케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호
케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고 있다는 것을 알 수 있는 여러 가지 사인들이 있답니다. 키토제닉 2달이 지난 현재 키토제닉의 효과나 키토플루, 대자연에 대한 글은 제 블로그 내에 검색해 보시면 많은 보실 수 있어요. 기록을 위해 세세히 적어놓은 적이 많았고 또한, 키토플루는 3번이나 겪었으니 적어놓은 게 많네요. 팟캐스트를 듣다 보니 몸이 지방을 잘 사용하고 있는지(케토시스 ketosis)에 대해 확인하는 방법 8가지에 대한 정보를 알 수 있었는데요. 아래 링크를 타고 가시면 리앤 보글의 키토제닉 다이어트 팟캐스트를 들으실 수..
생리중 케토시스 상태 유지. PMS증상도 없었다.
지난번 글에서 생리 전(PMS) 증후군이 나타나지 않았고, 체중 증가나 입 터짐도 없었다고 글을 썼는데요. 키토제닉 식단을 잘 유지했음에도 키토 아웃 상태가 나타났다는 글을 많이 보아서 저도 소변 스틱으로 검사해봤어요. 생리 중에도 월등히 좋은 컨디션을 유지하고 있기 때문에 호기심 발동으로 테스트해보았어요. 혈액 내 케톤 양을 측정하는 게 더 정확하겠지만, 간단하게 소변 측정만으로도 몸이 케톤을 생산하고 활용하고 있는지 정도는 알 수 있으니 테스트해 보았어요.결과는요? 아래 사진을 첨부했어요. 사진이 좀 흔들렸네요. 왼쪽 사진은(대자연 시작 5일 전) 제가 처음 소변 스틱을 사서 소변 내 케톤량을 측정했던 사진이에요. 보시다시피, 4.0-8.0의 중간색을 보이고 있어요. 오른쪽 사진은 대자연이 시작되고 ..