큰일 할 여자

키토플루 3일 만에 벗어난 경험에 대해서 이야기해 보려고요. 오늘 아침 체중 역시 또 내려갔어요. 이건 이제 다시 제 컨디션으로 돌아온다는 의미겠죠. 모든 의욕과 불면증에 몸살, 구역질까지 7일의 악몽을 끝으로 3일만에 벗어난 경험과 식단을 공유할게요. 키토플루 대처 1일, 2일, 3일 차의 변화 잘 읽어보시고 도움이 되면 좋겠어요. 우선 1일차, 너무 나도 힘든 1주일을 보내고 첫 대처법을 시작한 날이에요. 정말 지금 생각하면 다시 돌아가고 싶지 않은 키토플루 일주일이에요. 너무 힘들어서 모든 의욕이 없어진 상태였어요. 첫날 제일 먼저 시작한 일은 소금물을 자주 마시기였어요. 그냥 500ml 생수병에 소금을 타서 물처럼 마셨어요. 한병을 마시고 나니 30여분만에 일주일이 넘도록 밤새 절 괴롭히던 근육통..

키토제닉 식단을 시작하고 초기에 찾아온 7가지 키토플루 증상들은 잠시 지나가는 건 줄 알았어요. 근데 그 이후 너무 강력한 키토플루 증상들이 찾아와서 앞서 왔던 키토플루 증상은 그냥 장난이었던 걸로 여기게 되었어요. 키토 식이를 시작하고 처음에는 50g 정도의 순탄수화물을 섭취하는 엄격하지 않은 키토식을 했어요. 자연스럽게 감량도 되고 컨디션도 좋고 무엇보다 붓지 않아서 좋았어요. 초반에 제가 겪은 키토플루에 대한 글은 아래를 참조하시면 돼요. 바로가기 ☞ 내가 겪은 키토플루 증상 7가지+개선방법. 상세한 기록 초반 50g의 탄수화물에서 20g 정도까지 차근차근 줄여나갔어요. 매일매일 조금씩 줄인거라 힘들지 않았지만 20g 정도의 탄수화물을 섭취하고 나서부터 엄청난 키토플루가 찾아왔어요. 식이를 잘 지키..

지난번 글에서는 키토플루에 대해서 알아봤는데요. 키토 플루, 다들 경험하고 계시나요? 저는 경미한 키토플루를 경험하고 지금 아주 호된 키토플루를 경험하고 있어요. 정말 힘들다는 말만 나오는 요즘입니다. 키토플루의 원인과 증상 그리고 완화 방법에 대해서 알아봤으니 키토식이를 하면서 나트륨 이외에 어떤 미네랄을 보충해 줘야 하는지 알아보도록 할게요. 우선 결론을 말씀드리면 3가지 미네랄이 필요하다고 해요.첫번째, 나트륨(Salt) 키토플루 대책에서 언급한 바와 같이 인슐린이 적게 분비되면서 몸이 많은 나트륨을 배출하게 됩니다. 따라서 적절한 나트륨의 섭취를 해줘야 합니다. 낮은 나트륨의 증상은 피로, 두통, 행동 능력 저하 등의 불편함이 생기는 것으로 알 수 있습니다. 키토식이를 진행하게 되면 초반에 많은 ..

"자연스럽게 어느순간 다가와 있던 키토 플루 증상" 처음에는 증상이 미약해서 키토플루라는 것을 알아차리지 못했지만 매일 반복되는 증상으로 금세 키토플루 일지도 모른다는 의심을 했어요. 상세히 제가 느낀 키토 플루 증상과 나아지기 위해 했던 행동들에 대해서 기록해 보도록 할게요. 생각해보니 키토플루 증상들이 꾀나 다양했더라고요. 제가 겪은 7가지 증상들에 대해 기록합니다. via. dietdoctor.com 1. 두통 심하진 않았지만 키토를 시작하고 다음날부터 4일 정도 지속되었는데 약을 먹을 정도는 아니었어요. 특이점이 있다면 오전에만 2시간가량 있었어요. 대처법들은 대부분 비슷해서 글 아래에 한꺼번에 적어놓을 게요. 2. 피로감 키토를 시작한 지 일주일 정도 되었을 때부터 살짝 몸살기운 같은 것이 돌았..