키토식단. 오늘의 탄수화물은 이것. 키토제닉 과일 먹기
키토제닉 1년이 딱 1달 남은 시점~ 이렇게 오래하게 될 줄 몰랐네요. 키토 초반~ 그리고 중반~ 가장 힘든 것이 탄수화물의 섭취에 대한 끊임없는 고민이었어요. (속 시원한 답을 듣고 싶다...) 저도 그당시에 참 많은 것들을 찾아봤는데 정말 케이스 by 케이스였고~ 경우의 수도 너무 많고~ 무엇보다 좋아하는 탄수화물이 다르다 보니 딱히 정확한 답을 얻을 수 없었어요. 제가 한참 부작용... 갑상선 호르몬 저하로 하시모토 갑상선의 문턱까지 왔을 때에도 탄수화물이 문제인가에 대한 엄청난 고민과 함께... (키토에 대해 부정적인 의사의 시선도 한몫했고요) 갑상선 호르몬 재검사 결과... 그리고... 일주일 만에 블로그... 드디어~ 결과를 듣고 왔어요. 피검사에서 재검이 떠서 다소 많이 당황했었어요. 병원도..
키토제닉 과일 고르기 TOP 5
"키토제닉. 어떤 과일을 골라야 할까?" 키토제닉 다이어트는 저탄고지(LCHF)이기 때문에 당 섭취(탄수화물)가 많아질 수 있는 과일의 섭취를 제한하는 것이 일반적입니다. 단순하게 표현하면 과일=설탕이라고까지 표현합니다. 그래도 과일을 먹고 싶다면 어떻게 골라야 할까?라는 궁금증 생기지 않으시나요? 그래서 정보를 모아보았습니다. 키토제닉을 위한 과일을 고르는 기본 팁은 당이 낮은 과일을 선택하는 것입니다. 우리가 일상적으로 먹고 있는 과일들에는 당이 생각보다 많이 함유되어 있고, 이러한 과일의 섭취는 생각보다 많은 양의 탄수화물 섭취를 늘립니다. 그럼 과일에 함유된 당에 대해 알아볼게요. 탄수화물이 낮은 과일부터 높은 과일(사진ⓒ dietdoctor) 우리가 흔히 먹고 있는 과일들의 100g당 갖고 있는..