큰일 할 여자

5분만에 요리끝. 저탄수화물 식단 오늘 식단은 포만감은 올리고 탄수화물 함량은 낮추는 것에 포커스를 맞춘 레시피를 준비했어요. 물론, 제가 엄청 애정하는 식단이고요. 이 식단은 키토제닉 전부터 자주 먹던 음식이예요. 몸 컨디션이 으실거릴때 한그릇 먹고 나면 몸이 후끈해지거든요. 물론, 요리 과정 초간단이고~ 설거지 그릇 안나와서 더 좋아하기도 해요. 저는 이 한 그릇을 먹고 잣을 20g 정도 먹어줬어요. 키토제닉 식단에서 지방 비율을 어디까지 하느냐에 따라 달라질 수 있는 식단이고요. 제가 먹은 한끼 식사를 팻시크릿에 계산해 보니 지방 : 탄수화물 : 단백질의 비율이 6 : 2 : 2로 나왔어요. 초간단 한끼 식단은 바로 오트밀(Oat) 이예요. 순탄수화물 17g의 저탄수화물 오트밀 만들기 재료 : 쿼커..