키토제닉 식단. 탄수화물 단백질 지방 1:3:6 키토식단. 식물성 지방섭취
탄수화물 단백질 지방 비율 : 1: 3: 6 키토 식단을 오래 하다 보니 이젠 대충 차려놓고 팻시크릿을 돌리면 비율이 얼추 맞네요. 오늘 식단은 배부르고 맛있고~ 당분간 계속 먹게 될 식단일 것 같아요. 알록달록한 칼라가 많아서 더욱 다양한 영양소를 섭취할 수 있었던 식단. 메뉴는 딱 두가지로 이야기 할 수 있어요. 키토제닉 후 고기맛에 눈뜬 제가 제일 좋아하는 고기가 된 소고기 야채볶음과 당근스프 보기와는 달리 식물성 지방을 가득 담은 영양만점 반전 요리~ 제가 제일 자주 먹는 고기요리에 대해 적어볼게요. 예열된 팬에 아보카도 오일을 넉넉히 두르고 양파, 파, 표고버섯을 올려 살짝 볶아준 후에 소고기 150g을 넣고 구워주었어요. 물론, 고기 더 먹을 수 있지만 요즘 살짝 고기양을 조절하고 있어서 15..
키토제닉 ( ketogenic)/키토제닉 레시피
2020. 2. 7. 09:40