큰일 할 여자

애플힙. 복숭아 엉덩이~ 다 좋죠. 하지만 이게 뭐 그리 쉬운 가요?! 살 빠진다고 엉덩이 다 이쁜 거 아니고요. 살이 쪘다고 엉덩이 안 이쁜 거 아니더라고요. 납작 엉덩이 옳지 않아요. 물론 건강적인 면에서 좋지 않지만 미용적인 면에서도 그렇죠.~ 저도 웨이트 운동을 시작하기 전에는 납작 엉덩이.. 엉덩이 근육은 어떻게 해야 느낄 수 있나요? 하는 1인이었죠. 하지만, 지금은 엉덩이 뽀개기 운동쯤은 집중만 잘하면 쉽게 할 수 있어요. 오랜만에 엉덩이 집중 코스 운동을 해보았어요. 준비운동으로 전신 요가를 20 분해서 스트레칭을 하지 않았고요. 몸풀기로 슬로우 버피 35개. (대신 올라올 때 스쿼트자세로 한번 정지하기) 스쿼트 숄더 업 5분 동안 하기 (천천히. 갯수상관없이) - 오버헤드 스쿼트 5회 -..