키토제닉 탄수화물 퀘이커 오트밀 Quaker Oat. 한끼 섭취량 및 당질
퀘이커 Quaker 오트밀 Oat. 키토 귀리 식단 키토제닉. 저탄고지 식단에서 탄수화물 섭취를 할 수 있는 좋은 식품 중 하나는 바로 귀리. 오트라고 할 수 있는데요. 저 역시 키토제닉 탄수화물 섭취식으로 퀘이커 오트밀을 자주 먹고 있어요. 귀리. 오트를 식사대용으로 먹으면, 포만감도 높고 다양한 야채와 단백질을 손쉽게 섭취할 수 있어서 좋아요. 또한, 조리하기 간단하고 빨리 먹을 수 있다는 점이 큰 장점인 것 같아요. 미리 쌀을 불리고 밥을 짓는 과정 필요 없이, 바로 물이나 우유 혹은 육수를 붓고 냄비에 끓이거나, 혹은 전자레인지에 돌려만 줘도 간편하게 먹을 수 있거든요. 그럼 다양한 퀘이커 오트밀 제품 중에 어떤 걸 골라야 할까요? 제가 자주 식사대용으로 섭취하는 퀘이커 오트밀은 바로 이 제품이에..
키토제닉 탄수화물 30g 식단 10분 요리 LCHF. 퀘이커Quaker 오트밀
순탄수화물 25g의 키토제닉 오트밀 레시피 + 한가지 더 먹기 호르몬의 영향으로 식욕이 솓구칠때 배부르게 먹고, 식욕 누르기 딱 좋은 레시피. 바로 초간단 10분 오트OAT 요리예요. 지난번에도 초간단 오트 요리에 대해서 소개한 바가 있죠. 제 식단일기에도 종종 등장할 만큼 오트를 쌀밥 대신 애용하고 있거든요. 팻 시크릿에 입력해 보니 탄수화물 30g, 순탄수화물 25g. 한끼 섭취 딱 좋은 탄수화물양이죠. 한끼 오트밀 한그릇은 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 2 : 2 : 6 자~ 그럼 탄수화물 30g, 순탄수화물 25g의 키토제닉 오트밀 만든 방법을 알아볼게요. 냄비에 닭육수를 넣고 퀘이커Quaker 오트밀Oat 30g을 넣어주세요. 닭육수가 없다면, 소량의 치킨 스톡도 상관없어요. 저는 닭한마리를..