키토제닉 식단 짜기. 체중 감소를 위한 유지어터의 철칙
키토제닉 유지어터의 다양하게 먹는 식단일기 키토제닉 식단을 처음 시작할 때는 지방을 어떻게 하면 더 많이 섭취할까? 어떤 지방을 섭취해야 할까? 하는 것에 모든 초점이 집중되었다면, 키토제닉 식단을 통해서 체중 감소가 되고, 식단일기를 통해 내게 맞는 식단을 찾아가면서부터는 탄수화물을 어떻게 먹을지, 어떤 탄수화물을 섭취할 지에 대한 포커스가 더 커진 것 같아요. 하루 탄수화물 섭취량을 얼만큼으로 잡느냐에 따라 키토제닉 다이어트 단계가 다른 것처럼 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 체중 감소도 다르게 일어나는 걸 경험했거든요. 누군가에게는 맞는 탄수화물이 나에게는 안 맞을 수도 있고~ 누군가는 다이어트 식단이라고 부르는 감량템들이 나에게는 증량템이 되어 체지방 증가를 불러올 수 있기 때문에 자신의 몸에 ..
키토제닉 50일. 사이즈 체중, 증량템, 대자연 등 10가지 요약 기록.
어느새 키토제닉을 시작한 지 50일이 되었고, 후기를 쓰게 되네요. 지금까지는 주로 키토플루에 대한 글을 정말 많이 쓴 것 같아요. 이유는 아시다시피, 키토플루를 3번이나 겪었기 때문이죠. 이제 키토플루 증상 중에 하나가 나타나도 더 이상 놀라지 않아요. 키토플루는 한번 오는 줄 알았는데, 그건 저의 큰 착각이었죠. 키토제닉을 시작하게 된 이유는 빠른대사의 몸을 만드는 게 가장 큰 이유에서였고요. 물론 체중 감량이 잘 된다는 이야기도 많아서 시작하게 된 부분도 있어요. 그럼 제가 키토제닉을 50일 하면서 느꼈던 10가지에 대해서 기록해 볼게요. - 키토제닉 50일 후기 - 1. 체중, 사이즈 변화 키토제닉을 시작하고 초반 이십일 정도는 30-50g 탄수화물의 유연한 키토제닉 식단을 했어요. 과일도 먹고 ..