키토제닉 콜리플라워 라이스 만들기와 콜리플라워 비빔밥 키토제닉 식단을 시작하고 키토식을 만들면서 가장 좋아하게 된 야채가 바로 콜리플라워! 콜리플라워는 콜리플라워 라이스로 불릴 만큼 밥 대용으로 활용할 수 있는데요. 싱싱한 콜리플라워 하나 사 와서 콜리플라워 라이스도 만들어 놓고, 저탄수화물 파스타용으로 손질도 해놓고, 피자용으로도 손질도 해놨어요. 급찐급빠 식단으로도 좋고, 유지어터가 된 지금 키토제닉 베스트 식단으로도 뽑을 만큼 좋았던 콜리플라워 비빔밥 식단을 기록해 볼게요. 싱싱한 콜리플라워를 만나면 꼭 사게 되더라고요. 콜리플라워는 줄기를 하나씩 잘라서 식초물에 담가 두고 불순물을 좀 제거했어요. 그리고 흐르는 물에 깨끗이 헹궈주고 프로세서로 갈아주었는데요. 손질한 콜리플라워의 반은 볶음이나 저탄..
키토제닉 유지어터의 키토제닉 다이어트 필수템 추천 5가지 오일과 활용법 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 섭취하는 식단으로 이루어진 저탄고지 식단인 키토제닉에서 어떤 지방을 섭취하느냐 하는 문제는 참 중요하죠. 이젠 키토제닉 다이어터라기보다는 키토제닉 유지어터로써 키토제닉 필수템이라고 할 수 있는 키토제닉 다이어트 필수템 오일 5가지와 그 활용법에 적어볼게요. 한두 가지의 편중된 지방 섭취보다는 다양한 군의 지방을 골고루 섭취하는 것이 몸에도 이롭고 각각의 오일이 가진 좋은 지방을 섭취할 수 있기 때문에 식재료의 다양성은 무엇보다도 중요하다고 생각해요. 오일 발연점에 대해서는 이미 포스팅을 한 적이 있으니까 지난 포스팅을 참고하시고요. 이번 글에서는 키토제닉 추천템 오일 5가지에 대해 알아볼게요. ..
눈바디 체크 다이어트 4일째. 아침부터 11자 복근 선명 역시나 오늘도 5시간 꿀잠 자고 새벽 5시 50분에 눈이 딱 떠졌어요. 뒹굴 뒹굴 여유로운 침대에서의 아침 시간을 갖고 활기차게 하루를 시작했어요. 역시나 식단 조절 조금 들어가니 잠은 덜 자는데 아침, 저녁 에너지 상태가 같아서 하루 종일 에너지 넘치네요. 그럼 아침부터 11자 복근 선명해진 다이어트 식단일기 시작해 볼게요. 저탄수화물 3일째 케토시스 재진입. 방탄닭국. 바나나 키토제닉 식단 일기 저탄수화물 3일째 케토시스 재진입. 방탄닭국. 바나나 키토제닉 식단 일기 저탄수화물 식단 3일째 5시간 자고 눈이 딱 떠진 아침. 키토 식단일기 요즘 다시 시작한 눈바디 확인 키토제닉 다이어트 어느덧 3일째. 새벽 5시 반부터 눈이 딱~! 떠져서~ 너무..
키토 닭고기. 닭 한 마리로 몸보신하기 요즘 입맛이 없어요. 대자연 때부터 입맛이 사라지더니~ 돌아오질 않네요.. 고기를 제대로 먹은게 언제인지 가물가물~ 최근에는 주일에 한번 고기를 먹었나? 싶어요. 여기서 고기를 먹는다는건~ 고기가 메인인 식사를 이야기해요. (고기력 어디로 갔나요...) 요즘 거의 야채 가득 식단.. 심지어 계란도 잘 안 찾게 되고.. 이상할 정도로 고기가 땡기지 않아서. 이러다 날씨 더 더워지면 몸상하겠다 싶어서 닭을 삶아 먹었어요. 삼계탕이라고 쓰지만~ 국물이 너무 맑은 건~ 닭껍질 모두 벗겨내고 삶았기 때문.ㅋ 닭을 두마리 손질해서 압력솥에 올려두고 틈새 베이킹하기.ㅋ 노밀가루 글루텐 프리 베이킹만 하는 건 다 아시잖아요. 기본 제누아즈 테스트만 수십 번... 노트가 한 권....