키토제닉을 위한 견과류 9가지. 탄수화물, 단백질, 지방 알고 먹자!
오늘은 지난번에 예고한 대로 키토 제닉을 위한 견과류에 대해 알아볼게요. 견과류에 따라 순탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 다르니 참고하시고 키토제닉 식단에 참고하세요. (영양소 함량 기준 1oz=28g 기준) 순탄수화물이 ↓적고 지방이 ↑높은 순으로 정리했어요. 1. 브라질 넛 : 순탄수화물 1G, 지방 19g, 단백질 4g 2. 마카다미아 : 순탄수화물 2G, 지방 21g, 단백질2g 3. 피칸 : 순탄수화물 1G, 지방 20g, 단백질3g 4. 호두 : 순탄수화물 2G, 지방 18g, 단백질 4g 5. 헤이즐넛 : 순탄수화물 2G, 지방 17g, 단백질 4g 6. 땅콩 : 순탄수화물 2G, 지방 14g, 단백질 7g 7. 아몬드 : 순탄수화물 3G, 지방 14g, 단백질 6g 8. 피스타치오 : 순..
키토제닉 ( ketogenic)/키토제닉 정보
2019. 3. 29. 03:52