큰일 할 여자

로잉머신 효과적으로 잘 타고 계신가요? 저는 로잉머신을 알고부터 트레드밀을 버렸다~!라고 할 만큼.ㅋㅋ 로잉머신의 매력에 푹 빠졌어요. 로잉머신은 여자에게 특히 효과적이라고 할 수 있을 것 같아요. 하체근력에 비해 상체 근육이 다소 부족했던 제 몸을 탄탄하게 바꾸어 주었거든요. 로잉머신 효과는 정말 남녀노소 할 것 없이 좋아요. 트레드밀을 걷거나 뛸때는 가끔 무릎이 불편해지거나 허벅지 근육이 당기고, 혹은 고관절 불편으로 엉덩이가 불편해질 때가 많았기 때문에 컨디션이 조금 좋지 않으면 대게 트레드밀을 사용하지 않았어요. 하지만~ 로잉머신은 트레드밀에 비해 스스로 속도와 댐퍼를 조절할 수 있기 때문에 비교적 트레드밀에 비해서 부상 위험이 적다고 할 수 있어요. 다시 말하면, 트레드 밀의 경우는 속도와 경사..

로잉머신 다들 즐기고 계시나요? 매일 트레드 밀에서 걷거나 뛰는 것보다 상하체 근육을 훨씬 효율적으로 발달시킬 수 있기 때문에 저는 로잉머신을 추천해요. 오늘은 제가 그동안 로잉머신 한 자료들을 모아왔어요. 이유는 같은 시간을 투자해서 운동을 하는 거라면 이왕하는 거 효과적인게 좋잖아요. 올바른 로잉머신 방법에 대해서는 글 아래 바로가기를 링크해 놓을게요. 사진을 보면서 오늘의 로잉머신 비교 분석 결과를 우선 읽어주세요. 아래는 제가 기록해 온 댐퍼(강도)에 따른 로잉머신의 결과예요. 1번-댐퍼(강도)3 2번-댐퍼(강도) 3 3번-댐퍼(강도) 2 첫 번째 사진과 두 번째 사진은 모두 댐퍼를 3에 놓고 각각 15분 20분을 탔어요. 물론 오래 탄 쪽이 칼로리 소모는 더 크고요. 거리도 더 많이 나와요. 하..

"로잉머신으로 전신운동" 로잉머신은 전신운동을 할 수 있는 기구입니다. 최근 들어서 제가 매료되고 있는 유산소 운동 중에 하나인데요. 앉아서 진행되는 운동이다 보니 언뜻 보기에는 하체 운동은 되지 않을 것 같지만 그렇지 않습니다. 실제로 사용되는 근육의 비율을 보면 하체 60%, 코어 30%, 팔 10%를 사용합니다. 트레드 밀의 경우는 앞에서 오는 저항만을 받으면서 운동하는 것이지만, 로잉머신의 경우 앞뒤의 저항을 받으면서 운동하기 때문에 트레드밀에 비해 전신운동의 효과가 더 큽니다. 출처: https://www.concept2.com 그럼 "로잉머신의 7가지 효과"에 대해 알아볼게요. 1. 앞에서 이야기했듯이, 전신 운동으로 심장과 폐를 건강하게 합니다. 2. 트레드 밀은 주로 하체를 움직이는 것에 ..