큰일 할 여자

키토김밥 탄단지 비율이 2:1.5:6.5 맛있게 탄수화물 섭취. 다이어트 김밥 키토제닉 식단에서 가장 많이 섭취하는 건 지방. 가장 조심해야 할 것은 탄수화물이죠. 탄수화물을 어떻게 잘 먹느냐 하는 것이 키토 다이어트의 가장 중요한 변수이지 않을까 하는 생각을 해요. 탄수화물 중심의 대사에서 지방 중심의 대사로 바꾼다는 것이 말처럼 쉽진 않았지만, 식생활 패턴을 바꾸고 더 잘 먹게 되었고 다이어트라는 것을 음식을 참는 것이 아니라 음식을 즐기는 것으로 바꾸어준게 키토식이니까요. 키토 김밥을 또 만들어 먹었어요. 역시 블로그 키토 일기장을 찾아보니 어김없이 2주만에 또 김밥을 먹었네요. 참 꼬박꼬박 2주에 한번씩 김밥을 잘도 먹는 것 같아요. 정말 빵과 김밥은 소울 푸드인가봐요. 이번 김밥에는 쌀밥을 넣었..

이렇게 잘 먹고 눈바디가 변한 키토제닉 다이어터 식단일기 키토 식빵 브런치에 제육비빔국수 먹고도 아침 눈바디가 눈에 띄게 다르네요. 역시 탄수화물 섭취양을 조절했더니 눈에 띄는 효과.! 키토제닉은 정말 잘먹잘빠. 누가 다이어터 식단이라 부를까 싶을 정도로 잘먹었지만 하루 탄수화물 섭취는 대략 35g 미만. 탄수화물 섭취가 너무 적어서 앞으론 탄수화물 섭취를 조금 신경 써야 할 것 같아요. 조금 클린하지 않은 탄수화물들을 섭취했지만 전체적인 탄수화물 섭취량이 낮아서인지 효과는 정말 좋았네요. 이렇게 맛있는 식단이라면 얼마든지 유지 식단으로 매일 먹을 수 있을 것 같아요. 오전에 여유시간이 생겨서 느긋하게 브런치를 먹었어요. 맛있으면 또 먹어야죠. 이번 브런치 주된 탄수화물 섭취는 식빵한쪽으로 해결했어요. ..

키토제닉 홈메이드 샌드위치와 감자튀김 그리고 건강음료 이번 식단 탄수화물 섭취는 대략 35G정도. 식빵은 당질 때문에 다소 멀리했던 빵인데~ 요즘 고기력이 떨어져서 그런지 며칠째 에그 샌드위치가 생각나서 만들어 먹었어요. 냉동실에 보관 중이던 식빵 2조각 꺼내놓고~ 계란도 넉넉히 3알 삶고~ 지난 포스팅에 기록했던 식빵 사용했기 때문에 2장의 식빵을 섭취해도 탄수화물 높지 않고, 더군다나 이번에는 부드러운 에그치즈샌드위치 먹고 싶어서 식빵 테두리를 잘라냈기 때문에 2장 섭취해봐야 순탄수화물은 대략 20g 정도. 키토제닉 식빵. 하루 탄수화물: 단백질: 지방 비율. 팻시크릿 키토제닉 식빵. 하루 탄수화물: 단백질: 지방 비율. 팻시크릿 정말 빵은 키토제닉에서 안 되는 걸까? 하는 의문이 들면서 제가 먹은 ..