키토제닉(Ketogenic) 식단과 효능
"키토제닉이란?" 키토식이 요법은 간단히 이야기하면 저탄수화물 고지방(LCHF; Low Carb, High Fat)이다. 우리가 음식물을 섭취하면 몸은 이를 포도당으로 전환시켜 에너지로 사용하는데 이때 체내 포도당을 처리하기 위하여 인슐린이 분비된다. 1차 에너지로 사용되고 남은 포도당들은 지방으로 몸에 저장되며, 몸의 주요 에너지 형태인 탄수화물의 섭취를 낮춤으로써 우리 몸을 '키토시스(Kitosis)' 상태에 머무르게 하는 것을 말한다. 탄수화물 섭취를 낮춤으로써 우리 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 몸의 연료로 사용하게 만들어 줌으로써 대사물질로 키톤과 키톤 생산을 더 많이 하도록 유지하는 상태를 키토시스 라고 부른다. 키토시스 상태에서는 식탐과 식욕이 줄어드는데 이는 지방의 연소가 탄수화물과 비교했을..
키토제닉 ( ketogenic)/키토제닉 정보
2019. 2. 23. 08:11