 사진보면서 이야기할게요.ㅋㅋㅋ 아~ 먹고싶다... 1. 치킨윙 한참 윙에 빠져서 정말 일주일에 3번은 윙을 먹었어요. 아래 닭다리살 구이 레시피와 별반 다르지 않아요. 향신료 듬뿍 넣어 파마산 듬뿍 뿌려서 구운 치킨윙이예요. 향신료에 대한 글은 이미 2차례에 걸쳐서 블로그에 자세히 적혀있어요. 키토제닉 식단. 자꾸 손이 가는 닭다리살 구이 레시피. 저탄고지 키토제닉 식단. 자꾸 손이 가는 닭다리살 구이 레시피. 저탄고지 "자꾸만 손이가는~ 닭다리살 구이 레시피" 닭고기는 늘 옳죠! 닭고기는 물에 ..

오늘 아침 먹은 빵이 정말 지금까지 먹은 빵 중 최고였어요. 금쪽같은 아침시간을 쪼개서 사진을 남기겠다는 일념 하나로 입에 빵을 배어 물고 씹으면서 기록을 남겨보았어요. 제가 요즘 매진하고 있는 글루텐프리, 노밀가루, 노슈가 빵이고요. 물론 키토빵이기도 해요. 글루텐 프리, 노밀가루, 키토빵에 방탄티를 같이 마실 때도 있고 그냥 허브티를 마시는 날도 있어요. 사실 노밀가루라서 소화가 너무 잘된다는 점이 마음 편히 빵을 즐길 수 해준 가장 큰 장점으로 꼽을 수 있을 것 같아요. 밤에 구운 이 빵이 지금까지 만들어본 초코빵 중에 발란스가 가장 잘 맞은 빵이었어요. 초코스러움도 적당했고, 달기나 촉촉한 식감이 아주 좋았어요. 이 초코빵은 구웠을 때 바로 먹어도 촉촉했고, 다음 날 아침에 먹었을 땐 더 촉촉해져..

잘 먹어야 잘 빠지고 잘 먹어야 건강하다! 라는걸 요즘 몸소 느끼고 있어요. 사실 잘빠는 아니고 먹는 양이 늘었음에도 체중은 유지되고 있으니 잘먹잘빠가 맞다고 해야겠죠. 전에 비하면 최소 1.5배의 식사량을 먹고 있는데 유지 중이에요. 전이라고 해봐야 한 보름 전쯤이 되겠네요.ㅋㅋ 정말 아침도 잘먹고, 간식도 잘 먹고, 점심과 저녁은 물론 다 잘 먹고... 이렇게 잘 먹는데 유지되고 있어서 살짝 ㅋㅋ 이래도 되나 싶지만, 무엇보다도 컨디션이 좋아지니 세상이 달라져 보이기 때문에 특별한 계기가 있지 않은 한 이렇게 계속 먹을 것 같아요. 그럼 요즘 저의 기본적인 3끼 식단+간식에 대해서 적어볼게요. 매일 빵으로 아침을 시작해요. 빵이 떨어질때쯤 되면 다시 또 구워서 냉동실에 소분해 놓고 아침에 빠르게 꺼내..

키토제닉을 시작한 지 어느덧 84일이 되었어요. 벌써 3달이 다 되어가는 게 믿기지가 않아요. 가끔가다 키토 제닉 식단을 하다 보면 식단이 지루하다고 느껴질 때가 있어요. 분명 매일 다른 걸 먹는데 매일 같은 것만 먹는 것 같은 이상한 느낌... ㅋㅋㅋ 아마도 고기 또는 계란+야채 위주의 식단을 주로 구성하다 보니 다양성이 뭔가 떨어지는 느낌이에요. 가끔 고기가 물리려고 했던 것 같기도 한데, 그렇다고 고기를 안 먹은 날은 또 없는 것 같아요.ㅋㅋㅋ 볶은 고기가 질리고 오븐에 구운 고기가 질릴 땐 물에 빠진 고기 먹어줘야죠. 갈비탕, 순댓국, 설렁탕에 들어간 파는 왜 이렇게 맛있는지 모르겠어요. 고기에 신김치까지 얹어 먹고 국물을 한 대접 마셨더니 배가 너무 빵빵했어요. 그래서인지 그다음 끼니부턴 물에 ..

키토제닉 9주 차에 대한 글을 어제 썼는데요. 이제 더 이상 케토시스 상태에 대한 의심이나 궁금증이 생기지 않고 있어요. 지난번 글에서도 다뤘듯이 저는 몸이 보내는 신호로 이미 케토시스 상태를 느끼고 있고, 컨디션이나 체중, 몸의 에너지로 충분히 확신하고 있기 때문이에요. 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고.. tobegreat.tistory.com 오늘 아침 다시 최저 체중을 기록했어요...

"애플 사이다 식초"더 건강하게 활용하는 3가지 나만의 방법 이게 벌써 애플 사이다 식초에 대한 3번째 글이에요. 그만큼 애플 사이다 식초를 좋아하고 여러 가지로 잘 활용하고 있기에 적어보려고 해요. 바로가기 ☞ 애플사이다 식초. 6가지 효능과 섭취방법 앞서, 애플 사이다 식초에 대한 효능에 대한 글을 올린적이 있는데 저만의 건강하게 즐기는 방법들을 함께 공유해 보려고요. 우선 첫 번째, 누구나 알고 있는 물에 희석해서 마시기!가장 일반적인 섭취방법이죠. 애플 사이다 식초는 일반 식초와는 다른 쿰쿰한 향을 좀 가지고 있고 색도 탁하기 때문에 처음 드시는 분은 연하게 아주 연하게 드셔보세요. 저는 처음에 애플 사이다 식초 10ml 정도를 200ml 정도의 물에 타마셨어요. 그리고 좀 적응이 되고 나서 컨디..