큰일 할 여자

키토제닉을 시작하고 소금에 대한 중요성을 너무나 많이 느끼고 있어요. 저는 키토플루를 3번이나 겪었거든요. 저도 제가 그렇게 호되게 키토플루를 겪을 줄 몰랐네요. 키토플루에 대한 글은 자세히 적은 적이 많아요. 키토플루에 대한 내용은 블로그 글을 검색해 보시면 많이 보실 수 있어요. 키토플루를 시작하고 키토플루로 일상생활이 힘들 정도까지 겪고 나니 키토제닉 식단에서 필요하다고 하는 영양소들에 관심이 가기 시작했어요. 그래서 키토플루가 2번째, 3번째 왔을 때는 정말 키토플루를 해결하고자 노력했던 것 같아요. 키토제닉. 꼭 필요한 3가지 미네랄. 보충 방법 키토제닉. 꼭 필요한 3가지 미네랄. 보충 방법 지난번 글에서는 키토플루에 대해서 알아봤는데요. 키토 플루, 다들 경험하고 계시나요? 저는 경미한 키토..

키토를 시작한 지 벌써 26일차예요. 겪한 2차 키토플루를 겪고 얼마지 나지 않아 다시 컨디션이 이상해지는 걸 느꼈어요. 2차 키토플루와 같은 증상이 서서히 오고 있다는 느낌이 들었어요. 3일을 지켜봤는데 강도가 점점 세지고 있다는 느낌을 받았어요. 그래서 어떻게 했냐고요? 답을 찾았어요. 3일째에 강경 대응을 했고 4일째 오늘은 컨디션이 좋아서 날아다니고 있어요.ㅎㅎㅎ 키토플루 2번째를 겪으면서 느낀건 소금이 중요하다는 것과 소량 미네랄을 잘 챙겨야 한다는 것이었어요. 식이도 충분히 해야 한다는 것도 간과해선 절대 안되겠죠. 겪한 키토플루를 소금물을 자주 마시고 음식에 소금을 많이 넣어 먹는 식으로 말끔하게 해결 한 후에는 소금이 당기지 않아서 적당량의 소금만 음식에 넣어먹고 소금물도 생각나지 않았어요..

키토플루 3일 만에 벗어난 경험에 대해서 이야기해 보려고요. 오늘 아침 체중 역시 또 내려갔어요. 이건 이제 다시 제 컨디션으로 돌아온다는 의미겠죠. 모든 의욕과 불면증에 몸살, 구역질까지 7일의 악몽을 끝으로 3일만에 벗어난 경험과 식단을 공유할게요. 키토플루 대처 1일, 2일, 3일 차의 변화 잘 읽어보시고 도움이 되면 좋겠어요. 우선 1일차, 너무 나도 힘든 1주일을 보내고 첫 대처법을 시작한 날이에요. 정말 지금 생각하면 다시 돌아가고 싶지 않은 키토플루 일주일이에요. 너무 힘들어서 모든 의욕이 없어진 상태였어요. 첫날 제일 먼저 시작한 일은 소금물을 자주 마시기였어요. 그냥 500ml 생수병에 소금을 타서 물처럼 마셨어요. 한병을 마시고 나니 30여분만에 일주일이 넘도록 밤새 절 괴롭히던 근육통..

키토제닉 식단을 시작하고 초기에 찾아온 7가지 키토플루 증상들은 잠시 지나가는 건 줄 알았어요. 근데 그 이후 너무 강력한 키토플루 증상들이 찾아와서 앞서 왔던 키토플루 증상은 그냥 장난이었던 걸로 여기게 되었어요. 키토 식이를 시작하고 처음에는 50g 정도의 순탄수화물을 섭취하는 엄격하지 않은 키토식을 했어요. 자연스럽게 감량도 되고 컨디션도 좋고 무엇보다 붓지 않아서 좋았어요. 초반에 제가 겪은 키토플루에 대한 글은 아래를 참조하시면 돼요. 바로가기 ☞ 내가 겪은 키토플루 증상 7가지+개선방법. 상세한 기록 초반 50g의 탄수화물에서 20g 정도까지 차근차근 줄여나갔어요. 매일매일 조금씩 줄인거라 힘들지 않았지만 20g 정도의 탄수화물을 섭취하고 나서부터 엄청난 키토플루가 찾아왔어요. 식이를 잘 지키..

