키토제닉을 시작하고 운동을 자주 하지 못했어요. 이제 본격적으로 운동을 시작할 때라고 판단한 이유는 빠른 대사가 되고 있다고 요즘 컨디션으로 확신하고 있기 때문이에요. 지난번 글에서 보셨나요? 몸이 지방대사에 적응하고 있다는 것을 알려주는 8가지 신호에 대한 내용이요. 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis)상태. 검사없이 확인. 몸이 보내는 8가지 신호 케토시스(ketosis) 상태를 검사하는 방법에는 흔히 소변검사, 호흡 검사, 혈액 검사 3가지 방법이 있는데요. 어떤 방법을 사용하고 계시나요? 검사도구를 구매하지 않아도 몸이 지방을 에너지 원으로 잘 사용하고.. tobegreat.tistory.com 요즘에는 아침에 일어나는 것도 쉽고, 밤이 ..
식단 일기는 매번 밀리기 되네요. 오늘도 밀린 식단을 하나씩 올려봐요. 대자연 중에도 체중감소와 최저 사이즈 갱신을 했으니 잘 기록해 두었다가 잘 챙겨 먹어야겠죠? 매일 먹는 소고기 색다르게 먹고 싶어서 소고기 미트볼을 만들고 가지를 하나 다 구워서 데쳐서 볶은 야채 가득이랑 먹었네요. 씨겨자와 미트볼의 조합이 깔끔하니 맛있었어요. 제 식단에는 언제나 야채가 골고루 죠. 절대 한 가지만 먹지 않아요. 최소 3 가지는 먹어줘야~ 야채 먹는구나 하는 느낌이 들어요. 한 가지만 먹기 싫었던 날은 모든 지방과 단백질을 총동원해서 한 접시를 만들어요. 그래서 골고루 다 먹은 날이에요. 뷔페에 온 것 같은 느낌의 만족스러운 식사를 한 날이었어요. 대자연을 대비해서 소고기 먹어줘야죠.ㅋ 철분은 미리미리 섭취해 두었다..