글을 쓰는 지금 먹고 있는 것이에요. 사진엔 휑~해 보이지만 이미 반이상 먹은 상태라는 것.ㅋ 맛있는 다이어트를 하고 있기 때문에 지속 가능하다고 생각해요. 요요~ 무섭기보다는 두렵죠. 근데 항상 요요가 왔을 때를 보면, 참았던 식욕이 폭발했거나 스트레스가 엄청나게 왔거나 하는 이유가 있어요. 단순히 환경적인 것보다는 보이지 않는 무엇에 내가 지배당했던... 지속 가능한 다이어트, 즉 성공적인 다이어트가 되려면 내 습관이 바뀌어야 하고, 무엇보다 음식이나 운동에 대한 집착이나 강박이 없어져야 가능하다고 생각해요. 이걸 먹기 전에 한라봉차를 따뜻하게 반잔 마셨어요. 그리고 사과, 단감, 배, 브라질 넛 3개, 따뜻한 우유를 먹고 있어요. 뭐든 골고루~ ㅋㅋ 냉장고 과일 털기~ 한라봉차 마시고 감자칩을 한 ..
이틀 연속 체중감소. 주말 동안 총 650g 체중감소. 현재 그대로 유지중~! 지난번 체중 500g 감소에 이어 다음날도 어김없이 체중감소를 했고, 자유로운 키토제닉 식단을 즐기고 있는 하루를 기록해요. 500g 빠진 자유로운 키토제닉. 팻시크릿 결과보기 500g 빠진 자유로운 키토제닉. 팻시크릿 결과보기 주말에 자고 일어나니 500g 체중 감소한 저의 일상에 대해 올렸는데요. 다음날도 역시나 일어나니 150g이 추가로 감소되었고, 그다음 날도 그 상태가 유지된 걸 보면 단순 수분 손실은 아닌 듯해요~ 체지방이 내려.. tobegreat.tistory.com 어제 500g이 빠져서인지 배가 더 납작해진 아침이었어요. 다행히 지난밤 배가 고팠음에도 잘 자고 일어났고요. 눈뜨자 마자 주방으로 직행.ㅋㅋ 일상..
주말에 자고 일어나니 500g 체중 감소한 저의 일상에 대해 올렸는데요. 다음날도 역시나 일어나니 150g이 추가로 감소되었고, 그다음 날도 그 상태가 유지된 걸 보면 단순 수분 손실은 아닌 듯해요~ 체지방이 내려갔어요!!! 신납니다~! 키토제닉을 처음 시도했을때 탄수화물을 배제한 엄격한 키토제닉 식단을 했더니 놀랍도록 살이 잘 빠져서 정말 신세계를 경험했었어요. 뭐~ 저의 지난 글을 보면 아실 거예요. 하지만 갑상선 호르몬 저하라는 대지진을 맞고 정말 체중은 급속도록 올라갔었어요. 제 인생에 처음 겪는 일이었어요. 덜먹어도 눈뜨면 체중이 오르고 배가 나오고.. 아~ 정말 끔찍하네요. 지금은 탄수화물 가리지 않고 먹고 있고요. 모든 컨디션은 아주 좋아요~! 키토제닉 탄수화물 늘린 후 대자연은?? 키토제닉..
식단 일기는 매번 밀리기 되네요. 오늘도 밀린 식단을 하나씩 올려봐요. 대자연 중에도 체중감소와 최저 사이즈 갱신을 했으니 잘 기록해 두었다가 잘 챙겨 먹어야겠죠? 매일 먹는 소고기 색다르게 먹고 싶어서 소고기 미트볼을 만들고 가지를 하나 다 구워서 데쳐서 볶은 야채 가득이랑 먹었네요. 씨겨자와 미트볼의 조합이 깔끔하니 맛있었어요. 제 식단에는 언제나 야채가 골고루 죠. 절대 한 가지만 먹지 않아요. 최소 3 가지는 먹어줘야~ 야채 먹는구나 하는 느낌이 들어요. 한 가지만 먹기 싫었던 날은 모든 지방과 단백질을 총동원해서 한 접시를 만들어요. 그래서 골고루 다 먹은 날이에요. 뷔페에 온 것 같은 느낌의 만족스러운 식사를 한 날이었어요. 대자연을 대비해서 소고기 먹어줘야죠.ㅋ 철분은 미리미리 섭취해 두었다..
"식단을 기록하고 분석해 주는 팻시크릿(FatSecret)"남녀노소 누구나 건강을 위해서 필요한 앱!해외 여행 가서도 음식을 기록할 수 있는 앱! 키토제닉을 시작하면서 많은 정보들을 수집하면서 알게 된 팻시크릿! 왜 이제 알았을까 싶을 정도로 유용하고 알찬 앱이었어요. 거기에 무료로 사용할 수 있다니 더 좋았습니다.검색하면 쉽게 팻시크릿을 찾을 수 있어요. pc상에도 사용이 가능하고 핸드폰 어플로 다운받아 사용하는 것도 가능해요.저는 주로 핸드폰을 사용하기 때문에 휴대성이 좋은 핸드폰에 어플을 다운받았어요. 팻시크릿 어플을 다운받고 실행하면 이렇게 화면이 시작됩니다.기본 입력사항을 셋팅하고 시작하면 하루 필요한 칼로리 양을 알려주고 식단을 기록하면탄수화물(당질+식이섬유), 단백질, 지방, 콜레스테롤 등의..