25인치 허리사이즈를 유지하는데 가장 큰 효과를 본 운동 키토제닉 식단을 통해 자연스럽게 체중이 감소했다면 운동으로 좀 더 확실한 건강미를 찾는게 좋죠. 운동만큼 피부탄력을 올려주고 몸매를 바꾸는 건 없는 것 같아요. 저 역시 키토제닉을 통해 최저몸무게를 갱신했지만 운동으로 다듬은 허리라인은 또 다르더라고요. 키토제닉 식단에 운동이 꼭 필요한가?라는 질문을 누군가 한다면 꼭 필요하진 않지만 키토제닉 식단의 목적이 단순체중감량이 아니라 건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위한 것이라면 운동은 필요하다라고 답하고 싶어요. 제가 효과를 본 운동은 맨몸으로도 충분히 가능한 운동이고요. 물론 초보자의 경우 자세가 잘 나오지 않을 수 있겠지만, 꾸준한 연습을 통해서 누구나 가능한 운동이에요. 잘록한 허리 라인은 허리가 바..
대자연이 임박했다고 운동 안 할 수 있나요? 이럴 때 바싹 더 조여줘야 몸도 한결 가뿐해지더라고요. 요즘 대자연이 임박해 오자 종아리가 좀 붓더라고요. 이럴때 하체 운동해주고 전신 운동으로 순환을 시켜주면 오히려 컨디션이 좋아지는 걸 운동을 수년간 해오면서 몸소 느끼고 있어요. 오랜만에 집이 아닌 짐에 가서 운동을 했어요. 덤벨이나 케틀벨 같은 소도구가 있기 때문에 땀을 금방 내기에 효과적이거든요. 오늘은 간단하게 몸풀기 운동으로 슬로우 버피를 했어요. 저는 트레드밀을 그다지 좋아하는 편은 아니에요. - 슬로우버피 (일어날때 스쿼트 자세로 멈췄다 일어서기) 30회 슬로우 버피와 스쿼트가 결합된 자세라고 볼 수 있는데요. 볼 땐 별거 아닌것 같지만 금새 몸이 후끈해집니다. 10개만으로 이미 몸에 열감이 생..
운동이 제일 포기하기 쉽죠? 바쁜 일상생활을 하다 보면, 친구와의 약속은 미룰 수가 없고, 일도 안 할 수가 없고, 그러다 보면 피곤하니까 운동 오늘 하지 말까? 하는 생각이 가장 먼저 들어요. 저도 그렇게 운동을 접는 날이 많지만, 그래서 시작한 홈트!!! 집에서 편하게 너덜너덜한 티셔츠에 무릎 나온 바지 입고 있다가 바로 시작하는 운동만큼 효과적인 건 없는 것 같아요. 그래서 짧고 굵게 운동했어요!!! 자~ 그럼 오늘의 운동일지를 적어보아요. 요즘 저의 가장 애정하는 몸풀기는 요가인듯해요. 운동 전에도 해주고, 몸이 찌뿌둥할 때도 해주면 그냥 스트레칭을 반복하는 것보다 몸이 릴랙스 되더라고요. - 요가 20분- 전신 플로우로 몸풀기 - 맨몸 스쿼트 (10분 동안 천천히~) 대략 150개-200개 - ..
"처음과 끝이 같은 컨디션"운동을 하러 갈때는 약간 귀찮니즘과 함께 오늘은 살살 걷기만 해야지~ 하는 생각으로 자주 가곤 한다. 오늘도 역시나 살살 30-40분 걸어야지라는 생각으로 갔다. 엊그제 한 운동으로 인해서 힙과 광배근의 근육통으로 살짝 고생을 했기 때문이다. 아직 다 풀어지지 않아서 불편한 상태이기에 오늘은 무조건 상태를 봐가면서 하기로 계획했다. 트레드 밀에 올라서서 걷기 시작했다. 힙이 불편한거 같으면 속도를 낮췄고 경사도도 낮췄다. 몸을 풀기 위함이지 자극시키기 위함이 아니었기 때문이다. 하지만 예상과는 달리 10분쯤 걸었을때 달려볼까라는 마음이 생겼다. 그래서 무리가 가지 않는 선에서 살짝 뛰어보기로 마음먹었다.오늘의 운동루틴을 기록해보자면,트레드밀 20분 경사도 오르락 내리락 하면서 ..