키토제닉 식단 골고루 3 끼 먹기. 알차게 챙겨 먹는 다이어트 요즘 다이어트에 가장 많이 따라붙는 것이 간헐적 단식이죠. 간헐적 단식만으로 어렵지 않게 체지방 감소를 할 수 있어서 다이어트의 보조방법으로 많이 이야기하는데요. 아무리 좋은 방법도 모두에게 맞는 것은 아니라는 점이에요. 저 역시 간헐적 단식은 하지 않고 있고 3끼에 +간식 정도를 먹으면서 키토제닉 다이어트를 했고 여전히 하고 있어요. 물론, 초반에는 간헐적 단식 해봤었죠. 하지만 효과가 없었고 오히려 대사가 떨어져서 부작용만 생기더라고요. 간헐적 단식은 '반드시'가 아니고 '선택'의 문제라는 거죠. 제 경우는 오히려 식사를 잘 먹어줘야 다이어트가 훨씬 잘 되더라고요. 4일 만에 2킬로 감량이 되었을 때도 3끼 먹고 간식도 먹어주는 식사패턴을..
키토제닉 부작용 벌써 1년 전이네요. 지금은 잘먹잘빠. 키토 유지어터 우연히 본 일기장에서 작년 키토제닉 부작용을 겪을 때의 일기를 봤어요. 벌써 1년이나 되었나 싶을 만큼 지금은 건강하고 체력 좋아진 키토제닉 유지어터로 살고 있지만, 지금도 그때 일을 기억하면 아찔해요. 피검사도 여러 번 했고~ 체중도 어마어마하게 늘었고... 사실 체중이 급격히 늘기 시작했던 점이 가장 우울하고 자신감 상실... 스스로 좌절하게 만들었던 것 같아요. 이유 없는 계속된 체중 증가로 심리적 공포와 심리적 위축이 생기더라고요. 덜 먹어도 찌고 그냥 먹어도 찍고 매일매일 체중이 올라갔으니까요. 지금 생각하면 끔찍해요. (솔직히, 먹고 찐 거면 덜 억울하기나 하죠.) 탄수화물을 엄격하게 조절하던 키토제닉 식단을 지나 한참~ 체..
잘 먹는 유지어터의 식단일기 한끼는한 끼는 일반식. 한 끼는 클린 한 키토제닉 식단으로. 며칠째 소화가 잘 되지 않는 것 같아서~ 애플 사이다 식초를 마셨지만 별로 소용이 없었어요. 소화제는 왠만하면 먹지 않으니 스트레칭과 애사비로 해결하려 했으나... 아침부터 속이 꽉찬 느낌이라서 속을 비우자는 맘으로 의도치 않은 단식을 했어요. 단식 시간은 16시간 이었고요. 아침에 일어나서 따뜻한 블랙커피를 한잔 마셔줬어요. 물론, 배고픔이나 식욕은 없었지만~ 왠지 따뜻한 블랙 커피 마시면 컨디션이 살아날 것 같았거든요. 블로그를 보면 아시겠지만, 블랙커피만 마신 적은 거의 없어요. 바나나 혹은 사과~ 등등등~ 빵도 자주 등장하죠. 그런데 오롯이 따뜻한 블랙커피 한잔만을 천천히 마셔줬어요. 다 마시고 오전 일과를 ..
키토제닉을 시작한 지 벌써 96일이 되었어요. 키토플루를 3번이나 겪고 어찌어찌 답을 알아가며, 몸을 이해하는 동안 시간이 벌써 그렇게 흘렀네요. 지난번 글에서 식사량이 늘리기를 하고 있다는 글을 적었었죠. 키토제닉91일. 체중 증가 없는 식사량 늘리기. 비법2가지 키토제닉91일. 체중 증가 없는 식사량 늘리기. 비법2가지 키토제닉을 시작한 지 벌써 91일째가 되었네요. 키토제닉을 시작하고 의지와 상관없이 바이오 해커가 되어 가는 기분을 느끼고 있어요. 키토제닉의 부작용을 우려하는 시선도 많지만, 키토제닉 식단을 통해서 제.. tobegreat.tistory.com 현재도 진행 중이며, 전혀 증가 없는 몸 상태를 보이고 있어요. 지난번 글에서 기록해 놓은 2가지 방법이 전부이고요. 신기하게도 저는 식사량..