큰일 할 여자

키토제닉 식단을 시작하고 식사량이 변화되고 있다는 걸 요즘 많이 느끼고 있어요. 탄수화물, 단백질, 지방을 얼마나 먹어야 하는지 몰라서 방황하던 초반에 비하면 지금은 힘들이지 않고 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취가 자연스럽게 이루어지는 것 같아요. 초반에는 정말 팻시크릿에 의존하면서 먹었다면 지금은 그냥 대충 먹어도 비율이 잘 맞더라고요. 제가 제일 참고했던 것은 아래 사이트예요. 제게 가장 잘 맞았던 키토제닉 탄수화물 단백질 지방 계산이었어요. 키토제닉 계산기-탄수화물, 단백질, 지방/하루 섭취량 계산하기 키토제닉 계산기-탄수화물, 단백질, 지방/하루 섭취량 계산하기 키토제닉 식단 잘 지키고 계시나요? 저도 팻 시크릿으로 탄수화물: 단백질: 지방의 비율을 1:2:7로 먹다 보면 간혹 궁금하게 되죠. 비..

키토제닉을 시작한 지 벌써 88일 차 큰일 할 여자입니다. 이번 글은 딱 일주일 전에 제가 겪은 경험담에 대해 올리려고 해요. 일주일 전 잠자리에 들기 전 알 수 없는 복통이 시작되어서 3일 동안 고생했거든요. 아직 이유를 찾진 못했어요. 체기 아니었고요, 위경련도 아니었어요. 저는 두 가지로 모두 죽을뻔하게 고생을 해봤기 때문에 체기와 위경련의 증상은 확실히 구분해요. 제가 느꼈던 고통은 급체와 위경련의 중간쯤 되는 상태였기 때문에 한 가지로 판단을 할 수 없었어요. 복통이 났던 그날은 제가 키토제닉 식단을 시작하고 가장 좋은 컨디션을 느끼고 있는 날이었어요. 정말 에너지가 깊은 곳에서 샘솟는 느낌이었고, 행복감과 긍정적인 생각을 참 많이 하게 되는 하루였어요. 아침, 점심, 저녁식사까지 스트레스받는 ..

키토제닉을 시작한 지 벌써 75일 차가 되었어요. 키토제닉을 시작하면서 이렇게 많이 먹어도 되나? 이렇게 배부르게 먹어도 살이 빠지는 걸까? 하는 의구심은 초반에 계속 들었던 것 같아요. 키토제닉 식단 자체가 고기, 유제품, 버터나 오일류의 섭취 비중이 높기 때문에 그런 생각이 들었던 것 같아요. 빠른 대사를 위해서 시작한 키토제닉 이었지만 체중감소도 하고 싶었거든요. 제가 지난번 글에서 얼마나 먹는지에 대한 내용을 썼었죠. 활동량보다 적게 먹으면 체중감소는 일어나겠지만, 근육에 있는 에너지를 사용하게 되고 결국 근육량이 줄면서 기초대사량이 떨어진다고 했었죠. 키토제닉 칼로리무제한? 탄수화물,지방, 단백질 섭취량은? 키토제닉 칼로리무제한? 탄수화물,지방, 단백질 섭취량은? 키토제닉을 시작할 때 가장 궁금..

키토제닉 식단 잘 지키고 계시나요? 저도 팻 시크릿으로 탄수화물: 단백질: 지방의 비율을 1:2:7로 먹다 보면 간혹 궁금하게 되죠. 비율만 맞춰서 먹으면 살이 빠지는 건지 아닌지 말이죠. 그래서 저도 찾게 된 것이 키토제닉 섭취량 계산기예요. 이번 글에서 소개하는 사이트에 들어가시면 키토제닉 식단을 통한 체중 감소, 유지, 근육량 증가를 위한 식사량을 알 수 있어요. ruled.me라는 사이트를 들어가시면 위와 같은 키토제닉 계산기(calculator) 페이지를 보실 수있어요. 현재 체중과 활동량을 기반으로 키토제닉 식단을 하는 목적이 무엇인지 설정하시면 하루에 필요한 탄수화물, 단백질, 지방의 양을 계산해 줍니다. 그럼 이제 시작해 볼까요? METRIC을 선택하시면 신장과 체중을 센티미터와 킬로그램으..