처음 키토를 시작했을 때는 참 좋았어요. 붓지도 않고 자고 일어나면 매일 몸무게가 내려가는 것이 신기했어요. 하지만 며칠 뒤 약한 키토 플루 7가지 증상이 나타났고, 이러한 증상들은 약간의 소금물과 함께 금세 진정되고 사라졌어요. 하지만 2 주 차를 넘어서면서 더 극심한 키토 플루가 찾아왔는데 이건 아무래도 탄수화물 20g 이하의 엄격한 키토 식단을 진행하면서 생기게 된 증상으로 보였어요. 제게 찾아온 극심한 키토 플루 증상은 활동을 어렵게 하는 몸살과 근육 경련 그리고 일시적인 구역질입니다. 물론 집중력 저하와 의욕이 사라지는 것은 극심한 몸살과 함께 동반되었어요. 일주일이 지나도록 몸살 기운으로 인해 밤에도 잠을 깊게 잘 수가 없어요. 악순환이었죠. 제 경우는 일반 몸살인 줄 알고 활동을 조심하는 것..

키토식단을 시작한 지 벌써 2주 차예요. 지난번 글에서 키토 저에게 나타난 키토증상 7가지에 대해서 글을 써보았는데요. 그 증상들이 사라지고 새로운 증상이 나타났어요. 그래서 식단과 함께 적어볼게요. 우선 새롭게 먹게 된 키토식단들이에요. 괜찮은 레시피는 공유해야겠죠?배를 갈아 넣은 제육볶음이에요. 단백질이 부족해서 구운 계란 흰자를 두 개 추가해서 먹었어요.그리고 시금치가 보이시나요! 오른쪽 위는 시금치를 데쳐서 잘게 썰어서 핑크 솔트 조금 뿌리고 올리브유를 휘휘~ 둘러줬는데 이건 시금치 식감과 올리브유가 아주 잘 어울려요. 자극적이지 않고 곁들이는 반찬으로 딱 좋더라고요.식이섬유를 많이 섭취할 수 있고, 올리브유도 함께 섭취할 수 있어서 참 좋아요. 무엇보다 조리가 간단해요. 다음날 점심에는 볶은 소..

"자연스럽게 어느순간 다가와 있던 키토 플루 증상" 처음에는 증상이 미약해서 키토플루라는 것을 알아차리지 못했지만 매일 반복되는 증상으로 금세 키토플루 일지도 모른다는 의심을 했어요. 상세히 제가 느낀 키토 플루 증상과 나아지기 위해 했던 행동들에 대해서 기록해 보도록 할게요. 생각해보니 키토플루 증상들이 꾀나 다양했더라고요. 제가 겪은 7가지 증상들에 대해 기록합니다. via. dietdoctor.com 1. 두통 심하진 않았지만 키토를 시작하고 다음날부터 4일 정도 지속되었는데 약을 먹을 정도는 아니었어요. 특이점이 있다면 오전에만 2시간가량 있었어요. 대처법들은 대부분 비슷해서 글 아래에 한꺼번에 적어놓을 게요. 2. 피로감 키토를 시작한 지 일주일 정도 되었을 때부터 살짝 몸살기운 같은 것이 돌았..

"정말 탄수화물 때문일까?" 키토를 시작하자마자 500g의 체중 감소를 보였고 이건 변동 없이 유지되고 있어요. 첫날에 비해 체지방량이 떨어진 걸 보면 500g의 체중 감량은 수분이 빠진 게 아닌 거 같아요. 전 정말 체중이 잘 변하지 않는 사람 중에 한 명인데 신기해하고 있어요. 며칠 되지 않았지만 믿기지 않는 신체 반응 5가지에 대해 적어보려고 해요. 불편한 점도 있고 좋은 점도 있으니 계속 글을 봐주세요. 저는 아직 시작 단계라서 순탄수화물의 양을 50g 정도로만 유지하고 있어요. 탄수화물을 많이 줄인 것도 아닌데 신체 반응이 나타나는 것이 신기할 따름입니다.우선 전과 같은 아침을 먹고 오후식은 키토제닉 식단으로 먹고 있는데 항상 오전 중에 전과는 다른 두통이 와요. 하지만 금세 지나가요. 30-1..