큰일 할 여자

주말 아침이 일주일 중 제일 기다려지죠! 특히나 토요일 아침!! 주말에 먹으려고 맛난 거 잔뜩 챙겨놔야 일주일 스트레스 없애버릴 수 있어요. 마트에 갔는데 과일들이 정말 먹어줘~ 먹어줘~ 나 좀 데려가~ 하는 것 같았어요. 그래서 정말 푸짐하게 장바구니 채워왔어요. 아침부터 과일 먹방 시작했네요. 딱 한 가지만 고를 수 없어서 다 꺼내버린 과일들. 하지만 천도복숭아가 냉장고에 아직 있다는 사실.ㅋㅋㅋ 방울토마토랑 체리 블루베리 잔뜩 씻어서 아침에 방탄 코코아랑~ 함께 깨끗이 싹싹 비웠어요. 신기한 것은 방탄 코코아에 요즘 버터도 잘 안넣기도 하고 생크림 살짝에 우유 넣는데도 몸이 후끈후끈 데워져요. 아침을 가볍게 먹었으니 점심은 두둑히 먹겠다며 스테이크~! 코스트코 갔다오면 소고기 돼지고기 쟁여야 하기 ..

벌써 키토제닉을 시작하니 5개월이 되었어요. 벌써 5번째 대자연을 무사히 마쳤어요!!! 처음에는 정말 많이 걱정했던 대자연인데 다행히 생리는 매월 미뤄지지 않고 일정한 주기를 맞춰서 해주었어요. 5개월 차가 되니 이제는 키토제닉 식단에 익숙해져서 특별한 어려움이 없고요. 키토플루와 같은 부작용이나 다른 제가 겪은 부작용 3가지들도 모두 없어진 상태여서 아주 좋은 컨디션을 유지 중이에요. 탄수화물을 더 먹거나 덜 먹거나에 상관없이 복부를 플랫 한 상태를 유지 중이고, 케토시스가 깨졌다는 느낌을 받아서 컨디션이 저하되는 날도 없어요. 더군다나 이번에 탄수화물을 늘리고 난 후 대자연 때에도 다행히 아무런 생리통이나 졸림, 근육통, 두통, 소화불량, 체력 저하 같은 증상들이 전혀 나타나지 않았어요. 이건 정말 ..

케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고 있다는 것을 알 수 있는 여러 가지 사인들이 있답니다. 키토제닉 2달이 지난 현재 키토제닉의 효과나 키토플루, 대자연에 대한 글은 제 블로그 내에 검색해 보시면 많은 보실 수 있어요. 기록을 위해 세세히 적어놓은 적이 많았고 또한, 키토플루는 3번이나 겪었으니 적어놓은 게 많네요. 팟캐스트를 듣다 보니 몸이 지방을 잘 사용하고 있는지(케토시스 ketosis)에 대해 확인하는 방법 8가지에 대한 정보를 알 수 있었는데요. 아래 링크를 타고 가시면 리앤 보글의 키토제닉 다이어트 팟캐스트를 들으실 수..

키토제닉을 시작하고 가장 걱정했던 부분은 생리 지연에 대한 부분이었어요. 키토제닉을 시작하고 일주일 만에 대자연을 만났었는데, 키토제닉 초반이기에 주기가 일정했다고 보이는 면도 있지만, 사실 그때도 체중감량이 이뤄진 상태였기 때문에 걱정은 하고 있었어요. 첫 번째 대자연 때도 생리통은 없었고 3년간 먹어왔던 진통제를 찾지 않았어요. 그리고 엄격한 키토 제닉을 진행하고 있는 상태에서 두 번째 생리가 지연될까 봐 걱정을 하던 중 다행히 주기 맞춰서 대자연이 시작되었고, 현재는 대자연 중에 체중감소, 사이즈 감소까지 일어나서 키토 제닉을 시작한 이후 최저 몸무게, 최저 사이즈를 다시 또 갱신했네요. 제가 키토제닉 식단을 하면서 대자연 전과 대자연 중에 지킨 습관들에 대해 기록해 볼게요. 1. 탄수화물, 단백질..