큰일 할 여자

오늘은 지난번에 예고한 대로 키토 제닉을 위한 견과류에 대해 알아볼게요. 견과류에 따라 순탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 다르니 참고하시고 키토제닉 식단에 참고하세요. (영양소 함량 기준 1oz=28g 기준) 순탄수화물이 ↓적고 지방이 ↑높은 순으로 정리했어요. 1. 브라질 넛 : 순탄수화물 1G, 지방 19g, 단백질 4g 2. 마카다미아 : 순탄수화물 2G, 지방 21g, 단백질2g 3. 피칸 : 순탄수화물 1G, 지방 20g, 단백질3g 4. 호두 : 순탄수화물 2G, 지방 18g, 단백질 4g 5. 헤이즐넛 : 순탄수화물 2G, 지방 17g, 단백질 4g 6. 땅콩 : 순탄수화물 2G, 지방 14g, 단백질 7g 7. 아몬드 : 순탄수화물 3G, 지방 14g, 단백질 6g 8. 피스타치오 : 순..