키토제닉을 시작한 후 팻시크릿에 섭취 음식을 모두 기록했고, 엑셀을 통해서 쭉 내 몸의 체중 변화와 섭취한 지방의 종류와 섭취양, 식사와 간식 기록은 물론 몸에 나타난 특이 증상까지 매일매일 기록했어요. 야매키토 까지 하면 40일이 다 되는 시간 동안 엑셀에 정리한 내용은 저에게 맞는 키토제닉 루틴을 찾을 수 있게 해주었어요. 야매 키토를 10일하고 본격 키토제닉을 시작한지는 28일로 총 38일의 키토제닉 중이에요. 매일의 컨디션을 기록해 얻은 가장 큰 수확 2가지는 나에게 맞지 않는 음식이 무엇인지 알 수 있었다는 점(증량템, 감량템)과 키토 플루를 빨리 대응할 수 있었다는 점이에요. 첫 번째, 저에게 맞지 않는 음식은 생크림이에요. 하지만 요리법에 따라 증량템 또는 감량템이 될 수 있어요. 생크림을 ..
어느덧 키토제닉을 시작한 지 26일 차가 되었어요. 전 글에서도 기록했지만 키토플루를 3번이나 경험했네요. 그저 허탈한 웃음만 나올 뿐이에요. 하지만 이젠 확실한 방법을 찾았으니 두렵지 않아요.ㅋㅋㅋ 저의 초반, 두번째 겪한 키토플루 경험담을 보고 싶으시면 아래 글을 참조하시면 돼요. 최근 겪은 3번째 글은 아래에 링크해 둘게요.바로가기 ☞ 내가 겪은 키토플루 증상 7가지+개선방법. 상세한 기록바로가기 ☞ 키토제닉 3주차 엄청난 경험. 해결 방법을 찾다!키토제닉을 시작하게 된 3가지 이유 1. 대사 높이기(스스로를 게으른 위장이라 부를만큼 소호력이 나빠요. 1인분을 다 먹으면 절대 안되는 1인) 2. 건강한 식단을 통한 지속 가능한 다이어트(절대 못 굶는 1인) 3. 붓기야 물러가라(오후만 되도 이미 종..
"여자. 호르몬의 변화"사람은 역시 적응하는 동물이 맞나 봐요. 저는 원래 오일류나 버터류를 좋아하지 않아요. 오히려 새콤달콤 단짠단짠을 더 좋아해요. 근데 목초를 먹고 자란 버터를 먹어본 후 생각이 바뀌었어요. 지금까지 제가 먹어 본 버터는 리얼 버터가 아니었다는 생각을 했습니다. 고소하고 입안에 퍼지는 풍미가 참 좋더라고요. 키토 일 주차 적응 중인 저는 5일차에 기록했던 것처럼 1킬로의 체중 감량과 1.2% 체지방 감소를 보였고 이 상태는 그대로입니다. (저에게 1키로는 엄청난 변화입니다.) 여자. 호르몬의 변화 앞에선 어쩔 수 없나 봐요. 대자연이 다가오면서 들어갔던 아랫배는 다시 나오기 시작했지만 키토제닉을 시작하기 전 상태는 아니에요.호르몬의 영향으로 소화가 잘 안되는 부분도 있고 컨디션이 좋..