운동을 위해 얼마큼의 시간을 투자하시나요? 저도 운동을 오래 해왔지만 매일 꾸준히 하고 있지는 못하고 있어요. 운동복 갖춰입고 제대로 해야 운동이라고 생각하면 절대~ 습관처럼 하기 힘들어요. 저는 요즘 운동 루틴을 바꿨는데요. 그 덕분에 운동을 일주일에 적어도 3회 많게는 5회 정도 가능해졌어요. 제가 요즘 투자하는 운동시간은 정확히 30여분 남짓~! 너무 짧다고 생각하시나요? 절대~~ NEVER~ 그렇지 않아요. 운동하는 시간이 길다고 해서 효과가 절대적으로 좋은 것도 아니고, 운동하는 시간이 짧다고 해서 운동 효과가 현저히 떨어지는 것도 절대 아닙니다. 제 경험으로 웨이트 운동 1시간 + 유산소 30-40분을 한 적도 있었고, 웨이트 40분 + 유산소 10분 한 적도 있었고, 웨이트든 유산소든 한 가..
운동이 제일 포기하기 쉽죠? 바쁜 일상생활을 하다 보면, 친구와의 약속은 미룰 수가 없고, 일도 안 할 수가 없고, 그러다 보면 피곤하니까 운동 오늘 하지 말까? 하는 생각이 가장 먼저 들어요. 저도 그렇게 운동을 접는 날이 많지만, 그래서 시작한 홈트!!! 집에서 편하게 너덜너덜한 티셔츠에 무릎 나온 바지 입고 있다가 바로 시작하는 운동만큼 효과적인 건 없는 것 같아요. 그래서 짧고 굵게 운동했어요!!! 자~ 그럼 오늘의 운동일지를 적어보아요. 요즘 저의 가장 애정하는 몸풀기는 요가인듯해요. 운동 전에도 해주고, 몸이 찌뿌둥할 때도 해주면 그냥 스트레칭을 반복하는 것보다 몸이 릴랙스 되더라고요. - 요가 20분- 전신 플로우로 몸풀기 - 맨몸 스쿼트 (10분 동안 천천히~) 대략 150개-200개 - ..