고효율. 지금이 황금기~! 지방 활활~태우기.
호르몬의 노예라고 해서 꼭 호르몬에 끌려다니기만 하는 건 아니죠. 오늘은 호르몬의 노예가 호르몬을 역이용하기 위해서 운동에 들어갔어요. 오늘도 다~ 못해도 된다.라는 마음으로 가볍게 운동 들어갔어요. 대자연으로 축축 늘어지지만 이게 곧 황금기가 된다는 사실은 다들 아시죠? 저 역시 그렇기 때문에 대자연으로 인한 수분기를 쫙쫙~ 빼주기 위해서 주말에도 굳은 맘으로 운동했어요. 전 저와의 게임에서 승리를 했다는 결과와 함께 운동 루틴 들어갑니다. 유산소 운동으로 몸 많이 푸시죠. 저는 안 좋아해요. 차라리 밖에서 걷는 건 좋은데 역시나 수년 운동했지만 트레드밀을 그다지 좋아하지 않아요. 그래서 오늘 몸풀기는 슬로우버피+스쿼트 자세로 멈추기 동작을 총 20개씩 2세트 해주었어요. 최대한 동작을 정확하게 하는 ..
30분 맨몸 웨이트. 홈트. 뒤태 집중공략!
운동이 제일 포기하기 쉽죠? 바쁜 일상생활을 하다 보면, 친구와의 약속은 미룰 수가 없고, 일도 안 할 수가 없고, 그러다 보면 피곤하니까 운동 오늘 하지 말까? 하는 생각이 가장 먼저 들어요. 저도 그렇게 운동을 접는 날이 많지만, 그래서 시작한 홈트!!! 집에서 편하게 너덜너덜한 티셔츠에 무릎 나온 바지 입고 있다가 바로 시작하는 운동만큼 효과적인 건 없는 것 같아요. 그래서 짧고 굵게 운동했어요!!! 자~ 그럼 오늘의 운동일지를 적어보아요. 요즘 저의 가장 애정하는 몸풀기는 요가인듯해요. 운동 전에도 해주고, 몸이 찌뿌둥할 때도 해주면 그냥 스트레칭을 반복하는 것보다 몸이 릴랙스 되더라고요. - 요가 20분- 전신 플로우로 몸풀기 - 맨몸 스쿼트 (10분 동안 천천히~) 대략 150개-200개 - ..