운동하는데 필요한 시간. 집중력 높이는 tip.

 운동을 위해 얼마큼의 시간을 투자하시나요? 저도 운동을 오래 해왔지만 매일 꾸준히 하고 있지는 못하고 있어요. 

 운동복 갖춰입고 제대로 해야 운동이라고 생각하면 절대~ 습관처럼 하기 힘들어요.

 저는 요즘 운동 루틴을 바꿨는데요. 그 덕분에 운동을 일주일에 적어도 3회 많게는 5회 정도 가능해졌어요.

 제가 요즘 투자하는 운동시간은 정확히 30여분 남짓~!

 너무 짧다고 생각하시나요? 절대~~ NEVER~ 그렇지 않아요.

상체근육발달~푸쉬업 꼭 해보세요~

 운동하는 시간이 길다고 해서 효과가 절대적으로 좋은 것도 아니고, 운동하는 시간이 짧다고 해서 운동 효과가 현저히 떨어지는 것도 절대 아닙니다.

 제 경험으로 웨이트 운동 1시간 + 유산소 30-40분을 한 적도 있었고, 웨이트 40분 + 유산소 10분 한 적도 있었고, 웨이트든 유산소든 한 가지만 40분 정도 한 적도 있었어요. 요가만 매일 30-40분씩 한 적도 있었고요.

 하지만~ 운동시간이 1시간을 넘어가 보니 큰 부작용이 나타나더라고요.

 그건 바로~ 다이어트 최대의 적 식욕이 급상승~!!! 이건 정말.. 최악의 루틴이죠. 힘들게 운동하고 나도 모르게 자꾸 음식을 찾아요.

 에너지를 너무 소비한 탓인지 몸은 운동을 노동이라고 여기는 것 같더라고요. 근데 운동을 과하게 하고 난 후 생기는 식욕은 좀 처럼 쉽게 사그라들지 않아요~ 몸이 그냥 탄탄~ 튼튼해지는 거더라고요.

 짐Gym은 되도록 시간적 여유가 있는 주말에만 가고 평소에는 집에서 매트 깔아놓고 운동해요. 보통 100개를 기준으로 잡거나 4세트를 기준으로 잡아서 운동을 해요.

 힙을 중점으로 할때는 힙스쿼트 100개, 데드리프트 100개 하고 무조건 푸쉬업 10개씩 4-5세트+플랭크 

 사실 운동은 얼마나 오랫동안 하느냐보다 얼마나 집중했느냐가 훨씬 크다는 사실~! 

스탑워치를 켜보세요.

 짧은 시간 운동이 쉽지 않다면, 집중력을 높이기 위해 스탑워치를 켜고 해 보세요. 딱 10분만 하겠다고 마음먹어도 좋고, 몇 개를 하겠다고 명시하고 운동을 시작해도 좋아요.

 눈앞에 초시계가 지나가고 있으면 시간이 아까워서 세트간 간격이 자연스럽게 줄어들어요. 바쁜 생활 속에 홈트 효율을 높여주는 홈트! 저도 집중이 안될 때는 스탑워치 켜놓고 하면 나도 모르게 집중하게 되더라고요.

 또한, 한번에 100개를 하지 않고 하루 동안 20개씩 5번으로 나눠 운동해도 운동 효과는 크게 달라지지 않아요~ 

바쁘다는 핑계로 운동 미루지 마시고, 내일 해야지~라고 미루지 마시고~ 화장실 갈 때마다 스쿼트 10개 혹은 옆구리 스트레칭 10개씩 해보세요~ 화장실 물 내리고 투명 줄넘기 50개씩.. 

 소소한 운동 루틴이 쌓이면 몸이 달라진 다는 것 잊지 마세요.

 여름 몸은 지금부터 관리해야 한다죠~!! 추위야 물러가라~ 헐렁한 니트속에 몸을 감추지 않겠다~!