키토제닉 느린대사를 빠른대사로 바꾼 첫 번째 방법 클린 한 탄수화물 조절 키토식을 해서인지 이번 대자연 때에는 부기, 생리통 전혀 없었고 황금기에 눈바디가 변하는 게 눈에 띄게 보이더라고요. 느린대사였는데 이젠 빠른대사로 바뀐 건 분명한데 여름이 돼서 그런지 입맛이 사라졌어요. 그래서 브런치 이틀에 한번 꼴로 먹은 것 같아요. 브런치 식단 이미 여러 번 포스팅했었죠. 무엇을 어떻게 언제 먹느냐 하는 3가지 측면이 다이어트나 건강을 챙기는데 가장 중요한 듯해요. 키토제닉 브런치. 탄단지 비율 2:2:6 탄수화물 30g 키토식단 키토제닉 브런치. 탄단지 비율 2:2:6 탄수화물 30g 키토식단 키토제닉 우아하고 배부른 브런치 식단 키토제닉 탄단지 비율 좋고 맛있는 키토 브런치 메뉴를 소개하려고요. 키토제닉 ..
키토제닉 쉽게 지방 섭취량 계산하는 5가지 방법과 팁 TIPS 지난 포스팅에서 방탄 커피 속 쓰림을 해결하는 5가지 방법에 대해서 포스팅을 했었죠. 이번 글에서는 지방을 섭취하는 여러 가지 팁에 대해서, 지극히 개인적인 키토제닉 식단의 경험을 바탕으로 글을 써볼게요. 어느덧 키토제닉 다이어터에서 유지어터가 된 지 438일 차가 되었네요. 버터를 사 오면 소분하는 일은 이제 습관이 되었어요. 그럼 키토제닉 식단, 하루 지방 섭취량을 쉽게 계산하는 5가지 방법에 알아보면, 1. 일일 지방 섭취량의 기준을 잡는다. 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취량은 체중과 키가 같더라도 활동량이나 생활패턴에 따라 달라지기 때문에 하루 섭취량의 기준을 세워 놓는 것이 지방 섭취량을 계획하는데 도움이 돼요. 우선적으로 지방 섭취..
키토제닉 시작한 지 벌써 125일이 되었고요. 이젠 뭐~ 그다지 식단에 신경 쓰지 않고 적당히 먹어도 키토제닉 비율에 맞더라고요. 그래서 굳이 탄수화물, 지방, 단백질을 계산하지 않고 먹고 싶은 음식을 먹고 있어요. 하지만 아직까지 팻시크릿은 기록하고 있는데요. 여전히 식단을 기록하는 가장 큰 이유는 음식 알레르기를 찾아내기 위해서 기록하기 위함이에요. 제가 키토제닉을 시작하고 2달이 좀 지났을 때 여러 가지 알레르기 증상들이 나타나서 정말 식단을 파헤쳤던 적이 있어요. 그때는 정말 음식 하나하나에 예민해져 있었었는데.. 지금은 그렇지 않고요. 이 과정에 대한 글은 조만간 올리도록 할게요. 음식 알레르기~ 별 증상을 다 겪다 보니 나도 알레르기에서 안전하진 않구나 라는 생각과 함께 온갖 정보들을 찾아봤었..